Hầu hết các chị em phụ nữ sau sinh đều muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc trước khi sinh nên đã tìm kiếm một số bí quyết giảm cân để thực hiện ước muốn của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bà mẹ mới sinh con một bí quyết giảm cân hiệu quả.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Bí quyết giảm cân bằng việc cho con bú
Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.
Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.
Chế độ ăn hợp lý sau khi sinh con
Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.
Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.
Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.
Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.
Tập luyện
Bi quyet giam can bằng tập thể dục với con
Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.
Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản
Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.
Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.
Ngoài những bí quyết giảm cân nhanh được gợi ý ở trên các bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm thuốc giảm cân hiện đang có bán trên thị trường hiện nay như Best Slim USA, Perfec Slim, Super Fat Burner… đây là những loại thuốc giảm cân hàng đầu tại Mỹ, được chiết xuất từ thiên nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng, sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá cao về chất lượng.
