Bạn đã áp dụng nhiều thực đơn giảm cân và những phương pháp giảm cân nhưng không có hiệu quả và chưa đạt được mục tiêu như mình mong muốn. Hãy tham khảo những thực đơn giảm cân lành mạnh dưới đây để có được một thân hình thon gọn cho bạn.
Hãy bắt đầu chuẩn bị cho mình những loại thực phẩm khoa học chứa ít calo và nhiều chất xơ để không bị tăng cần trong quá trình giảm béo của bạn.
Ăn vừa đủ
Bạn nên ăn vừa đủ cho cơ thể để có năng lượng hoạt động chú không nên ăn quá nhiều và quá no vì sẽ khiến cơ thể bạn trở nên chậm chạp và rất dễ lên cân. Đồng thời bạn phải duy trì thói quen ăn uống khoa học và đúng giờ, không được bỏ bữa sáng.
Mỗi bữa chỉ nên ăn vừa phải và chia thành nhiều bữa phụ để bao tử dễ tiêu hóa và năng lượng không bị tích tụ trong cơ thể.
Không nên uống rượu bia chỉ nên uống rượu vang
Ngưng uống rượu bia không chỉ giúp hạn chế sự tăng cân của cơ thể mà còn giúp cho đầu óc của bạn được minh mẫn, khỏe mạnh hơn để thưởng thức cuộc sống một cách tươi đẹp. Thay vì uống rượu thì bạn nên uống rượu vang vì nó rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là tốt cho phụ nữ.
Trong rượu vang có chứa nhiều axit amin và khoáng chất cùng các loại vitamin giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và có lợi cho tiêu hóa nhờ vậy vòng 2 của bạn luôn thon gọn.
Sử dụng những thực phẩm lành mạnh
Rau xanh và các loại hoa quả: Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo và không có chất béo vì vậy hãy chuẩn bị các loại thực phẩm rau xanh để cung cấp vào cơ thể như: rau diếp, cải xoăn, bắp cải, nho, bưởi,…
Những thực phẩm này cung cấp vitamin mà ít calo giúp bạn khống chế những cơn đói và tăng cường quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả hơn.
Hải sản: Những loại thực phẩm nhóm này là nguồn cung cấp lượng protein lớn nhưng lại ít chất béo phù hợp với quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Các loại thực phẩm như cá hồi có nhiều chất béo nhưng đó là axit béo omega3 loại chất béo này tốt cho tim mạch.
Thịt bò: đây là loại thực phẩm không thể bỏ qua khi áp dụng chế độ ăn uống với thịt vì đây là loại thịt bỏ sung ít chất béo. Thịt bò cũng chứa rất nhiều các chất như kẽm, sắt và vitamin B12.
Luyện tập thể dục cũng là các để giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ với những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe cũng giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn mỡ thừa và tạo cho cơ thể thân hình thon gọn quyến rũ hơn.
