Thân hình ‘cò hương’ cần gì phải nhồi nhét đủ thứ trên đời để rồi bị rối loạn tiêu hóa, cứ dùng sữa đặc theo 3 công thức này, thánh gầy đến mấy cũng phải tăng cân ‘ầm ầm’.
1. Pha loãng sữa đặc để uống
Sữa đặc là thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với tất cả mọi người, giá chỉ khoảng 20k – 25k/hộp và bạn dễ dàng mua chúng trong các cửa hàng tạp hóa hay siêu thị gần nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần pha một ít sữa đặc với 250ml nước ấm (số lượng sữa tùy thuộc vào sở thích uống ngọt của bạn), uống liên tục vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.
Kiên trì thực hiện công thức này đều đặn, thân hình ‘cò hương’ của bạn sẽ béo tốt lên nhanh chóng, lại còn tăng cường sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể để làm việc cả ngày không mệt mỏi. Buổi tối uống sữa sẽ giúp bạn thoải mái, hết căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Từ đó, kích thích quá trình tăng cân hiệu quả.
2. Ăn kèm trái cây
Nếu bạn là tín đồ thích ăn vặt thì chắc chắn bạn sẽ thích mê với món hoa quả dầm. Thay vì, bạn phải đi ra ngoài để mua, vừa tốn kém lại không đảm bảo vệ sinh thì bạn có thể tự tay chế biến ngay tại nhà để có thực đơn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.
Cách 1: Thái nhỏ những loại trái cây bạn yêu thích như bơ, dưa hấu, thanh long rồi cho vào một chiếc bát sạch. Thêm sữa đặc + sữa chua + đá bào vào, rồi trộn đều là có thể thưởng thức. Với cách này bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói cũng như thèm ăn. Lưu ý: Không áp dụng công thức này đối với các loại trái cây có vị chua như bưởi, cam, chanh, xoài xanh,…
Cách 2: Làm sinh tố bơ. Bạn cho thịt của 1 quả bơ chín cùng 100ml sữa tươi và một ít sữa đặc vào máy xay sinh tố, bật chế độ xay nhuyễn trong vòng 30 giây. Sau đó, rót sinh tố ra ly rồi thưởng thức sau các bữa ăn chính hoặc các bữa phụ trong ngày.
3. Ăn kèm với bánh mì
Thay vì phải ăn phở hay cơm, bạn có thể thay thế bữa sáng của mình bằng bánh mì chấm sữa đặc. Chỉ cần đơn giản vậy thôi, cân nặng của bạn cũng tăng lên một cách đáng kể.
Lời khuyên:
– Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn phải ăn đủ 3 bữa đầy đủ dưỡng chất, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
– Kết hợp với những bài tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ thấy thân hình thay đổi ngoạn mục, đạt kết quả như mong muốn.
Chúc các bạn thành công!
