Nàng béo “núc ních” đang lo lắng không biết làm thế nào để “tống khứ” lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể mình. Thay vì cứ đắn đo, suy nghĩ mãi tại sao không ăn khoai lang luộc thay cơm, giảm hẳn 5-7kg/tuần, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Hiện nay khoai lang đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn vào danh sách giảm cân của mình. Bởi lẽ, khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào cộng với vị ngọt dễ tạo cảm giác no bụng, kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó khiến cơ thể không muốn nạp thêm các món khác vào cơ thể. Hơn nữa, khoai lang có đủ vitamin, tinh bột cũng như protein và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây, các cô gái hoàn toàn có thể giảm được 4kg – 5kg mà chẳng cần kiêng khem hay tập luyện vất vả.
Nguyên liệu:
+ 2 – 3 củ khoai lang
Cách thực hiện:
– Khoai lang mua về, rửa sạch với nước để loại bỏ hoàn toàn đất cát bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn chọn khoai lang vàng, hay khoai lang tím tùy theo ý thích.
– Cho khoai vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai, rồi luộc cho đến khi khoai lang chín mềm thì vớt ra.
– Khoai lang sau khi đã luộc chín, bạn có thể sử dụng ngay hoặc cắt thành từng khoanh nhỏ và để vào hộp kín, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Lưu ý, bạn chỉ nên luộc khoai lang với số lượng vừa đủ dùng trong vòng 1 ngày thôi nhé tránh bị hỏng rất lãng phí. Bạn nên kết hợp với phương pháp giảm cân an toàn nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cách sử dụng:
– Ăn 3 củ khoai lang mỗi ngày, ăn thay cho 3 bữa cơm chính. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm với rau xanh hoặc trái cây nhưng tuyệt đối không được ăn đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và tinh bột nào khác.
– Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không ăn thêm đồ ăn vặt.
Chú ý:
– Trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn phải hạn chế chế biến khoai thành các món chiên, xào, rán,…Bởi trong môi trường dầu mỡ, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, protein có trong khoai cũng bị biến chất dễ gây chướng bụng, đầy hơi thậm chí còn tạo phản ứng ngược, dễ gây tăng cân.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
