Những Dấu Hiệu Cho Thấy Sức Khỏe Của Bạn Đang Xuống Dốc

Dưới đây là một số triệu chứng cho thấy sức khỏe của bạn đang xuống dốc nhanh cần phải bổ sung dưỡng chất để tăng cường sức khỏe cho cơ thể phát triển.

Bơ phờ, dễ mệt mỏi

Nếu bạn vẫn ngủ đủ giấc thường xuyên, ăn uống bình thường và cơ thể hoạt động bình thường nhưng lại thường xuyên có cảm giác mệt mỏi thì có nghĩa cơ thể của bạn bị thiếu vitamin B12. Những trường hợp này thường gặp ở những người cung cấp ít protein động vật. Dấu hiệu này cho thấy sức khỏe bạn đang bị xuống dốc.

những dấu hiệu về sức khỏe

Cách ăn uống để cung cấp thực phẩm và vitamin vào cơ thể giúp tăng cường sức khỏe để cơ thể hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày uống khoảng 2 ly sữa tươi không béo hoặc sữa chua, ăn 100g thịt nạc, bạn có thể bổ sung thêm vitamin B12. Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm các loại hải sản như: cá, sò, hàu,…

Huyết áp tăng cao

Nếu huyết áp bạn thường xuyên bị tăng cao thì cơ thể của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thường ngày thiếu kali, nhiều nguối trong cơ thể sẽ làm mất cân bằng dịch gây tổn thương mạch máu và làm tăng huyết áp của bạn.

Giải pháp ăn uống: Mỗi ngày không được nạp quá 6gr muối vào trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn rất cao, tốt nhất nên hạn chế ăn, hãy nạp nhiều thực phẩm tươi và tự nhiên.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kali vào cơ thể như hạt dẻ, bí ngô, rau dền đỏ,… những thực phẩm giàu kali sẽ giúp tăng cường cho huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bạn nên sử dụng các loại đậu để thay thế các loại thịt vừa giúp giảm bớt lượng chất béo động vật vừa giúp tăng cường chất xơ giúp bạn có thực đơn giảm cân hiệu quả. Hãy ăn các loại đậu nguyên hạt chưa qua chế biến như canh đậu nành, bột đậu nành…

Rụng tóc

Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên của cơ thể đó là quá trình của lão hóa, ngoài ra rụng tóc, bạc tóc là vấn đề khi điều hòa nội tiết trong cơ thể, bổ sung cân bằng khí huyết thì mới đảm bảo tóc sinh trưởng một cách khỏe mạnh.

Giải pháp ăn uống để hạn chế bị rụng tóc và bạc tóc: ăn nhiều thưucj phẩm có màu sắc như cà chua, dưa hấu,… những thực phẩm chứa nhiều sắt, vitamin C và các khoáng chất quan trọng nhất là lycopene và anthocyamin (lọi hóa chất chống oxy hóa mạnh) có trong các thực phẩm như cà rốt, khoai lang sẽ giúp cho tóc bạn khỏe mạnh.

tăng cường sức khỏe

Thị lực giảm sút

Thị lực của bạn bị giảm sút cũng là một dấy hiệu của lão hóa trên cơ thể của bạn. Bạn cần phải kiểm tra định kỳ mắt và chế độ ăn uống cũng có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe mắt của bạn.

Giải pháp ăn uống để tăng cường sức khỏe cho mắt của bạn: Bạn cần cung cấp nhiều vitamin A vào cơ thể giúp mắt khỏe và sáng hơn. Tăng cường cung cấp cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ và lutein trong các loại bắp cải, cải bó xôi, rau xà lách,… Những nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn nhiều thực phẩm nói trên ít bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và nguyên nhân dẫn đến điểm mù lòa ở người già.

Khi Nào Nên Dùng Thuốc Giảm Cân Để Hỗ Trợ Giảm Cân

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hay còn được người tiêu dùng gọi nhanh là thuốc giảm cân đang được rất nhiều người tin dùng và ưa chuộng bởi kết quả giảm cân của nó mang lại rất hữu ích. Nhưng cũng không nên quá lạm dụng vào các loại thuốc giảm cân để đánh tan mỡ mà bỏ quên đi những cách giảm cân truyền thống an toàn. Dưới đây là một số khuyến cáo từ chuyên gia khi sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân.

Khi nào nên dùng thuốc giảm cân hỗ trợ giảm cân?

thuốc giảm cân

Trước khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân nên kiểm tra sức khỏe và nghe lời khuyên của bác sĩ nếu đang có bệnh trong người.

Không quá lạm dụng và phụ thuộc vào sản phẩm mà quên đi việc ăn uống điều độ hay tập thể dục giảm cân.

