Những bữa ăn với chế độ dinh dưỡng phù hợp là không thể thiếu nếu bạn muốn bí quyết giảm cân của mình trở nên hiệu quả. Rau và các loại củ quả nên được bổ sung một cách hợp lí. Không phải loại rau củ quả nào bạn cũng có thể sử dụng tích cực trong quá trình giảm cân của mình. Vậy bạn nên sử dụng những loại rau củ nào để bí quyết giảm cân có thể thành công.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau mang lại hiệu quả thành kì nhất trong công cuộc giảm cân của bạn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một bông cải xanh chứa khoảng 2 gm chất xơ, 2,5 gam protein tương ứng với 30 calo cung cấp cho cơ thể. Sử dụng bông cải xanh thường cuyên, hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn cản cơn đói. Bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng nó trong bữa ăn chính hay trong các bữa phụ như một món ăn vặt.
Dưa chuột
Dưa chuột là loại rau quả chứa rất nhiều nước và vitamin đặc biệt là vitamin A và C. Nó có khả năng làm hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ vào cơ thể. Vì vậy giúp ngăn cản quá trình tăng cân và là một loại rau giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó hàm lượng β – carotene trong dưa chuột đặc biệt cao có tác dụng tích cực trong quá trình chống lão hóa, giúp bạn xóa thâm và làm mờ sẹo. Có thể nó sử dụng dưa chuột không chỉ giúp bạn có một vóc dáng hoàn thiện mà còn tìm được một làn da trắng sáng như ý.
Ớt
Thật không ngoa khi cho rằng ớt là thần dược trong số những bí quyết giảm cân dành cho bạn. Hợp chất capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt lan tỏa và đốt cháy mỡ thừa một cách hoàn hảo. Bên cạnh đó ớt còn cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C đáng kể giúp tăng cường thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, vì vậy sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Cần tây
Nước ép táo xanh cần tây là một loại nước ép rất tốt không chỉ đối với những người muốn giảm cân mà nó còn hỗ trợ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và huyết áp – những vấn đề mà người béo phì hay có nguy cơ phải đối mặt.
Mướp đắng
Với thành phần đặc hiệu của mình, mướp đắng đã trở thành phương thuốc giúp bạn có thể giảm từ 40 – 60% lượng đường và mỡ trong cơ thể. Nhờ đó bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp giảm thiểu những chất độc hại tích tụ trong cơ thể gây ra béo phì và nhiều căn bệnh khác.
Bí đao
Trong các bài thuốc đông y, có thể nói bí đao là một trong những vị thuốc giúp giảm cân, tiêu độc vô cùng thần kì. Bí đao không chứa lipid, lại có lượng natri vô cùng thấp cùng với đó các axit trong bí có tác dụng hiệu quả chẳng những giúp tiêu hao mỡ thừa mà còn có tác dụng làm ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Bạn có sẽ dụng bí đao như một món rau xanh trong bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng làm nước ép cùng với dứa chín để cho hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
