Bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút là những bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi. Các bệnh xương khớp thường gây ra đau nhức, và những trở ngại trong sinh hoạt của người bệnh, điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn hạn chế cơn đau 1 cách hiệu quả.
Những người lớn tuổi từ 40 tuổi trở lên thường gặp cách bệnh xương khớp, khi bình thường thì không sao nhưng nếu cử động mạnh sẽ có tiếng kêu và gây ra đau ở khớp, thường bị cứng khớp vào sáng sớm khi ngủ dậy và bình thường trở lại sau khi cử động được một chút.
Khi mắc phải bệnh thấp khớp, viêm khớp dạng thấp thì cần phải tránh những loại thực phẩm gây dị ứng đến cơ thể người bệnh. Khi ăn những loại thực phẩm gây dị ứng có thể gây phản ứng sưng phù ở các khớp cùng với các biểu hiện ở da, đường hô hấp, nổi mẩn ngứa, khó thở, sưng phù. Nhưng chế độ ăn uống có thể duy trì bình thường.
Với viêm khớp nhiễm trùng, quan trọng nhất là điều trị kháng sinh diệt khuẩn. Chế độ ăn cần đủ chất và lượng để cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể và tăng sức đề kháng. Bổ sung vitamin D, B, K, axit béo omega-3 như đậu nành, ôliu, hạnh nhân…
Trong những bệnh về xương khớp, bệnh gút là có liên quan nhiều nhất đến chế độ ăn uống không hợp lý và bệnh gút cần có thực đơn điều trị cụ thể.
Những người có cân nặng khoảng 50kg không nên ăn quá 100g thực phẩm giàu đạm mỗi ngày và nên tăng cường các loại rau quả như lê, dưa hấy, nhỏ, củ đậu, cà chua, cải xanh, rau cần, bí xanh,… Bệnh nhân bị gút cần uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất là 2,5 lít. Tuyệt đối không được uống các loại bia rượu và nước có gas, tránh các đồ uống ngọt, đồ uống có axit và hạn chế những loại nước chứa vitamin C.
Những người bị đau, sưng khớp thường đau khi vận động nên lười luyện tập. Nhưng chỉ nên nghỉ tập trong giai đoạn cấp của bệnh lúc khớp còn sưng đau nhiều, còn khi đã hết đau hoặc giảm đau thì phải tập sớm, vừa sức đề đau hạn chế cứng khớp do không vận động lâu ngày.
Những người bị béo phì thường kem theo bệnh thoái hóa khớp, cần phải chuẩn bị cho mình thực đơn giảm cân và các cách giảm cân nhanh để giảm cân ngăn ngừa các bệnh về xương khớp và đặc biệt là các bệnh về tim mạch nguy hiểm. Bạn có thể tập luyện những bài tập thể dục giảm cân đơn giản như đạp xe, đi bộ,…