Không dùng sản phẩm giảm cân nếu bạn là “nạn nhân” của chứng bệnh cao huyết áp, hay gặp rắc rối với tuyến tiền liệt, tuyến giáp.

Không nên sử dụng sản phẩm khi bạn bị đột quỵ hay tai biến.

tập thể dục giảm cân

Không dùng chung với các thuốc trị cảm và các thuốc có thành phần thông mũi.

Không dùng sản phẩm giảm cân khi bạn đang mang thai hay đang trong thời gian dưỡng bệnh.

Tránh sử dụng sản phẩm giảm cân nếu bạn có dấu hiệu bị dị ứng với các thành phần Sunfit hay Tartrazine.

Các loại thuốc giảm cân chỉ mang lại hiệu quả cao và an toàn khi đó là sản phẩm tốt có nguồn gốc từ các loại thảo dược tự nhiên và được Bộ Y Tế công nhận an toàn cho sức khỏe. Phải kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học cùng các bài tập thể dục điều độ thì mới mang lại được kết quả cao trong việc giảm cân.

thực đơn giảm cân

Không dùng sản phẩm cho người trên 60 tuổi và dưới 18 tuổi.

Sử dụng các loại thuốc trong danh sách được FDA cho phép bán trên thị trường.

Dùng sản phẩm thuốc giảm cân đúng theo cách sử dụng trong hộp sản phẩm và theo hướng dẫn của dược sĩ bán hàng. Không nên uống quá liệu vì sẽ ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng của cơ thể.

Những Thói Quen Xấu Khiến Cơ Thể Mệt Mỏi

Việc ngủ dậy trễ và thường xuyên bỏ bữa sáng, uống nước ít, ngồi máy tính hàng giờ là những thói quen khiến cho cơ thể bạn xuống cấp và trở nên ngày càng mệt mỏi. Những thói quen tưởng như nhỏ nhặt nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ con người. Dưới đây là một số thói quen bạn nên tránh.

Đồ ăn nhanh

Những loại đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn sẽ rất tiện lợi đối với bạn nhưng theo đó nó cũng làm cho sức khoẻ của bạn không được tốt. Các loại đồ ăn này thường chứa nhiều dầu mỡ và calo nhưng lại thiếu dưỡng chất và vitamin khiến cho cơ thể mệt mỏi và bị tăng cân.

thực đơn giảm cân

Không ăn rau

Rau là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin các loại rau, củ và trái cây là một trong những thực phẩm được sử dụng trong thực dơn giảm cân vừa giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ lượng khoáng chất và vitamin vào cơ thể.

Không ăn các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa

Những loại chất chống oxy hoá đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người nó không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là cách làm trắng da cho bạn. Nếu cơ thể không được cung cấp chất chống oxy hoá thường xuyên thì cơ thể sẽ hoạt động chậm hơn.

giảm cân hiệu quả

Uống ít nước

Bạn phải thường xuyên cung cấp mỗi ngày để cơ thể có đủ nước đáp ứng cho quá trình trao đổi chất và giúp hệ bài tiết loại bỏ chất độc. Nếu thiếu nước cơ thể sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, vì nước đáp ứng quá trình tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

Ngồi làm việc trước máy tính nhiều

Ngồi hàng giờ sẽ làm cơ thể ít vận động và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khiến cho cơ thể dễ mắc phải những bệnh liên quan đến béo phì.

Những Thói Quen Xấu Khiến Trẻ Bị Béo Phì

Béo phì đối với trẻ em ở nước ta đang ngày càng gia tăng và đáng nguy hiểm. Trẻ thừa cân, béo phì không chỉ mang những ngại chứng về tâm lý như trầm cảm, nhút nhát, thụ động, kém hòa đồng… mà còn ẩn chứa nhiều bệnh nguy hiểm tới sức khỏe, tính mạng như: bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, kém vận động và sức khỏe giảm sút.

Nguyên nhân hình thành nên tình trạng béo phì ở trẻ em có rất nhiều, có cả nguyên nhân khách quan về di truyền, cấu tạo cơ thể lẫn những yếu tố chủ quan về lối sống không lành mạnh, thói quen xấu, chế độ ăn không phù hợp…

1. Ăn vặt quá nhiều

Ăn vặt thường là một trong số những nguyên nhân đầu tiên khiến trọng lượng của trẻ tăng nhanh chóng. Vì thế, nếu em bé nhà bạn đang có những dấu hiệu tăng cân quá nhanh, bạn nên thay thế những đồ ăn vặt như kem, bánh quy, khoai tây chiên… bằng việc tích cực cho trẻ ăn nhiều những trái cây tươi và lành mạnh.

thói quen xấu trong giảm cân

2. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại thường bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng có thể giảm được trọng lượng. Thực tế, nếu bỏ qua bữa ăn sáng, chắc chắn cơ thể trẻ sẽ trở nên mệt mỏi vì bộ não và cơ thể thiếu “nhiên liệu”, từ đó khiến trẻ ăn nhiều hơn trong những bữa ăn tiếp theo của ngày. Hậu quả là làm tăng cân nhanh chóng hơn mức bình thường. Cần phải cho trẻ ăn theo thực đơn giảm cân khoa học vừa cung cấp đủ dưỡng chất vừa giúp giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể.

