Giải độc cơ thể là một trong những các để giúp cơ thể của bạn được khoẻ mạnh và được thanh lọc từ bên trong. Việc giải độc làm sạch từ bên trong cơ thể cũng cần phải có phương pháp chứ không được đột ngột cắt giảm chế độ ăn 1 cách quá nhanh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Dưới đây là những phương pháp giải độc tự nhiên để cho cơ thể khoẻ mạnh, chống lại sự lão hoá.
Giảm bớt bia rượu
Việc uống bia rượu thường xuyên sẽ khiến cơ thể của bạn bị tích tụ chất độc quá nhiều trong cơ thể vì vậy bạn cần phải cắt giảm và thậm chí là nói không với các loại đồ uống có cồn. Nếu cảm thấy quá them thì có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ hoặc ly sô đa nhỏ để cắt giảm cơ them của mình.
Ăn nhiều chất xơ
Cung cấp nhiều chất xơ vào cơ thể vừa giúp tốt cho hệ tiêu hoá của bạn vừa giúp tránh táo bón vừa giúp giải độc cơ thể mà thực đơn chứa nhiều chất xơ còn là thực đơn giảm cân hiệu quả cho bạn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, các loại rau xanh và trái cây tươi để giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên. Những thực phẩm giàu chất xơ còn giúp loại bỏ cholesterol và tốt cho tim mạch.
Không bỏ bữa
Không được bỏ bữa ăn vì nó sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi và quá trình trao đổi chất hoạt độc kém sẽ không loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy luôn ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày để cơ thể có năng lượng hoạt động và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tránh xa chất béo không lành mạnh
Các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hoà khi cung cấp vào cơ thể sẽ tồn đọng và tích tụ trong cơ thể khó phân giải. Những chất béo bạn cần cung cấp vào cơ thể là chất béo từ ô liu, các loại hạt, quả bơ,… Những chất béo không bão hoà khác như axit béo Omega3 cũng rất tốt cho cơ thể và tim mạch.
Ăn protein nạc
Protein có nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, đối với trường hợp bạn đang muốn giải độc thì protein giúp bạn cảm thấy no hơn và điều này sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Protein còn giúp ổn định hàm lượng đường trong máu. Chỉ cần lưu ý là nên ăn protein nạc và tránh xa protein béo để tránh cholesterol xấu.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngoài việc ăn uống khoa học thì điều mà bạn cũng rất cần quan tâm đó là nghỉ ngơi đầy đủ để cho cơ thể có thời gian thư giãn và các cơ quan hoạt động tốt hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể lấy lại được sức khoẻ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và sẵn sang cho các hoạt động trong ngày mới.
Tập thể dục
Tập thể dục giảm cân là hoạt động quan trọng giúp mang lại một vóc dáng thon gọn và vừa giúp giải độc cơ thể và vừa giúp bạn có một sức khoẻ dẻo dai. Việc tăng cường hoạt động cơ thể sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ độc tố ra ngoài và ngăn ngừa mệt mỏi.
Chế độ ăn uống hợp lý
Rau xanh, trái cây và thịt nạc trắng là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều gia vị, tránh thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các nông sản tươi nhằm tránh bị nhiễm độc và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn cũng giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố.
