Giảm cân là một điều cần thiết ở những người béo phì và những người thừa cân, điều này cần phải được thực hiện ngay lập tức nếu bạn đã và đang có tình trạng bị thừa cân nặng. Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn gây ra nhiều bất tiện trong việc đi lại, lựa chọn trang phục và có rất nhiều bệnh nguy hiểm lien quan đến thừa cân, béo phì. Hãy chuẩn bị cho mình những cách giảm cân nhanh nhất để đánh tan mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn.
Nhưng việc giảm cân là một quá trình lâu dài vì vậy bạn không nên quá nôn nóng và phải có kế hoạch cụ thể nếu không thì sẽ rất khó giảm cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Nên nhớ rằng giảm cân yêu cầu nỗ lực của một quá trình. Dưới đây là tập hợp những điều bạn nên tránh để chúng chi phối kế hoạch hoàn hảo của mình.
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục giảm cân là một trong những cách hữu hiệu để giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn phải dồn hết sức lực để tập mà hãy kiên trì tập đủ mỗi ngày trong tuần. Cho dù cường độ thấp nhưng tập hàng đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mình muốn. Không nên tập quá sức mình vì sẽ rất dễ làm bạn nản chí vì bị kiệt sức nhanh chóng. Hãy tập luyện điều độ và có kế hoạch rõ ràng không nên tập tuỳ hứng và bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khoẻ.
“Hành xác” bằng chế độ ăn nghèo nàn
Áp dụng thực đơn giảm cân là một điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và giúp đánh tan mỡ nhưng nếu bạn thực hiện chế độ ăn quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể bạn không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng và bị kiệt sức. Nên nhớ rằng tiêu thụ thực phẩm chỉ là một bước trong quá trình giảm cân. Và với bước này, bạn phải kiên nhẫn, khoa học thì mới gặt hái được kết quả.
Trung thành tuyệt đối với chế độ ăn kiêng không phù hợp với bản thân
Hãy luôn kiên trì thực hiện theo 1 chế độ ăn kiêng cụ thể ví dụ như thực đơn Low Carb,… Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng của bạn có thể cắt giảm được calo mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ và luôn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
Theo dõi trọng lượng sát sao mỗi ngày
Việc lên cân mỗi ngày chưa chắc đã là động lực để bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chắc chắn một điều là bạn đang bị ám ảnh với cân nặng của mình. Việc càng theo dõi sát sao với hi vọng trọng lượng cơ thể đang được giảm sút từng ngày, cũng nói lên tâm trạng mất kiên nhẫn, và điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa. Không ai có thể giảm cân chỉ sau một đêm, hãy xác định là bạn cần ít nhất vài tuần đến vài tháng. Vì vậy, trước hết hãy chuẩn bị một tinh thần thoải mái thay vì chiếc cân lúc nào cũng kè kè bên mình.
Lạm dụng thuốc giảm cân
Cơ thể bạn cần phải có thời gian để thích nghi với chế độ ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng mới vì vậy sẽ phải từ từ mới cảm nhận được hiệu quả. Bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ quá trình đốt mỡ của mình nhưng không nên quá lạm dụng thuốc giảm cân vì nó rất dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Bất kỳ sự thay đổi trọng lượng đột ngột nào cũng có ảnh hưởng không tốt cho cơ thể của bạn vì vậy bạn nên “chậm mà chắc” giảm cân một cách từ từ.
