Tinh bột hay còn gọi là Carbohydart là một trong những thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, bởi nó chứa nhiều carbohydrat gây béo phì nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, bạn cần phải hạn chế tinh bột mỗi ngày để cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng hiệu quả hơn.
Bất kỳ một thực đơn giảm cân nào bạn cũng cần phải cắt giảm lượng tinh bột và thay vào đó là bạn nên bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, các loại khoáng chất để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Carbonhydrate có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột.
Bạn có thể chọn cho mình một chế độ ăn uống giảm tinh bột. Ví dụ, mỗi bữa ăn lúc đầu là bạn ăn 2 bát cơm thì giờ bạn nên giảm xuống còn 1 bát và ăn kèm thêm nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi để bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ giảm cân nhanh cho cơ thể.
Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân cụ thể:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 trứng ốp la, 1 ly nước ép trái cây hoặc sữa tươi.
Bữa xế trưa: ăn ½ trái bưởi hoặc salad trái cây tươi
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh, 1 đĩa rau luộc, 1 món cá hấp.
Bữa xế chiều: bạn uống 1 ly nước trái cây, sinh tố rau xanh, hoặc sữa tươi không đường.
Carbonhydrate cùng với mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ carbonhydrate sẽ buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra làm năng lượng để cơ thể hoạt động./.
Trên đây là một cách giảm cân nhanh nhờ cắt lượng tinh bột mà bạn cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên hiệu quả của nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa, do đó bạn nên dùng kết hợp với viên giảm cân mỗi ngày để nhanh chóng cai thiện cân nặng hiệu quả.
