Low – carb là một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá lạ với chúng ta. Với hiệu quả mà nó mang lại và được khẳng định bởi nhiều khách hàng trên khắp thế giời thì giờ đây nó đã trở thành bí quyết giữ vóc dáng của rất nhiều người. vậy chúng ta có thể ăn những gì và tránh xa những thức ăn nào khi giảm cân cùng Low – carb??
Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện low carb gồm có:
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt…
2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu…
3. Tất cả các loại hoa quả: Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)
4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC…)
5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ,…
6. Nấm hương
Những thức ăn thoải mái, không hạn chế:
1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2. Tất cả các loại trứng
3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), có thể ăn dấm có màu trong suốt như nước, không ăn các loại dấm hoa quả có màu
4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực…
5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)
6. Mộc nhĩ (khoảng 200g/ngày)
7. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây (với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g):
– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được.
– Cà chua 150gr/ngày
– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng…
– Có thể dùng sấu, tai chua để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính.
8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu: Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột là được.
Với thực đơn giảm cân từ low carb bạn sẽ không còn cảm thấy áp lực vơi việc giảm cân, không còn ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng với rau xanh môt cách nhàm chán mà vẫn có thể giữ được vóc dáng cho mình đấy!!
xem thêm: <a href=”http://khoedepeva.com/thuoc-giam-can-rich-slim.html” target=”_blank” title=”thuoc giam can rich slim” rel=”dofollow”><strong>thuoc giam can rich slim</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>
