Trong cuộc sống hàng ngày với chế độ ăn uống có rất nhiều loại thực phẩm tưởng chừng như đơn giản nhưng mang lại lợi ích dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể. Đặc biệt những loại thực phẩm sau có lợi ích rất tốt cho sức khoẻ mà có thể bạn chưa biết đến.
Bơ
Những nghiên cứu mới đây cho thấy được oleic acid là loại chất béo đơn không bão hoà được tìm thấy nhiều ở trong trái bơ có tác dụng giúp giảm cholesterol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. Trong quả bơ có chứa nhiều chất kali giúp chôgns lại các bệnh về tuần hoàn máu và giảm huyết áp. Bơ còn được các chị em sử dụng vào bí quyết làm đẹp của mình.
Đồng thời, trong bơ có chứa vitamin B6, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Chuối
Nhiều người nghĩ rằng chuối có chứa hàm lượng đường lớn nhưng thục ra chuối vừa ngon miệng và chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ với một quả chuối nhỏ cũng chứa hàm lượng calo cao cùng chất xơ nhiều gần bằng một quả táo. Trong chuối còn chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali rất tốt cho sức khoẻ tim mạch. Bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Ngoài ra, chuối còn có tác dụng dễ tiêu, giảm stress, ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho những người tập thể thao, trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.
Ngô
Một số người không thích ăn ngô vì sợ nó nhiều tinh bột nhưng thực tế trong ngô lại cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng. Chỉ với một tách ngô đã có chưuas 5 gram protein, 4 gam chất xơ giúp bổ sung nhiều hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đồng thời nó cũng có chứa rất nhiều vitamin B giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể.
Dầu ngô có chứa nhiều axit béo không bão hoà có thể giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể và làm giảm đọ cholesterol trong máu ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Cà phê
Cà phê rất tốt cho cơ thể vì có chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp cung cấp năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc uống café có thể giúp làm giảm bệnh tiểu đường và giúp phát huy chức năng cải thiện tâm lý.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn và chức năng của tim, gây ra sự lo lắng và khó chịu dạ dày và các triệu chứng khác. Hơn nữa, cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi của cơ thể con người, và lâu dài nó sẽ không có lợi cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương.
Bơ đậu phộng
Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein và nguồn chất béo không bão hoà nên sẽ cung cấp phần thiết yếu chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.
Bạn thường có thể nghe nhiều người nói rằng ăn bơ đậu phộng sẽ làm cho bạn chất béo. Đúng là nó có chứa chất béo nhưng 30% lượng calo cần thiết cho cơ thể con người là do chất béo lành mạnh.
Do đó, nếu bạn ăn bơ đậu phộng thích hợp, nó sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, đậu phộng là một trong những nguồn tốt nhất chất xơ và vitamin E. Các loại hạt khác như hạnh nhân và quả óc chó cũng là nguồn tốt cho bạn để có được chất béo khỏe mạnh mỗi ngày.
Ngoài ăn uống những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ trên thì bạn cần nên tập thể dục giảm cân để tăng cường sức khoẻ và lấy lại vóc dáng một cách thon gọn.
