Vào những ngày nắng nóng bạn cần chọn cho mình những loại thức uống tốt có tác dụng bồi bổ và giúp hạ nhiệt làm mát cho cơ thể. Sữa chua là một trong những loại thức uống bổ dưỡng, sữa càng chua thì càng chứa nhiều lượng vi khuẩn có ích bạn nên bổ sung vào bí quyết làm đẹp của mình.
Giúp bạn giảm kích thước vòng eo
Ăn sữa chua đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đánh tan calo đều đặn giúp bạn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn. Hầu hết những người ăn kiêng đều ăn nhiều sữa chua kết hợp với các loại thực phẩm khác để hạn chế calo giảm cân.
Có nhiều vi khuẩn có ích tốt cho đường ruột
Khi cung cấp sữa chua vào thực đơn giảm cân của bạn đồng thời bạn cũng bổ sung men vi sinh vào cơ thể có ích cho đường tiêu hóa của bạn. Những vi sinh này giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và giúp cân bằng chất trong cơ thể và có tác dụng làm đẹp da cho bạn.
Bạn nên tích cực ăn nhiều sữa chua để nhận được nhiều men vi sinh có ích giúp điều chỉnh tiêu hóa hoặc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Các nghiên cứu về sữa chua còn kết luận: “Nếu bạn gặp một số vấn đề sức khỏe cụ thể như đầy hơi hoặc tiêu chảy, bạn nên ăn sữa chua trong 1 vài tuần để nhận được những lợi ích của nó mà không cần phải uống thuốc”.
Chứa nhiều các vitamin
Sữa chua cung cấp cho bạn nhiều vitamin và nguồn kali quan trọng giúp cải thiện làn da và giúp giảm cân cải thiện vóc dáng vì vậy được nhiều chị em phụ nữ bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Sữa chua cũng chứa B12 giúp duy trì các tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt. Những vitamin B12 này được tìm thấy chủ yếu ở các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt gà và cá vì thế nó cung cấp nhiều dưỡng chất.
Khôi phục sức khỏe nhanh hơn
Sữa chua cung cấp đạm và carbohydrates cao cùng lượng protein phong phú nên được xem như một món ăn nhẹ rất tốt cho những khi cơ thể mệt mỏi nhất là sau những buổi tập luyện thể dục giảm cân.
Ngoài ra, các protein trong sữa chua cũng có thể giúp tăng lượng nước hấp thụ ruột, cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da.
Chứa nhiều canxi và vitamin D
Trong thực tế không phải loại sữa chua nào cũng chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao mà phụ thuộc vào tùy loại. Do đó, bạn cần lưu ý khi đi mua sắm chúng bằng cách kiểm tra và đọc nhãn mác sản phẩm.
Thông thường, những hộp sữa chua trái cây có xu hướng có canxi ít hơn. Ngoài ra, các vitamin D có trong sữa chua không phải là tự nhiên, nhưng nó giúp tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.
