Cứ ăn bơ theo hai cách này, “siêu gầy, siêu mỏng’ cũng tăng cân ầm ầm hơn thế nữa còn tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể khiến ai ăn cũng nghiền.
Các chị em đang sở hữu thân hình “cò hương” muốn cải thiện vóc dáng của mình trở nên đầy đặn hơn thì hãy bổ sung nguyên liệu thơm ngon và bổ dưỡng từ trái bơ vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong trái bơ có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, các chất xơ và đặc biệt có chứa chất béo không bão hòa nên có khả năng giúp cơ thể làm giảm nồng độ cholesterol có trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt và thân hình đầy đặn. Vì vậy, chỉ cần mỗi ngày bạn ăn 1 quả bơ hoặc có thể kết hợp với các nguyên liệu dưới đây tự chế làm món ăn thơm ngon sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, cân nặng tăng vù vù mà lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
1. Món bánh mì phết bơ
Chắc chắn đây là một món ăn lạ miệng mà rất ít chị em biết đến. Nhưng khi bạn thưởng thức món ăn này, chắc chắn bạn sẽ không còn lo làm thế nào để tăng cân hiệu quả nữa.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Bơ chín: 1-2 quả
– Trứng gà ta: 2 quả
– Bánh mì thái lát: 4-5 lát
– Nước cốt chanh: 10ml
– Dầu oliu: 30l
– Rau mùi thơm: 1 bó
– Gia vị: Muối, hạt tiêu, bột ớt
Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn rửa sạch bơ, sau đó tách quả bơ làm đôi rồi lấy hạt và dùng thìa múc lấy phần thịt bơ bên trong cho vào bát to sạch.
– Kế tiếp, trứng gà sau khi luộc chín đem bóc sạch vỏ rồi cho vào bát.
– Rau mùi nhặt bỏ á úa và rễ rồi đem rửa sạch, ngâm trong nước muôi loãng khoảng 5 phút để loại bỏ hoàn hoàn hóa chất bên ngoài, sau đó vớt ra rổ để ráo nước và thái nhỏ.
– Cuối cùng, bạn cho tất cả các nguyên liệu (trừ bánh mỳ) vào máy xay sinh tố xay nhuyễn thành hỗn hợp đồng nhất rồi cho ra bát và sử dụng
Cách dùng:
– Với hỗn hợp này, bạn chỉ cần phết lớp hỗn hợp vừa say nhuyễn lên bạn mì và ăn mỗi ngày, chăm chỉ áp dụng thường xuyên và liên tục trong 1 tuần, bạn đã thấy cân nặng thay đổi rồi đấy. Đồng thời bổ sung thêm ngũ cốc để giúp tăng cân hiệu quả cho người cực gầy.
2. Món salad bơ
Đây cũng được xem là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng và gây ấn thưởng cho người thưởng thức.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Bơ: 1/2 quả
– Nho khô: 5gr
– Hạnh nhân: 5gr
– Sữa chua hoặc sữa đặc: 1-2 thìa canh
Thực hiện:
– Tương tự như công thức 1, bạn dùng dao gọt sạch lớp vỏ ngoài của bơ rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn cho vào bát to sạch.
– Sau đó, bạn cho thêm nho, hạnh nhân và sữa chua vào bát bơ và trộn đều thành món salad thơm ngon béo ngậy và thưởng thức.
– Với món ăn này, bạn thường xuyên ăn mỗi ngày và liên tục trong 1 tuần bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với sự thay đổi chóng mặt về thân hình của mình đấy.
Chúc bạn tăng cân thành công!
