Ngủ đủ giấc, lựa chọn thực phẩm thông minh và tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn kiểm soát được năng lượng và cân nặng của mình dễ dàng. Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải thực hiện những bài tập mệt mỏi, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Những nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc những ngừoi thiếu ngủ đặc biệt là mất ngủ vào ban đêm sẽ có nguy có bị thừa cân và béo phi cao gấp nhiều lần những ngừoi có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Chính vì vậy nếu có bận rộn đến mức nào thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi cân đối ít nhất 8 tiếng mỗi ngày vì trong khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Vận động
Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Thực phẩm theo mùa
Muốn giảm cân hiệu quả thì đây là điều bạn cần phải nhớ trong đầu vì thực đơn giảm cân góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất xơ để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân như dưa hấu, cà chua, các loại hạt, dứa,… Không chỉ giúp giảm cân mà các loại trái cây này còn giúp giải độc rất tốt giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Lựa chọn đồ uống thông minh
Mùa hè nóng bức cùng những hoạt động sôi nổi ngoài trời và những buổi tiệc dã ngoại với những món ăn quá nhiều calod ư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho cơ thể thì nên tránh các loại kem lạnh, kem sữa và các loại nước ngọt có gas chứa nhiều calo như rượu bia.
Một vài cách đơn giản để chọn thức uống giúp giảm cân là hãy để ý đến cafe, trà, nước ép trái cây và một số loại thảo mộc tự nhiên. Đặc biệt là quả nho giàu khoáng chất như kali, magie, sắt, phốt pho, canxi và coban… Những chất này góp phần lớn vào việc cải thiện chức năng cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
