Những bí quyết giảm cân luôn thu hút được sự chú ý của rất nhiều người đặc biệt là với chị em phụ nữ bởi ai cũng muốn mình sở hữu thân hình thon gọn và cơ bắp săn chắc. Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật, dùng thuốc giảm cân, kem tan mỡ bụng thì chế độ dinh dưỡng và luyện tập vẫn luôn được đánh giá cao. Dưới đây là những bí quyết giảm cân có thể sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch của bạn đấy nhé.
Chạy bộ để giảm cân nhanh:
Một trong những cách giảm cân nhanh được khuyến khích đó chính là chạy bộ. Phương pháp này vừa đơn giản lại mang đến hiệu quả cao. Đặc biệt chạy bộ tác động trực tiếp lên bắp chân, giúp đánh tan những mô mỡ dưới chân, giúp bắp chân thon gọn hơn.
Khi chạy bộ cơ thể cũng tiêu hao đi lượng calo khá lớn, tuy nhiên bạn hãy để cơ thể quen dần với các bài tập, khi mới bắt đầu, nên chạy nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút, sau đó nâng dần thời gian và cường độ tập luyện lên bạn nhé.
Một số bài tập thể dục giảm cân được đánh giá cao khá như: bơi lội, tập tạ, đạp xe… cũng mang lại hiệu quả tốt. Bạn có thể chọn những môn thể thao yêu thích để luyện tập cùng người thân và bạn bè.
Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày
Một mẹo hay khi giảm cân đó chính là chia nhỏ bữa ăn của mình hàng ngày. Việc làm này sẽ giúp bạn bớt đi rất nhiều áp lực bởi khi mới bắt đầu kế hoạch giảm cân, cảm giác đói sẽ luôn hành hạ bạn, việc chia nhỏ bữa ăn giúp gửi tín hiệu đến não rằng thức ăn đã được đưa vào cơ thể, từ đó kìm chế cảm giác thèm ăn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn mà không hề có cảm giác mệt mỏi.
Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn hãy chia nhỏ lượng thức ăn này thành 6 phần nhỏ vào ăn vào 6 bữa trong ngày.
Giảm cân từ thịt ức gà
Chúng ta thường có quan niệm rằng chỉ có rau xanh và trái cây mới giúp giảm cân nhanh còn các loại thịt cá là nguyên gây tăng cân, chính vì thế mà không ít người loại bỏ thịt, cá ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Trên thực tế có nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn nhu thịt từ ức gà.
Trong thịt ức gà có chứa hàm lượng protein phong phú nhưng năng lượng mà nó mang lại ít hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ khác, vậy nên bạn có thể bổ sung món ăn hấp dẫn này vào bữa ăn hàng ngày nhé.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Nước chiến tới hơn 75% cơ thể, chính vì thế chúng ta cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Với những người đang muốn giảm cân nhanh cũng cần quan tâm nhiều hơn đến việc uống nước mỗi ngày bởi nước giúp chúng ta có cảm giác no mà không phải ăn quá nhiều.
Uống 1 ly nước trước bữa ăn hay khi có cảm giác đói bạn sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh nước lọc bạn có thể sử dụng trà xanh hoặc nước ép trái cây để giúp giảm cân nhanh, hạn chế tối đa việc sử dụng nước ngọt và thức uống có gas nhé.
