Chế Độ Ăn Kiêng Low – Carb Cho Người Mới Giảm Cân

Bạn đang thừa cần và muốn áp dụng những phương pháp nhanh nhất để lấy lại vóc dáng cho mình? Bạn đang lên kế hoạch cho việc nhịn ăn và tập thể thao ư? Liệu bạn có thể kiên trì được bao lâu? Những phương pháp đó có thực sự mang lại hiệu quả như bạn đang mong chờ?? Hãy áp dụng phương pháp giảm cân nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu nhé!! giam-can-low-carb   Ưu điểm của thực đơn Low Carb: Các bạn sẽ được ăn nhiều món mà mình thích kể cả ăn vặt, chỉ ngoại trừ những món ăn có chứa nhiều carbon-hydrate có nhiều trong: cơm, nếp, bánh mì,…tinh bột nói chung. Khithiếu chất này, cơ thể buộc phải đốt cháy chất béo, mỡ thừa để lấy năng lượng. Do vậy, các bạn sẽ giảm béo rất nhanh mà không ảnh có những triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, tụt huyết áp,… Nhược điểm là hơi khó thực hiên ở thời gian đầu bởi theo thói quen của người Việt thường ăn nhiều tinh bột, …và cơm là món ăn chính do vậy với thực đơn Law Carb này các bạn sẽ có cảm giác khô miệng và có cảm giác nhanh đói. Thực đơn Low Carb phù hợp cho những người đang có dấu hiệu tăng cân, có lượng cholesterol trong máu cao, những ai đang bị béo phì muốn giảm cân nhanh,… Thực đơn 1 tuần cho bạn đây!!

Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3
Ăn sáng 1 trứng chiên, 1 bông cải luộc, 200g thịt nạc gà Thịt bò xào với hành tây, 1 trái ớt Đà Lạt, 1/4 bông cải. 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cà chua
Ăn nhẹ 2 trái chuối 1 trái táo  2 miếng phô mai
Ăn trưa Bò bít tết kết hợp với 1 dĩa rau xà lách đầy Gà nướng, 1 dĩa đầy salad rau xanh, cà chua bi, hành thái 2 bó rau diếp trộn salad với thịt bò, 1 chén canh nấm rơm với thịt nạc
Ăn nhẹ Hạnh nhân và 1 ly ép trái cây 1/2 trái bơ 2 miếng phô mai 1 hủ sữa chua
Ăn tối Salad rau với: ½ kg cà chua bi, 2 trái dưa leo và 1 hộp cá ngừ 1 lát cá thu chiên, 1 dĩa đầy rau xanh ăn sống, ½ bông cải luộc Thịt heo nạc luộc, 1 dĩa đấy rau sống, ½ chén bún

 

Bữa ăn Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Ăn sáng 1 ly sữa nóng, 1 chén súp cua 1 trứng chiên 2 thìa sốt cay không đường 1/2 quả bơ Bò bít-tết, rau và 1 quả dưa leo 1 miếng phô mai, 1 quả trứng luộc
Ăn nhẹ 1/2 quả dưa chuột cỡ trung ½ trái bưởi 2 trái chuối 1 ly sữa đậu nành nóng
Ăn trưa Cá ngừ, một ít cà chua bi và 1 dĩa rau xanh Cá chẽm hấp, 1 dĩa rau xanh ăn sống, 1 dĩa cải thìa xào chay. Gà luộc, 1 bông cải xanh luộc Mực xào với cà chua, dưa leo, ăn kèm với 1 dĩa salad rau trộn cá ngừ.
Ăn nhẹ 1 ly ép bưởi 1 chén đậu hũ nóng 1 hộp sữa tươi 1 dĩa ổi
Ăn tối ½ kg tôm nướng, 1 trái ớt Đà Lạt nướng, 2 chén rau xanh ăn sống Cá lóc nướng, 1 dĩa rau xanh ăn sống, 2quả dưa leo ½ kg rau diếp trộn với thịt  heo nạc, 1 trái dưa leo Nấm rơm xào bò,1 dĩa cải thìa luộc

