Nếu bạn đã áp dụng nhiều bí quyết tăng cân mà vẫn gầy như que củi thì đừng vội nản lòng, hãy chuẩn bị 1 miếng bí đỏ rồi thực hiện theo công thức sau, chắc chắn cân nặng sẽ tăng 3-5 kg/tuần.
Bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30 calo cùng với 8% glucid; 1% protein; 19mg photpho; 430mg kali; 23mg calci; 17mg manhê; 0,5mg sắt; 8mg vitamin C; 1mg beta-caroten; 22mcg folacin (11%). Do đó, làm sữa bí đỏ uống mỗi ngày sẽ giúp người gầy cải thiện được vóc dáng và cân nặng của mình.
Chuẩn bị:
+ 2kg bí đỏ
+ 500ml sữa tươi
+ 1/2 lon sữa đặc
+ 200ml nước cốt dừa
Cách thực hiện:
Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, bổ tư, lọc bỏ hạt và ruột bên trong. Tiếp đến, rửa sạch, căt bí đỏ thành từng khúc dài khoảng 2-3cm rồi cho vào nồi, hấp chín.
Bước 2: Khi bí đã chín, lấy ra, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong 10 giây. Sau đó, thêm sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay thêm 30 giây nữa rồi tắt bếp.
Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa tạo được vào một chiếc nồi lớn, bắc lên bếp đun sôi. Trong quá trình đun thì dùng đũa khuấy đều tay để sữa không bị vón cục.
Bước 4: Khi hỗn hợp sôi được 5 phút thì tắt bếp, để nguội, cho vào bình thủy tinh, đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong 3 ngày.
Cách sử dụng:
– Mỗi lần uống, bạn rót 250ml sữa bí đỏ ra ly, uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Thực hiện công thức này mỗi ngày và uống sau mỗi bữa ăn trưa và tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần áp dụng đều đặn, sau 1 tuần bạn sẽ ngạc nhiên về vóc dáng mới của mình.
Lời khuyên:
– Để việc tăng cân hiệu quả hơn, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Mỗi ngày ăn 3 bữa chính, kết hợp thêm 3 bữa phụ, tuyệt đối không được bỏ bữa.
– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
– Chịu khó vận động 15 phút mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Chúc các bạn tăng cân thành công!
