Hãy giảm cân khoa học bằng cách thay đổi dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn và thói quen ăn uống hàng ngày. Việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học để loại bỏ mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Việc áp dụng thực đơn mới khiến cho một số người cảm thấy khó chịu vì chưa quen. Dưới đây là một số gợi ý kế hoạch ăn uống để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì thành quả của mình.
Phát triển một kế hoạch bữa ăn lành mạnh
Muốn giảm cân hiệu quả bạn cần phải biết được mình nên cung cấp lượng thực phẩm như thế nào vào cơ thể mỗi ngày so với hoạt động của mình. Hãy tìm gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ để hiểu hơn về điều này. Sau đó bạn chuân bị những loại thực phẩm sẽ có mặt trong thực đơn của mình.
Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ nhưng chứa ít calo và chất béo sẽ giúp bạn an toàn không bị tăng cân.
Xác định thực đơn giảm cân một cách rõ ràng
Nếu muốn có cách giảm cân nhanh nhất bạn cần phải lập kế hoạch cho riêng mình. Phải chú trọng đến thực đơn và nên tránh những loại thực phẩm nhiều mỡ. Nếu bạn không xác định trước bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân và khiến bạn dễ bị nản chí.
Không bỏ bữa
Bí quyết giảm cân hoàn hảo là không được bỏ bữa nhất là bữa ăn sáng, nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp cắt giảm lượng calo cho cơ thể nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể của bạn mệt mỏi và làm việc thiếu hiệu quả hơn. Không ăn sáng làm quá trình tao đổi chất diễn ra chậm lại, bạn mệt mỏi và ít vận động hơn và tới bữa trưa sẽ ăn nhiều hơn do đói và sẽ tăng cân nhanh hơn
Ăn một bữa sáng lành mạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất còn lại của bạn, giữ mức năng lượng của bạn cao, và có thể giúp bạn chống lại sự thèm ăn những đồ ăn nhẹ giàu Calo.
Hãy dùng nước thay vì nước ngọt, hoặc sữa có thể giúp bạn cắt giảm hàng trăm calo mỗi ngày
Bạn nên uống nhiều nước trong ngày để giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp cơ thể đốt cháy calo một cách nhanh hơn. Nhưng bạn nên cắt giảm các loại nước ngọt và các loại nước có gas cùng với bia rượu vì nó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