3. Uống nhiều nước ngọt

Sau giờ học, tập thể dục hay giải lao, các em thường vào căn – tin để mua nước ngọt uống. Các loại nước này có thể giúp các em giải khát ngay lập tức nhưng về lâu dài lại tác động xấu đến sức khỏe vì tích tụ một lượng lớn calo. Hơn nữa, những thức uống có ga, có đường, si-rô cũng chứa hàm lượng đường cao.

thực đơn giảm cân
Tốt nhất, các mẹ nên tập thói quen cho trẻ chọn nước suối tinh khiết thay vì nước ngọt. Loại nước này không chỉ vừa rẻ mà còn tốt cho sức khỏe của thanh thiếu niên.

4. Không tập thể dục

Thói quen này thực sự không tốt cho cân nặng của trẻ, nhưng chính cha mẹ vẫn hay coi thường. Thực tế, nếu trẻ thường xuyên tập thể dục 4-5 lần/ tuần có thể giúp giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể trẻ cũng như để trẻ linh hoạt và nhanh nhạy hơn trong các hoạt động học tập ở trường lớp. Cần phải cho trẻ tập thể dục giảm cân để giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến béo phì.

5. Xem tivi nhiều

Xem tivi nhiều cũng như thường xuyên xem tivi trong lúc ăn có thể làm trẻ không quan tâm đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể và vô tình ăn quá nhiều gây tăng cân. Mặt khác, vừa ăn vừa xem tivi sẽ gây đau bụng, đau dạ dày ở trẻ.

6. Ngủ ít, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ trong một thời gian dài có thể gây ra cả hai vấn đề cho tinh thần và thể chất của thanh thiếu niên. Nhất là vào các mùa thi cử, kiểm tra, các em thường ngủ ít hơn vì phải dành nhiều thời gian cho việc học tập.

Điều này cũng là nguyên nhân của các chứng đau đầu, trầm cảm, khó thở và đặc biệt là béo phì. Do đó, việc cần làm là sắp xếp thời khóa biểu phù hợp cho học tập, vui chơi, thư giãn và giải trí. Không nên ăn quá nhiều sau 4h chiều và dành phần lớn thời gian để xem tivi hay ngồi trước màn hình máy tính.

Trắc Nghiệm Về Dinh Dưỡng Cho Người Chơi Thể Thao

Chuyên mục sức khỏe và dinh dưỡng của lowcarb.com.vn dành tặng bạn đọc bài trắc nghiệm về dinh dưỡng cho người chơi thể thao để có thể kiểm soát được dinh dưỡng của mình và chuẩn bị những thực đơn giảm cân và những bài tập thể dục giảm cân để có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

