Thực đơn ăn kiêng luôn được cân nhắc trong quá trình giảm cân. Ai cũng biết cần ăn kiêng nếu muốn có được thân hình thon gọn nhưng không phải ai cũng biết áp dụng đúng cách và có hiệu quả cao nhất. không phải nhịn ăn hay từ bỏ tất cả những món ăn từ thịt cá mới giúp bạn giảm cân đâu nhé! Hãy lưu ý về những bí quyết ăn kiêng mà vẫn an toàn khi giảm cân sau đây:
1/ Cảnh giác với các món ăn hay những bữa ăn ngoài như tiệc tùng, đám cưới, liên hoan
2/ Ăn nhiều rau xanh tốt cho việc ăn kiêng, chú ý các trái cây ngọt, không tốt cho giảm cân. Trong rau có năng lượng không cao và chứa nhiều vitamin
3/Khi có thời gian rảnh, nên đọc sách, báo, đi dạo… thay cho việc ăn vặt và nấu nướng
4/ Uống nhiều nước, mỗi ngày uống 3-4 lít nược lọc. Nên uống trước bữa ăn, không dùng các loại nước ngọt có gas vì nó chứa nhiều lượng calories.
5/ Tuyệt đối không dùng các món nhiều dầu mỡ, chiên, quay, da, mỡ hành…
6/ Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số chứa một lượng chất béo, và tinh bột cao.
7/ Không bao giờ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn
Bên cạnh ăn kiêng thì bạn cũng đừng quên những bài tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn nhé!
