Những thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cách đấy nhé. Nếu bạn cũng đang nỗ lực lấy lại vóc dáng cho mình thì tại sao không thử áp dụng đúng không nào.
Không bỏ bữa ăn sáng:
Đừng nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh mà bỏ qua bữa sáng bạn nhé. Việc làm này rất nguy hiểm bởi cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để vận động sau 1 đêm dài không được cung cấp năng lượng. Việc nhịn ăn sáng sẽ làm bạn thiếu chất, mệt mỏi, nguy cơ đau dạ dày cũng cao hơn rất nhiều.
Cách tốt nhất để vừa duy trì vóc dáng vừa đảm bảo năng lượng cho cơ thể đó chính là lựa chọn cho mình một bữa sáng lành mạnh. Bổ sung thêm rau xanh và ngũ cốc là cách tốt nhất để bạn đánh thức hệ tiêu hóa.
Luyện tập thể thao hàng ngày:
Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân đó chính là lười vận động khiến năng lượng tích tụ không được tiêu hao, lượng mỡ thừa cũng ngày càng nhiều hơn làm cho vòng eo phát phì nhanh chóng.
Vậy nên lời khuyên cho bạn là dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Nếu có nhiều thời gian hơn bạn có thể tham gia câu lạc bộ giảm cân để cùng nhau hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
Một số môn thể thao như bơi, chạy bộ, đạp xe… được nhiều người lựa chọn vì vừa giúp cơ bắp săn chắc, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bổ sung thêm rau xanh và trái cây:
Rau xanh và trái cây chứa ít chất béo, cùng với đó ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Trong rau xanh và trái cây còn có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng ngày cả khi chúng ta giảm cân nhanh. Ăn rau xanh còn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng.
Nước lọc giúp giảm cân:
Nước không những giúp bổ sung độ ẩm mà còn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một mẹo hay giúp bạn giảm cân nữa đó chính là uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn hàng ngày để tạo cảm giác no, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
Mỗi khi đói bạn cũng có thể uống nước để đánh lừa cảm giác của mình thay vì ăn vặt nhé. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với vien giam can để loại bỏ mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.