dinh dưỡng giảm cân

1. Có cần ăn gấp đôi lượng thịt?

Không.
Chắc chắn chúng ta cần phải thường xuyên ăn thịt vì thịt cũng cấp cho cơ thể chúng ta chất sắt (nhu cầu chất sắt đặc biệt tăng cao ở những người chơi thể thao).
Nếu bạn tăng gấp đôi khẩu phần thịt, cơ bắp của bạn cũng không vì thế mà phát triển nhiều hơn. Hơn nữa ăn nhiều thịt, ít rau xanh còn là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch…
Theo các chuyên gia bạn nên ăn thịt thường xuyên nhưng với khẩu phẩn bình trung bình.
2. Cần ăn nhiều đường hoặc các thực phẩm có đường?
Không.
Các thực phẩm có chứa đường rất cần trong các bữa ăn của người chơi thể thao thường xuyên. Tuy nhiên bạn nên nhớ nếu bạn lạm dụng các sản phẩm này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng và hậu quả là bệnh giảm glucoza-huyết phản ứng.
Hạn chế uống nhiều các loại nước ngọt có đường, các loại mứt… Hãy cung cấp đường cho cơ thể bạn bằng những thực phẩm thiên nhiên như hoa quả…
3. Hạn chế uống nước để tránh bị “gẫy chân”?
Không.
Ngược lại, nếu trong khi chơi thể thao bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, hoạt động thể thao trở nên khó khăn và nặng nhọc hơn. Chưa kể tới các hậu quả nguy hiểm khác.
4. Hoạt động thể thao làm tăng nhu cầu về magiê?
Có.
Chất magiê không thể thiếu trong việc làm cơ săn chắc và chuyển hoá gluxit.
Một người chơi thể thao cần ưu tiên những thực phẩm giàu chất này: rau xanh, ngũ cốc, hoa quả khô có dầu, sôcôla… và nước khoáng.
5. Nên uống canh rau sau khi chơi thể thao?
Có.
Đây là một các tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể. Nó giúp cơ thể lấy lại lượng muối khoáng đã mất đi khi chơi thể thao.
6. Cà phê tăng hiệu quả của các hoạt động thể thao?
Không
Chất cafein có trong cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn và tăng cường phản xạ. Nhưng nếu bạn dùng một lượng lớn cà phê mỗi ngày (tuỳ vào lượng dùng của mỗi cá nhân) có thể gây ra bệnh đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh…
7. Để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp, cần phải sử dụng thêm protein dạng bột trong các món ăn?
Không.
Cơ bắp được chắc khoẻ là nhờ chủ yếu vào các hoạt động thể thao. Một chế độ ăn uống căn bằng chắc chắn sẽ đủ protein cho cơ thể, kể cả với người chơi thể thao. Do đó, bạn không cần phải sử dụng protein dạng bột cho các bữa ăn.
8. Cần phải ăn nhiều hoa quả khô?
Có.
Hoa quả khô chính là những bữa ăn nhẹ giầu năng lượng. Trong loại hoa quả này chứa một lượng đường tự nhiên đồng hoá rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa nó rất giàu khoáng (đặc biệt là kali và mage). Dù chơi thể thao thường xuyên hay không, hãy sử dụng nhiều hoa quả khô hàng ngày.
9. Cần bổ sung thêm vitamin dưới dạng thuốc cho những người chơi thể thao?
Không.
Cũng giống như với protein, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ mang lại cho cơ thể đầy đủ vitamin, đối với người chơi thể thao hay không đều như vậy.
Cơ thể chúng ta chỉ cần bổ sung vitamin dưới dạng thuốc trong những trường hợp đặc biệt (ốm đau, chế độ ăn mất cân bằng triền miên…)
10. Khi trẻ em chơi thể thao, cần hạn chế các em uống nước để các em không ra mồ hôi nhiều?
Không.
Suy nghĩ này quá sai lầm. Cũng giống như người lớn, trẻ em cũng cần được uống nhiều nước khi chơi thể thao. Khi chúng ta vẫn động nhiều, nhiệt độ cơ thể tăng cao, toát mồ hôi là cơ chế điều tiết nhiệt độ cơ thể rất hiệu quả .

Những Phương Pháp Phòng Ngừa Đột Quỵ Nên Biết

Đột quỵ là căn bệnh rất nguy hiểm có thể gặp phải ở cả hai giới tuy nhiên phụ nữ có nguy cơ mắc chứng bệnh này cao hơn. ngay cả với những người đàn ông uống rượu và hút thuốc thì nguy cơ mắc đột quỵ vẫn ít hơn so với nữ giới. để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy cùng tham khảo những phương pháp chống đột quỵ sau đây!

Hiểu các triệu chứng của bệnh đột quỵ

công-dot-quy

Các cuộc khảo sát cho thấy: ít hơn 30% số phụ nữ có thể kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng của cơn đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản dưới đây của bệnh đột quỵ.

– F (mặt): cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực

– A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, tê liệt

– S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thích hợp để nói

– T (thời gian): Nếu có bất kỳ một trong các dấu hiệu trên, nhanh chóng gọi cấp cứu. Bạn càng đến viện sớm, khả năng bạn được cứu sống càng cao. Không nên tự ý dùng viên chống đột quỵ khi chưa có sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard cho thấy những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày

công-dot-quy-2

Chúng tôi biết rằng – bạn phải đi làm, chăm sóc con cái, làm việc nhà, nấu bữa tối,… nhưng hãy dành 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Thậm chí bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 10 phút cũng rất tốt. Một nghiên cứu thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong thời gian 12 năm đã cho thấy đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ. Sử dụng dầu xoa bóp và massage các cơ sau những giờ lao động mệt mỏi.

Thường xuyên sử dụng dầu olive

Sử dụng dầu olive khi nấu các món ăn như: áp chảo, rán, nướng,… sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu olive còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 cho thấy những người thường xuyên sử dụng dầu olive sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.

Quan tâm đến chứng đau nửa đầu

nhung-phuong-phap-phong-ngua-dot-quy

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu là phụ nữ, do sự thay đổi của nội tiết tố và thuốc men. Các chuyên gia tin rằng bạn nên chữa trị và giảm tần suất của chứng bệnh này. Hãy đi khám bác sĩ để được kê đơn hay có các liệu pháp giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn được bác sĩ chẩn đoán về bệnh tật thì hãy mang theo viên chống đột quỵ bên mình để đề phòng trường hợp xấu nhất.

