Không cần phải tập gyn hùng hục, chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày để thực hiện bài tập dưới đây mỡ thừa lâu năm cũng tự động “rút lui”, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn nhanh gấp 3 lần ăn kiêng.
Thân hình quá khổ khiến bạn cảm thấy ì ạch, khó chịu, làm mất tính thẩm mỹ và tiềm ẩn mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp,…Đặc biệt đối với phụ nữ, thừa cân béo phì chính là kẻ thù số 1, khiến họ cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp.
Để tìm phương pháp giảm cân nhanh nhất, các chuyên gia đến từ Nhật Bản đã thí nghiệm thành công, phương pháp giảm mỡ bụng bằng 2 sợi dây thun thông qua những người mắc chứng bệnh béo phì. Kết quả cho thấy chỉ cần chăm chỉ tập luyện, bạn có thể giảm tới 10cm vòng eo sau 1 tuần.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên, bạn dùng thước đo vòng eo của mình xem bao nhiêu để còn đối chiếu với kết quả ngay sau đó.
Bước 2: Duỗi thẳng người trên giường, hai chân chạm vào nhau, sau đó hãy cố định 2 ngón chân cái bằng sợi dây thun.
Bước 3: Lấy một chiếc gối mềm, lót dưới phần lưng rồi tiến hành kéo dãn cơ thể một cách từ từ.
Bước 4: Lúc này, dơ 2 tay lên cao qua đầu, đan chéo các ngón lại với nhau. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 5: Sau khoảng thời gian đó, bạn tháo sợi dây thun ở ngón chân ra và lấy thước dây đo lại thêm một lần nữa. Tùy vào cơ địa của mỗi người, chị em có thể giảm được 4 – 6cm vòng eo một cách bất ngờ.
Nguyên lý giảm cân:
– Khi 2 tay dơ lên cao, 2 chân khép lại, cơ thể nằm thẳng người sẽ khiến các cơ bụng, đùi, bắp tay duỗi ra, chúng tác động trực tiếp đến các vùng mỡ thừa. Hơn nữa, việc kê một chiếc gối dưới lưng giúp vùng xương chậu được sắp xếp lại một cách phù hợp và các cơ quan nội tạng trở lại đúng vị trí, giúp khôi phục cho xương khớp trở lại tư thế chuẩn.
Lưu ý:
– Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại dây thun có lực kéo phù hợp. Lưu ý không được thít quá chặt vì nó sẽ cản trở quá trình lưu thông mạch máu.
– Ngoài ra, bổ sung nhiều rau xanh, các loại trái cây và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Chúc các bạn thành công!
