Là chị em phụ nữ ai cũng muốn mình có được một sức khỏe và sắc đẹp trong suốt tuổi thanh xuân thậm chí là cả khi trung niên đến lúc lớn tuổi. Để được như vậy các chị em nên thêm 5 điều quan trọng mỗi ngày được chuyên gia đưa ra vào bí quyết làm đẹp của mình để có được một sức khỏe và sắc đẹp luôn như ý muốn của bạn.
Một quả cà chua
Trong các loại rau quả và trái cây hàng ngày thì cà chua là loại quả có chứa hàm lượng vitamin C cao vì vậy chị em phụ nữ nên ăn ít nhất là 1 quả mỗi ngày dể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C của cơ thể. Vitamin C là loại chất rất quan trọng cho cơ thể, loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại lão hóa, phòng chống bệnh tim mạch và giảm nguy cơ bị mắc bệnh ung thư.
Nên nhớ rằng, sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo thành chất kết dính, làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại, điều đó sẽ dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi. Vì vậy ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua còn là một loại thực phẩm tốt cho người giảm cân.
Một cốc sữa chua
Từ những quan niệm bổ sung canxi, vì hầu hết các chị em phụ nữ đều có nguy cơ bị thiếu hụt canxi, sữa là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung caxi trong số tất cả các loại thực phẩ, đặc biệt là sữa chua. Sữa chua được cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn vì vậy chị em phụ nữ nên chuẩn bị cho mình một ly sữa chua mỗi ngày.
Không chỉ bổ sung canxi mà sữa chua còn giàu vi chất, nguồn bổ sung protein, vitamin, khoáng chất để giúp bằng cơ thể. Sữa chua còn có tác dụng giải khát, tác dụng giúp giảm cân vì vậy bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Một chai giấm
Ngoài chế độ ăn uống, mỗi người phụ nữ cần cho mình 1 chai giấm để mỗi lần sau khi rửa tay bôi giấm trên bàn tay giữ trong 20 phút rồi sửa sạch. Việc làm này có thể làm cho da tay bạn trở nên mềm mại, trắng trẻo,… Nếu nước tại nơi bạn ở không tốt thì bạn có thể thêm giấm vào nước rửa hàng ngày. Giấm được xem là cách làm trắng da hiệu quả tự nhiên.
Một ly nước đun sôi mỗi buổi sáng và tối
Việc cung cấp đủ nước vào cơ thể mỗi ngày sẽ làm cơ thể dễ dàng bị láo hóa sớm của các cơ quan trong cơ thể khiến cho làn da bị mất đi độ sáng. Do đó bạn cần phải cung cấp đủ nước vào cơ thể mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Uống trà
Phụ nữ nên uống trà nếu không có bệnh dạ dày, trà xanh và trà ô long là sự lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt là đối với phụ nữ, những người muốn giảm cân, trà giúp giảm cân hiệu quả nhất, bởi vì lá trà đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất béo trong đường ruột.
Ngoài ra, để giữ cho làn da khỏe, đẹp, hồng hào, chị em phụ nữ cần phải giữ vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng rau quả tươi sẽ cung cấp dinh dưỡng tại chỗ trực tiếp cho da và lấy đi lớp tế bào sừng hóa (tế bào chết).
Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da được nuôi dưỡng tốt, trở nên hồng hào, căng mịn. Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời cẩn trọng với các hóa chất – mỹ phẩm – xà bông. Nếu thường xuyên ngồi phòng máy lạnh, bạn nên thoa da kem giữ ẩm hàng ngày.