Hạn chế tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.

Chú ý nếu tim đập nhanh

công-dot-quy-3

Đặc biệt nếu tim đập không đều đi cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực – đây là những dấu hiệu của tim đập bất thường và có khả năng tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.

Ăn khoai lang

Ngoài khoai lang nên ăn thêm nho khô, chuối và bột cà chua. Bạn cũng không phải ăn tất cả cùng một lúc. Mỗi thực phẩm này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

 Hiểu rõ sự khác nhau giữa buồn và phiền muộn

Theo một nghiên cứu mới thực hiện trên 80.000 phụ nữ cho thấy phụ nữ nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ 29%. Bởi họ thường có xu hướng hút thuốc nhiều hơn, dễ tăng cân và ít vận động. Thêm vào đó họ nhiều khả năng gặp phải các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao, tiểu đường. Phát hiện các triệu chứng của sự phiền muộn, bạn có thể tìm phương pháp chữa trị. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn phiền kéo dài, lo lắng, không có hy vọng, vô giá trị, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với những điều bạn đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…

 

Giảm Đau Xương Khớp Bằng Thảo Dược Dân Gian

Bước vào mùa lạnh chúng ta thường thấy ông bà hay bố mẹ thường khó ngủ và trăn trở vì đau nhức xương khớp, cơn đau có thể kéo dài và làm người bệnh trở nên mệt mỏi. tuy nhiên bài thuốc bổ khớp lại nằm ngay chính trong những thảo dược rất gần gũi xung quanh. Chúng ta chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Phòng bệnh bằng ăn uống

chua-dau-nhuc-xuong-khop-tu-thao-duoc

Theo y học cổ truyền, đau khớp được gọi là chứng tý. Tuỳ theo nguyên nhân và triệu chứng do các thể phong tý, hàn tý, nhiệt tý hoặc thấp tý mà dùng thuốc thích hợp. Thông thường là bệnh cấp tính và cũng có khi tự khỏi, nhưng nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể chuyển sang mạn tính dẫn đến thoái hoá xương khớp.

Y học cổ truyền khuyên nên ăn uống phòng bệnh trước khi dùng thuốc. Còn theo các chuyên gia khớp thì không nên ăn nhiều thịt đỏ, giảm chất béo, đường, bột, ăn nhiều cá chứa chất béo omega-3, nhiều rau cải và trái cây có màu sậm. Nếu có dùng thuốc thì nên dùng ngay các loại thảo dược thiên nhiên và cách dễ nhất là sắc uống hoặc pha chế như trà, vì các nhóm hoạt chất chiết được từ các thảo dược này có tác dụng giảm đau kháng viêm rất tốt mà không gây tác dụng phụ.

Nếu phải dùng thuốc, ưu tiên thảo dược

Trong các loại thảo dược, có bốn nhóm cây cỏ chứa các hoạt chất tốt cho khớp:

Nhóm có tinh dầu tác dụng giảm đau và thư giãn gân cốt: lá lốt, thiên niên kiện, khương hoạt, độc hoạt, phòng phong, kinh giới, quế chi, tế tân, bạch chỉ, xuyên khung, ngũ gia bì…

Nhóm chứa saponosid tác dụng kháng viêm mạnh: cỏ xước, ngưu tất, thổ phục linh, cốt toái bổ, tang ký sinh… Nhiều nghiên cứu cho thấy các hoạt chất này có tác dụng kháng viêm tương đương corticoid mà không gây tác dụng phụ.

Nhóm chứa flavonoid giúp giảm viêm, chống sưng, tăng cường chất keo trong khớp và chống oxy hoá tế bào: sài đất, kim ngân, rau củ quả có màu sậm như anh đào, mận, nho, việt quất, dâu tằm…

Nhóm vitamin A hoặc beta carotene và vitamin C như: đu đủ, dâu tây, cam chanh quýt, cà chua, khoai lang, càrốt, tác dụng kháng viêm và tăng đề kháng cho cơ thể, đồng thời bổ sung canxi.

Các vị thuốc trên đều có thể mua tại các hiệu thuốc y học cổ truyền. Cũng cần chú ý, trong các thuốc giảm đau khớp, dầu xoa bóp, có người còn dùng đến thịt rắn hổ, cao hổ cốt, rễ ô đầu… nhưng đây là những loại thuốc có độc nên phải thật thận trọng và có sự chỉ dẫn của thầy thuốc.

