Mùa hè nóng bức luôn làm cho da và cơ thể của bạn phải chịu nhiệt độ cao và khó chịu bởi ánh nắng mặt trời gay gắt. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều có nguy cơ khiến cho da dễ bị mất nước và bị sạm đen, cháy nắng nhiều.
Ngoài việc bạn phải sử dụng những loại kem chống nắng để bảo vệ da thì việc ăn các loại thực phẩm tốt cũng đóng vai trò quan trọng cho bảo vệ da và cũng là cách làm trắng da hiệu quả cho bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho da ngày hè.
Rau quả xanh và đỏ
Các loại rau salad chính là thực phẩm tốt cho da và rất thích hợp trong những ngày hè và cách chế biến đơn giản. Ngoài ra còn có một số loại trái cây có màu xanh và đỏ chứa nhiều vitamin A, E và C vừa giúp làm khoẻ da vừa giúp chống oxy hoá và tăng sức đề kháng của cơ thể. Các vitamin này còn có khả năng tái tạo tế bào mới.
Hải sản
Những loại hải sản như tôm, sò, ốc,… cũng mang lại lợi ích lớn cho làn da. Chỉ cân mội lượng nhỏ các nguyên tố vi luọng như kẽm, silic, mangan từ các loại hải sản , nếu thiếu chúng thì làn da của chúng ta sẽ chịu mất mát và tổn hại lớn. Những chất kể trên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da giúp chống lại tia UV, ngừa mụn và chống lão hoá giúp tái tạo tế bào mới.
Chè thanh nhiệt
Là một trong những món tráng miệng ưa thích của người Việt Nam, trong mùa hè nóng bức thì món chè thanh nhiệt có vị ngọt tự nhiên với các loại như hạt sen, long nhãn, táo tàu vừa giúp giải nhiệt vừa như một vị thuốc giúp giải độc mát gan vừa giúp giảm cân nhanh và làm đẹp cho làn da.
Chất béo
Không phải loại chất béo nào cũng gây ra thừa cân hay béo phì mà có một số loại chất béo rất có ích cho cơ thể nó giúp làm mịn và căng da giúp da đàn hồi tốt. Omega 3 và Omega 6 có trong chất béo giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm da, dị ứng. Các loại axit béo này có thể được tìm thấy trong dầu cá thu, cá mói và cá hồi cùng các loại bơ và hạt ngũ cốc…
