Cơm là thực phẩm chủ yếu của hầu hết người dân Việt Nam nhưng nó lại nằm trong danh sách những thực phẩm hạn chế trong thực đơn giảm cân. Các thuc don giam can hiệu quả nhanh thường không có chứa cơm và các loại thực phẩm giàu tinh bột được làm từ gạo. Nhưng trong bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng mà không có cơm thì thật là khó khăn.
Để có được thân hình thon gọn từ phương pháp giảm cân thì chắc ai cũng phải biết nguyên tắc tiêu thụ ít calo và hạn chế lượng tinh bột từ gạo và bột mỳ. Nhưng nếu biết cách bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhanh mà không phải bỏ cơm.
Bạn cần phải chú ý đến lượng cơm cung cấp vào cơ thể hàng ngày không được quá cao nhưng cũng không được quá thấp để đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Sự thật thì gạo vẫn có thể giúp bạn giảm cân nếu ăn lượng vừa phải và không được kết hợp với chất béo động vật.
Những điều cần chú ý:
Lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể hàng ngày phải có 1 nửa là rau và nửa còn lại thì là gạo cùng với các thực phẩm giàu protein nhưng không chứa chất béo.
Chỉ ăn lượng cơm vừa phải mỗi bữa ăn (nên ăn 1 bát mỗi bữa). Kết hợp cùng với bữa ăn là những loại rau xanh như cà rốt, cần tây hoặc bắp cải, những loại rau có chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no và không gặp phải cơn đói.
Không được bỏ đói cơ thể vì như vậy bạn sẽ không có đủ năng lượng để đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.
Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc mà chỉ cần ăn uống vừa phải kết hợp với chế độ tập luyện để có được thân hình thon gọn mà không mệt mỏi.
