Để có một thân hình đẹp thì không ít người đã phải đến các phòng tập thể dục hay các trung tâm thẩm mĩ để có một thân hình đẹp. Nhưng để làm được điều đó thì cần phải trả một chi phí rất cao nhưng chưa chắc đã có hiệu quả. Vậy làm sao để có một thân hình đẹp mà lại không phải trả nhiều chi phí, đó là câu hỏi được nhiều người quan tâm và sau đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số phương pháp hiệu quả đó là tập thể dục giảm cân nhanh nhất tại nhà. Các bạn hãy xem và thực hện tốt nhé.
Chống đẩy ( hít đất)
Bài tập hít đất là một trong những bài tập giúp săn chắc cơ bụng, giảm cân nhanh và hiệu quả. Bài tập này thít hợp cho cả nam và nữ.
Các bài tập hít đất dưới đây giúp người muốn giảm cân loại bỏ cholesterol và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn
Nhảy dây giảm cân
Tập thể dục giảm cân là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp do giới chuyên gia giới thiệu dưới đây.
Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bài tập thể dục giảm cân: Gập bụng
Vòng eo “bánh mỳ” luôn làm bạn mất tự tin khi mặc quần áo? Đừng lo lắng, với bài tập giảm cân này hãy áp dụng động tác gập bụng cực hiệu quả:
• Hai tay đưa qua chán, để ở sau gáy
• 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất (hơi khép lại)
• Bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng.
• Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân (chú ý chân phải duỗi thẳng)
Bạn có thể kết hợp bài tập này với một số thực đơn giảm cân phù hợp, như thế hiệu quả mang lại cho bạn sẽ càng cao.
Vừa vận động trong khi làm việc nhà
Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.
Chúc các bạn lấy lại được thân hình thon thả nhé.
