Mỗi người khi có ý định giảm cân thì chắc chắn trong đầu phải nghĩ đến ăn kiêng là chắc chắn rồi. nhưng ăn kiêng làm sao cho khoa học và hiệu quả thì không phải
Các loại thức ăn chưa qua chế biến như rau sống, các loại trái cây tươi, rau cũ quả là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất. Bạn hãy dùng những loại rau tươi, trái cây để thay thế cho các thức ăn thịt cá vốn nhiều năng lượng là nguyên nhân của bệnh béo phì. Trong rau tươi chưa qua chế biến có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều vi chất thiết yếu cho cơ thể và đặc biệt hàm lượng chất xơ cao và rất ít năng lượng sẽ giúp bạn thấy no và giảm cân nặng đáng kể.
Đồng thời trong rau cải có nhiều chất mang tính chống oxy hóa cao sẽ giúp bạn loại bỏ đi các độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể của bạn. Đây là thực phẩm ăn kiêng giúp bạn giảm cân tuyệt vời nhất.
Bên cạnh đó các loại trái cây hoa quả tự nhiên có giá trị dinh dưỡng cao giúp bổ dưỡng cơ thể. Các vi chất dinh dưỡng này do chưa qua chế biến nên chưa bị phá hũy vì nhiệt hay hóa chất nên rất có ích lợi cho việc ăn kiêng.
Bạn nên sử dụng một số rau quả tươi như sau để giúp chế độ ăn kiêng của bạn tốt hơn. Đứng đầu danh sách phải nói đến cà rốt, dưa chuột, mướp, cà chua, bí, rau nhiếp, rau muốn, giá, cải xà lách son. Sau đó là các loại rau sống khác.
Các loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình là táo, lê, đu đủ, cam, bưởi, chanh, nho.
Nên lưu ý phải sử dụng càng tươi càng tốt, nếu được như vậy thì sẽ giúp bạn rất nhiều về cân bằng dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng của bạn giúp bạn luôn khỏe mạnh, làn da luôn mịn màng và giảm được nhiều cân nặng.
Chế độ ăn kiêng hiệu quả cần phải nói đến là “Nước”. Bạn cần phải đưa nước vào trong thực đơn ăn kiêng của mình. Nước có vai trò quan trọng cho cơ thể và đặc biệt trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Bạn hãy uống nhiều nước khi cảm thấy đói và nước sẽ làm cho bạn cảm giác no và bạn sẽ ăn ít hơn. Cho nên rau quả tươi, trái cây và nước là thực đơn ăn kiêng mà bạn không thể tách rời ra được.
Trung bình một người bình thường phải uống ít nhất 2 lit nước một ngày. Khi ăn kiêng bạn phải uống nước nhiều hơn, thông thường bạn nên uống khoảng 3 lit nước một ngày. Đảm bảo lượng nước đầy đủ bạn sẽ thấy quá trình ăn kiêng sẽ trở nên hiệu quả đến thế nào.
