Bạn có tin rằng mình sẽ giảm được 8kg thậm chí là 10kg trong 2 tuần chỉ nhờ thực đơn giảm cân với trừng gà luộc
Như chúng ta đều biết, đề duy trì hoạt động sống, cơ thể cần rất nhiều calo. Việc nạp quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể chính là nguyên nhân căn bản nhất dẫn tới chứng béo phì.
Việc giảm béo đồng nghĩa với việc cắt giảm bớt lượng calo nạp vào hàng ngày để cơ thể tự động chuyển hóa lipit tích tụ thành năng lượng đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách cắt giảm khoa học, sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí là làm tổn thương hệ chuyển hóa của cơ thể. Để giải quyết tình trạng này, trứng luộc chính là câu trả lời hoàn hảo.
Chính nhờ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng trong khi lượng calo không quá cao, trứng là thực phẩm thích hợp khi bạn muốn cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Việc rút bớt calo mà vẫn đảm bảo các khoáng chất và vitamin chính là điều kiện tất yếu để bạn có thể giảm cân mà cơ thể không bị sốc và mệt mỏi.
Hãy thử thực đơn giảm cân dưới đây và bạn sẽ nhận thấy trọng lượng cơ thể có sự biến chuyển từ ngày thứ 3 đấy!
Thứ 2:
- Sáng: 2 quả trứng luộc, dâu tây cắt lát
- Trưa: 2 lát bánh mì, salad rau
- Tối: Salad thịt ức gà
Thứ 3:
- Sáng: 2 quả trứng luộc
- Trưa: Nước cam nguyên chất
- Tối: Salad rau, 1 quả trứng luộc
Thứ 4:
- Sáng: 2 quả trứng luộc, nước chanh
- Trưa: 2 lát bánh mì, cà chua bi
- Tối: 1 quả trứng luộc
Thứ 5:
- Sáng: 1 quả trứng luộc, sinh tố bơ
- Trưa: 1 quả trứng luộc, salad rau
- Tối: cá hồi nướng
Thứ 6:
- Sáng: 1 quả trứng luộc, sinh tố cà rốt
- Trưa: 1 quả trứng luộc, hoa quả tùy thích
- Tối: salad ức gà
Thứ 7:
- Sáng: 1 quả trứng luộc, sinh tố rau bina
- Trưa: 1 quả trứng luộc, salad cà chua
- Tối: rau trộn tùy thích
Chủ Nhật:
- Sáng: 2 quả trứng luộc
- Trưa: sinh tố cam-cà rốt
- Tối: việt quất, cá hấp
Áp dụng thực đơn giảm cân với trứng gà luộc này trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy thân hình thay đổi một cách đáng kể, kiên trì thực hiện đến khi đạt được cân nặng lý tưởng của bạn.
Một số lưu ý khác:
– Bạn nên sử dụng trứng gà trong thực đơn ăn kiêng này. Lựa chọn trứng vỏ không rạn nứt, có lớp phấn mỏng màu trắng, lắc không thấy trứng chuyển động.
– Bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn kiêng.
– Kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân trên!
