Ăn uống là một trong những cách giảm cân tự nhiên và dễ thành công nhất. Đối với những người gặp vấn đề về sức khỏe thì việc giảm cân bằng con đường ăn uống là cách chọn lựa tốt nhất. Dù bạn ăn kiêng, hay áp dụng các tuyệt chiêu ăn uống nào thì bạn cũng cần phải đảm bảo sức khỏe tốt nhất. bài viết dưới đây sẽ là một cách giảm cân tự nhiên mà không tốn tiền, bạn có thể thử nhé.
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm dễ tìm hàng ngày, bữa ăn của bạn sẽ vừa đủ chất vừa hỗ trợ giảm cân một cách an toàn nhất. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư buồng trứng, ung thư dạ dày, ung thư máu…
Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng, mà cà rốt lại rất giàu chất xơ. Ngoài ra, một củ cà rốt chứa nhiều vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.
Hơn nữa, cà rốt còn được biết đến với công dụng là làm giảm lượng cholesterol trong mấu, giúp côn bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch. Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.
Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa hè, thu.
Thực đơn giảm cân tham khảo
Nếu bạn biết cách sử dụng cà rốt trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Khi chế biến cà rốt, bạn cần phải rửa sạch và có thể cạo bỏ những lớp vỏ bên ngoài. Bạn nên ăn cà rốt chín tái hơn là làm cho chúng chín nhừ hẳn vì như vậy những chất có lợi sẽ bị tiêu hủy đi thay vào đó là gây ra những chất không có lợi.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta rằng: Sử dụng cà rốt để giảm cân là một biện pháp giảm cân hiệu quả và tự nhiên nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100 – 150 gram và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 lần thì vừa có thể giảm cân lại đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể tập luyện thể dục để giúp cân nặng của bạn được giảm xuống và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân nhằm kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hiệu quả.
