Thánh gầy kinh niên cứ áp dụng thực đơn tăng cân trong 4 ngày dưới đây đảm bảo có sở hữu thân hình “cò hương” cũng sẽ nhanh chóng tăng cân khỏe mạnh.
Chắc hẳn các bạn ai cũng biết đến bí đỏ, một thực phẩm rẻ tiền bán đầy chợ nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả. Nhờ thành phần glucid, protein, magie, sắt và một số dưỡng chất khác có trong bí đỏ, đáp ứng được 25% nhu cầu của cơ thể, giúp xương phát triển và tổng hợp protein. Vì thế, ăn bí đỏ thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein và khoáng chất lớn. Đây chính là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể lên cân nhanh chóng.
Nếu nàng nào đang có nhu cầu tăng cân hiệu quả để sở hữu thân hình đầy đặn, khỏe mạnh thù hãy cùng tham khảo thực đơn tăng cân trong 4 ngày dưới đây với bí đỏ:
Ngày thứ nhất:
+ Bữa sáng: Bạn ăn cháo và salad bí đỏ cùng với cà rốt.
+ Bữa trưa: Súp bí đỏ và cà rốt, rau xanh và khoai tây.
+ Bữa tối: Sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn là món bí đỏ nướng
Ngày thứ 2:
+ Bữa sáng: Ăn bánh bí đỏ và trái cây
+ Bữa trưa: Đổi khẩu vị với món bí đỏ nghiền thơm ngon
+ Bữa tối: Súp bí đỏ với rau xanh như cải bó xôi.
>>> Phụ nữ 30 tuổi tăng cân thế nào hiệu quả?
Ngày thứ 3:
+ Bữa sáng: Cháo bí đỏ nấu với thịt bằm.
+ Bữa trưa: Súp bí đỏ kết hợp với khoai tây và thịt bò hầm.
+ Bữa tối: Salad bí đỏ và dứa.
Ngày thứ 4:
+ Bữa sáng: Uống 1 cốc sữa bí đỏ.
+ Bữa trưa: Bí đỏ hầm cùng với ớt chuông.
+ Bữa tối: Ăn canh bí đỏ với nấm và rau xanh.
Nguyên tắc giảm cân:
– Với thực đơn tăng cân này các bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân này trong 4 ngày, không ăn liên tục trong 1 thời gian dài.
– Tăng cường tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tránh hiện tượng tăng cân tiêu cực hoặc tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
– Trước khi tập thể dục, bạn có thể ăn bí đỏ như 1 món ăn vặt để cơ thể có đầy đủ năng lượng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
