Để có một vóc dáng hoàn hảo với vòng 2 thon gọn và săn chắc bạn cần phải những có bí quyết giảm cân cho riêng mình để đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là một số cách để giúp bạn giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể và đốt cháy mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Khi cơ thể bạn đang ở mức béo phì báo động thì việc giảm cân là rất cần thiết và cấp bách. Béo phì thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà nó còn gây ra cho bạn những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là một số phương pháp dinh dưỡng để bạn thêm vào thực đơn giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Bạn nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày và ăn các loại trái cây và rau củ để giữ nước trong cơ thể. Bưởi là một trong những loại quả giúp cơ thể giữ nước và giúp giảm cân rất tốt nhờ chứa khoảng 30 calo và 90% nước. Bưởi thương được các chị em thêm vào bí quyết làm đẹp của mình.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol trong cơ thể và giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết đồng thời tránh được bệnh trĩ. Những nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nhiều chất xơ cũng là một cách giúp giảm cân hiệu quả.
Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh. Chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ăn ít muối
Muối là loại gia vị không thể thiếu trong cuộc sống nhưng cũng không được quá lạm dụng muối vì nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ đồng thời có nguy cơ tăng cân rất cao. Bạn cần phải dung hòa lượng muối vào ơ thể bằng cách ăn nhạt hơn, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nếu cơ thể thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn vì đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm lượng đường cũng giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì và tăng cân.
Ăn ít chất béo
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thường xuyên giúp bạn giảm cân.
