Các bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nên tìm phương pháp giảm cân trong 1 tháng hay trong vài tuần để lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin dạo phố với bạn bè. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh gọn và an toàn.
Thực đơn rau cho bạn vóc dáng thon gọn
Để có thể giảm bớt lượng mỡ và lấy nét cho cơ thể một cách nhanh thì bạn bắt buộc phải tập luyện thể dục đồng thời cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể tối đa. Những thực đơn từ rau xanh là cách cắt giảm calo hiệu quả nhờ có chứa nhiều chất xơ. Rau xanh chứa ít calo và nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn và giúp giải độc cơ thể hiệu quả.
Súp rau
Hãy chuẩn bị cho mình những loại rau xanh mà thích ăn để làm món súp rau, khoảng 2kg rau gồm nhiều loại rau như bắp cải, cà rốt, rau muống, bí xanh, cà chua,…
Thực hiện:
Nhặt rau rồi rửa sạch sau đó ngâm trong nước muối khoảng 30 phút để loại bỏ chất bẩn và độc tố. Cắt rau thành những đoạn nhỏ rồi cho vào nồi nước sau đó bắc lên bếp lửa đun trong vòng 10 phút rồi để nhỏ lửa cho rau nhừ.
Sau đó bạn hãy cho gia vị vào sao cho vừa khẩu vị của bạn nếu có thể ăn cay thì bạn có thể bỏ ớt vào vì nó rất tốt.
Món súp này bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói bụng ngay cả khi buổi tối vì món súp này chứa nhiều chất xơ, ít calo và không có chất béo vừa giúp cho cơ thể no vừa cung cấp lượng calo vào để cơ thể hoạt động.
Các loại trái cây như: bưởi, táo, dưa leo, sơ ri, cà chua, cà rốt. Bạn có thể ăn thoải mái những loại trái cây này nếu như bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn muốn. Nên tránh xa những loại trái cây ngọt vì nó sẽ cung cấp lượng đường vào cơ thể.
Nước uống
Nước uống tốt nhất là những loại có chứa ít calo và tốt cho sức khỏe như các loại trà xanh hay nước lọc bạn có thể uống tùy thích mà không sơ bị thừa calo. Những loại nước này không chỉ ngăn ngừa calo cung cấp vào cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Một số người bị nghiện cafe thì nên bỏ hoặc có thể sử dụng cafe giảm cân cho chế độ ăn kiêng này vừa chấm dứt được cơn thèm cafe vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý:
Với chế độ ăn uống này bạn sẽ giảm được tối đa lượng calo cung cấp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo được lượng vitamin và dưỡng chất 1 cách đầy đủ. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng này bạn sẽ cảm thấy cơ thể khó chịu vì chế độ ăn uống bị lệch so với thường ngày nhưng khi quen bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Có thể kết hợp cùng các bài tập thể dục giảm cân để có được hiệu quả giảm cân cao hơn.
Không nên áp dụng chế độ giảm cân này cho những người dưới 15 tuổi vì cơ thể đang trên đà phát triển cần phải bổ sung nhiều calo và năng lượng.