Thuốc hay quanh nhà

chua-dau-nhuc-xuong-khop-tu-thao-duoc-2

Bài Thuốc bổ khớp trong dân gian giúp giảm đau

Các cây cỏ dân gian hay dùng để chữa đau khớp thường dễ tìm, rẻ tiền và dễ sử dụng:

Thổ phục linh (Smilax glabra): dùng thân, rễ phơi khô, có tác dụng lợi gân cốt, kiện tỳ, giải độc, tiêu phù. Mỗi ngày dùng 10 – 12g sắc uống hoặc phối hợp thành bài thuốc gồm thổ phục linh 20g, thiên niên kiện, đương quy đều 8g, bạch chỉ 6g, cốt toái bổ 10g, sắc uống hoặc ngâm rượu uống chữa phong thấp, gân xương đau nhức, tê buốt tay chân.

Dây đau xương (Tinospora tomentosa): dùng thân dây, 8 – 12g trong ngày, sắc uống chữa tê thấp và đau nhức gân cốt, bồi bổ sức khoẻ. Có thể giã lá tươi trộn với rượu đắp lên các chỗ sưng đau.

Ké đầu ngựa (Xanthium strumarium): dùng quả chín vàng khô, tác dụng tán phong trừ thấp, ngày dùng 6 – 12g dạng thuốc sắc chữa phong thấp, tay chân co rút, các khớp sưng đau.

Thiên niên kiện (Homalomena aromatica): thân rễ có mùi thơm, ngày dùng 10 – 12g, sắc chung với các vị khác hoặc ở dạng ngâm rượu, tác dụng bổ gân cốt, chữa tay chân tê mỏi, đau nhức các xương khớp, người già nhức xương, ê ẩm mình mẩy.

Ngũ gia bì (Acanthopanax spinosum): dùng vỏ thân hay vỏ rễ, dạng sắc hoặc ngâm rượu, chữa phong thấp, làm mạnh gân cốt, tăng lực.

Cà gai leo (Solanum procumbens): dùng rễ, rửa sạch, thái mỏng, phơi khô mỗi ngày dùng 10 – 20g dạng thuốc sắc. Tác dụng chữa phong thấp, đau nhức các đầu gân xương.

Cỏ xước (Achyranthes aspera): còn gọi là ngưu tất nam, dùng cả cây và rễ, cây có chứa nhiều saponin chống viêm rất tốt. Mỗi ngày dùng 10 – 16g dạng nước sắc chữa sưng khớp gối, đau nhức gân cốt, đau lưng.

Lá lốt (Piper lolot): dùng lá làm rau ăn và làm thuốc chữa tê thấp, đau lưng, tay chân tê dại, ngày 8 – 12g, sắc riêng hoặc sắc chung với dây đau xương, cốt khí củ, rễ cỏ xước đồng lượng. Có thể nấu nước ngâm tay chân cho người hay bị đổ mồ hôi tay chân.

 

Bài Thuốc Bổ Khớp Từ Thực Phẩm Hàng Ngày

Thoái hóa khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như lõa hóa, yếu cơ, di truyền và thậm chí béo phì cũng là một trong những nguyên nhân làm cho các khớp xương thoái hóa nhanh chóng hơn.

Với những người bị bệnh, bên cạnh sử dụng thuốc bổ khớp thì chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng, có thể tham khảo một số món ăn sau đây:

Bài 1: Hồng táo 10 quả, ý dĩ nhân 50g, không dùng đường nấu canh ăn điểm tâm, chia 2 lần sớm tối ăn hết, dùng chữa, giai đoạn giải trừ dần, sưng đau không còn rõ nữa, chỉ còn mệt mỏi.

bai-thuoc-chua-thoai-hoa-khop

Bài 2: Ý dĩ nhân 50g, đậu xanh 25g, bách hợp tươi 100g. Bách hợp tẽ cánh, xé bỏ màng trong, dùng chút muối tinh bóp nhẹ, rửa sạch để bỏ vị đắng, đậu xanh và ý dĩ nhân rửa sạch, đun sôi, đun nhỏ lửa tới khi đậu nhừ, sau thêm bách hợp cùng nấu tới đặc. Khi ăn thêm chút đường trắng, sớm tối mỗi lần ăn 1 bát con, dùng chữa âm hư, nóng trong, khớp gối sưng nóng đỏ đau nhiều.

Bài 3: Bột bạch phục linh 20g, xích tiểu đậu 50g, đại táo 10 quả, gạo tẻ 100g. Xích tiểu đậu nấu tới mười phần chín năm, rồi thêm gạo tẻ và đại táo vào nấu cháo, khi sắp đặc, thêm bột phục linh vào nấu thành cháo đặc, dùng chữa khớp gối sưng lan, hơi nóng.

bai-thuoc-chua-thoai-hoa-khop-2

Bài 4:  Nam ngũ gia bì 50g, gạo nếp 500g, ngũ gia bì rửa sạch, thêm nước ngâm no, sắc nước, cứ 30 phút lấy nước sắc một lần, cộng lại 2 lần, đem nước đó nấu với gạo nếp thành cơm nếp hơi khô, để nguội, thêm men rượu vừa đủ, trộn đều, lên men thành rượu cái. Mỗi ngày lượng vừa đủ ăn trong bữa ăn, dùng chữa giai đoạn giải trừ dần, có đau mỏi không chịu được gió lạnh.

