Tuổi 20 là tuổi phát triển toàn diện về mọi mặt và cần phải có sức khoẻ tươi mới. Dưới đây là cẩm nang chăm sóc tuổi 20 để chị em có thể tự chăm sóc cho bản thân mình.
Lên lịch khám sức khỏe hàng năm
Bạn cần phải tìm cho mình một phòng khám hay bệnh viện mà bạn thích hoặc tin tưởng để làm quen và khám sức khoẻ định kỳ hàng năm. Khám sức khoẻ hàng năm chính là phương pháp tốt nhất để bạn có thể tự chăm sóc bản thân và theo dõi sức khoẻ tránh khi bệnh vượt quá tầm kiểm soát.
Loại bỏ những thói quen không lành mạnh ra khỏi cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn có sở thíc hút thuốc, uống rượu hay ăn đồ ăn nhanh thì đây là lúc bạn phải bỏ thói quen đó ra khỏi cuộc sống hàng ngày vì nếu không bỏ kịp thì những thói quen này sẽ theo ta mãi về sau này rất khó bỏ. Nếu bạn đã có vài thói quen xấu thì độ tuổi này là lúc thích hợp nhất để từ bỏ nó vì độ tuổi này bạn thường nhanh nhẹn và dễ quên mọi thứ. Bạn cần phải tập cho mình những thói quen ăn uống lành mạnh để có được sức khoẻ tốt, tránh béo phì và thừa cân. Chuẩn bị cho mình những chế độ ăn uống hay thực đơn giảm cân nếu bị béo phì. Đây là độ tuổi dễ giảm cân và là khoảng thời gian sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.
Tiêu thụ đủ lượng canxi và vitamin D
Ít ai để ý đến lượng canxi của mình cho đến khi họ phát hiện mình bị loãng xương tới khi già. Hãy đặt ra mục tiêu hấp thụ canxi vào cơ thể để có được một khung xương chắc khoẻ về sau này. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề dưỡng chất cho xương.