Bài 5: Đậu tương 30g, hồng trà 2g, muối ăn 0,5g, nước 500ml. Nấu đậu tương tới chín, lấy nước, thêm hồng trà, muối ăn đun sôi. Mỗi lần uống 100ml, chia 4 lần, sau ăn đậu tương, mỗi ngày 1 thang, có tác dụng thông ẩm tiêu sưng, dùng chữa khớp gối sưng khá rõ nhưng không nóng đỏ.

Bài 6: Bí xanh 500g, xương sườn của lợn 250g, nấu canh ăn, nên ăn nhạt, dùng chữa giai đoạn phát cơn, chủ yếu là giai đoạn sưng, ít nóng đỏ, hoặc giai đoạn giải trừ bệnh để giữ gìn sức khỏe, phòng tái phát.

Bài 7: Mướp tươi 250g, đậu phụ 250g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn, dùng chữa giai đoạn phát cơn cấp tính có sưng, nóng đỏ đau ở mức độ nhẹ.

Bài 8: Đậu xanh 100g, ý dĩ nhân 50g, đường cát, hoa quế vừa đủ, nấu canh ăn điểm tâm, sớm tối ngày 2 lần, dùng chữa giai đoạn cấp tính, sưng nóng đỏ đau rõ rệt, hạn chế cử động.

Trên đây không chỉ là những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn được coi là bài thuốc bổ khớp cho mọi người. chúng ta nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày để làm chậm quá trình lão hóa, giúp viên khớp không còn là nỗi ám ánh của tuổi già. Ngoài ra còn có một số loại dầu xoa bóp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả giúp bạn giảm đau và điều trị từ bên ngoài.

Béo Phì Có Lợi Hay Có Hại?

Đa phần những người béo phì đều nhìn thấy trước mắt mình những khó khăn, cả về mặt thẩm mỹ, sức khỏe và những vận động trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, không phải vì điều đó mà tất cả đều sợ hãi cơ thể của họ. Trong một số trường hợp, người béo phì coi cơ thể quá khổ của mình là một niềm vui, đặc biệt khi chúng làm được một số việc phi thường.
béo phì lợi hay hại

Cơ thể này có thể thay thế cả một chiếc bàn, người đàn ông này vui sướng vì điều đó. Thành quả của công cuộc tạo nên chiếc bàn này chính là “ngày xưa, anh vẫn thường uống rượu bia”. Lời khuyên cho những ai không muốn béo phì và muốn giảm cân hiệu quả là không nên uống nhiều rượu bia…

Và đây là một niềm vui nữa của cô gái thừa cân. Cơ thể của cô ấy có thể thay thế chiếc bàn cho ly kem tuyệt vời, phải chăng chính nhờ sự tiện lợi này mà cô ấy được màu mỡ như ngày hôm nay?

Nhưng câu hỏi đặt ra với những người chưa thừa cân, người đang trong giai đoạn tăng cân nhanh là:

Có ai đủ tự tin để cơ thể mình lớn lên và tận dụng nó một cách vui vẽ như người đàn ông và cô gái ở trên hay không.

Và, nếu bạn đang là người băn khoăn, lo lắng cho cơ thể sắp tới của mình như cô gái “nhăn nhó” ở bức hình thứ ba thì: tập luyện thể thao, ăn kiêng đúng cách, sử dụng thực phẩm giảm cân Alli Orlistat Weight Loss Aid không cần ý kiến bác sĩ ngay và luôn nhé!

Nếu bạn đang mắc phải bệnh béo phì và nó gây cho xương khớp của bạn bị yếu thì hãy sử dụng các loại thuốc bổ khớpdầu xoa bóp để tăng cường sức khỏe xương khớp của bạn.

Những Thực Phẩm Không Tốt Cho Người Đau Dạ Dày

Theo các chuyên gia y học, viêm dạ dày là hậu quả của sự kích thích niêm mạc bởi các yếu tố ngoại sinh hoặc nội sinh như: nhiễm độc chất, nhiễm khuẩn, các rối loạn miễn dịch.Thực tế bệnh viêm dạ dày có thể không gây triệu chứng lâm sàng nào cả. Lớp niêm mạc là lớp trong cùng của dạ dày được cấu tạo bởi ba lớp: lớp tế bào biểu mô phủ, lớp đệm và lớp cơ niêm.

Bệnh được chia làm 2 nhóm cơ bản là Viêm dạ dày cấp tính và viêm dạ dày mãn tính

– Viêm dạ dày cấp tính chính là tình trạng viêm cấp tính của niêm mạc dạ dày, thường có tính chất tạm thời, có thể kèm xuất huyết niêm mạc và nặng hơn có thể kèm viêm loét niêm mạc dạ dày.

– Viêm dạ dày mạn tính được xem như là tình trạng viêm của lớp niêm mạc của dạ dày, hiện tượng này diễn ra từ từ và tồn tại trong thời gian dài.

Trong thực tế khám và chữa bệnh hằng ngày, các thầy thuốc gặp chủ yếu là viêm dạ dày mạn tính. Tình trạng bệnh lý này tăng dần theo độ tuổi chiếm tỷ lệ từ 40-70% trong bệnh lý dạ dày, tá tràng và ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Những loại thực phẩm cần tránh.

Thức ăn nhiều chất béo

Những người bị đau dạ dày nên hạn chế các loại thực phẩm chiên. Các loại thực phẩm này luôn chứa nhiều chất béo. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi tình trạng viêm đường ruột, đau dạ dày, thực phẩm chiên có thể gây tiêu chảy.

Người đau dạ dày không nên ăn nhiều socola

da-day1

Kem cũng là thực phẩm bạn nên tránh vào mùa hè nếu đau dạ dày. Hàm lượng chất béo trong kem rất cao. Điều này rất nguy hiểm cho những người bị bệnh dạ dày và đường ruột. Đau bụng có thể dễ dàng gây ra.

Socola cũng được xếp vào danh sách thực phẩm nhiều chất béo. Đối với những người đau dạ dày nên kiểm soát lượng sô cô la vì nếu ăn quá nhiều sô cô la có thể thể gây ra hiện tượng chảy ngược của dịch vị trong dạ dày.

Thực phẩm cay nóng

da-day5

Các gia vị và thực phẩm cay nóng không tốt cho người đau dạ dày ví dụ như ớt. Ớt tốt cho tiêu hóa đối với người bình thường, nhưng trong ớt có chứa một alcaloit có vị rất cay và nóng, nó sẽ khiến bệnh đau dạ dày nặng thêm. Vì vậy người đau dạ dày không nên ăn ớt.

Thực phẩm có tính axit

da-day2

Nước cam, chanh có thể gây tiêu chảy đối với bệnh chân bị dạ dày

Những thức ăn có độ axit cao như các loại hoa quả chua, cà muối, dưa muối, giấm, mẻ đều không tốt cho dạ dày. Hai thực phẩm rất tốt cho người bình thường nhưng lại không tốt cho người bị đau dạ dày là nước cam và quả đào. Nước cam ép có tính axit có thể làm nhiễu loạn đường tiêu hóa và kích thích các dây thần kinh nhạy cảm. Nếu người đau dạ dày uống nước cam, đường tiêu hóa có chứa nhiều axit, có thể gây đau bụng. Bên cạnh đó, nước chanh cũng có thể gây tiêu chảy ở các bệnh nhân bị bệnh đường ruột, đau dạ dày.

Thực phẩm có tính kích thích như trà và cà phê

da-day6

Trong cà phê có chứa nhiều cafein là một chất kích thích, người đau dạ dày không nên dùng. Đối với người bình thường, trà xanh rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại có hại đối với người bị đau dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên. Đặc biệt không nên uống chè xanh đặc vào lúc đói.

Thực phẩm chiên

da-day3

Người bị đau dạ dày nên hạn chế các loại thực phẩm chiên

Những người bị đau dạ dày nên hạn chế các loại thực phẩm chiên. Các loại thực phẩm này luôn chứa nhiều chất béo. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi tình trạng viêm đường ruột, đau dạ dày, thực phẩm chiên có thể gây tiêu chảy.

Hành tây chưa nấu chín

hanh-tay

Hành tây có chứa các chất dinh dưỡng phong phú, giúp bảo vệ tim cho cơ thể con người. Tuy nhiên, lượng hành tây sống cũng có thể gây đau bụng. Bạn nên nấu chín hành tây để loại bỏ một số chất độc hại.

Súp lơ xanh và cải bắp sống

da-day8

Súp lơ xanh và bắp cải là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại dễ sinh ra nhiều khí gây đầy bụng khi bạn ăn sống hai loại rau này. Vì vậy, cách tốt nhất đối với người đau dạ dày là phải nấu chín súp lơ xanh và bắp cải trước khi ăn.

Quả đào

da-day4

Quả đào vừa ngon vừa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đào chứa hàm lượng sắt phong phú, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho cơ thể con người. Các pectin có trong đào cũng có thể ngăn ngừa táo bón cho con người. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân đau dạ dày, nếu ăn đào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn quá nhiều đào có thể gây đầy bụng.