Lưu ý: · Do thực đơn này hạn chế tối đa tinh bột nên các bạn có thể tăng cường thêm rau xanh, trái cây, hải sản, thịt nạc,…vào khẩu phần ăn nếu cảm thấy chưa đủ no. che-do-an-kieng-low-carb · Với thực đơn này các bạn có thể ăn vặt, không kiêm khem nhiều. Vì đây là giai đoạn đầu để các bạn làm quen với khẩu phần ăn không có tinh bột (gạo, nếp, bánh mỳ…). Phương pháp giảm cân này được cho là nhanh nhất và được nhiều người áp dụng thành công nhất. · Nếu các bạn có thời gian để tập thể dục thì sẽ rất tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả và sẽ giúp các bạn giảm ít nhất 3 kg trong 2 tuần. Bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên tập luyện thường xuyên để lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất. không nên ép cơ thể giảm cân quá nhanh vì chúng ta chưa có thời gian để thích ứng  nên có thể làm cơ thể  mệt mỏi và thiếu sức sống nhé! xem thêm: , ,

Chế Độ Giảm Cân Low – Carb: Ăn Gì Và Kiêng Gì?

Low – carb là một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá lạ với chúng ta. Với hiệu quả mà nó mang lại và được khẳng định bởi nhiều khách hàng trên khắp thế giời thì giờ đây nó đã trở thành bí quyết giữ vóc dáng của rất nhiều người. vậy chúng ta có thể ăn những gì và tránh xa những thức ăn nào khi giảm cân cùng Low – carb??

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện low carb gồm có:

 

tinh-bot

 

1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt…

2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu…

3. Tất cả các loại hoa quả: Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC…)

5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ,…

6. Nấm hương

Những thức ăn thoải mái, không hạn chế:

che-do-giam-can-low-carb-2

 

1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt

2. Tất cả các loại trứng

3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), có thể ăn dấm có màu trong suốt như nước, không ăn các loại dấm hoa quả có màu

4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực…

5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)

6. Mộc nhĩ (khoảng 200g/ngày)

7. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây (với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g):

– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được.

– Cà chua 150gr/ngày

– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng…

– Có thể dùng sấu, tai chua để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính.

8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu: Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột là được.

Với thực đơn giảm cân từ low carb bạn sẽ không còn cảm thấy áp lực vơi việc giảm cân, không còn ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng với rau xanh môt cách nhàm chán mà vẫn có thể giữ được vóc dáng cho mình đấy!!

xem thêm: <a href=”http://khoedepeva.com/thuoc-giam-can-rich-slim.html” target=”_blank” title=”thuoc giam can rich slim” rel=”dofollow”><strong>thuoc giam can rich slim</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>

Thế Nào Là Giảm Cân Theo Phương Pháp Low – Carb?

Mình thấy rất ngạc nhiên với phương pháp giảm cân Low-carb, tại sao chúng ta có thể giảm cân khi chỉ cần ăn ít tinh bột, rau xanh, trong khi đó lại có thể ăn thịt và chất béo nếu muốn! ban đầu là nghi ngờ nhưng sau khi tuân thủ nghiêm túc phương pháp giảm cân mới lạ này mình thật sự bất ngờ với hiệu quả của nó.

Sau khi được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn mình mới biết rằng phương pháp này là một phương pháp rất khoa học và được áp dụng rất phổ biến nhé!

che-do-giam-can-low-carb

Lý do để chúng ta đưa rau quả và tinh bột vào nhóm ăn chay là vì chúng chứa nhiều đường có thể chuyển hóa và làm tăng năng lượng trong cơ thể.

chính carb và sugar sẽ kích thích cơ thể tiết ra glỷxein gây nên tình trạng tích mỡ dưới da

cơ thể con người được hoạt động dựa trên 3 nền tảng chính
1. nền tảng tiêu thụ đường
2 . nền tảng tiêu thụ mỡ
3 . nền tảng tiêu thụ thịt

bình thường thì con người luôn ở nền tảng tiêu thụ đường (trừ người eskimo)
thế nên mới phải tính toán + lo lắng sốt vó xem ăn cái này có lên cân không ăn cái kia có lên cân không .
và thường dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng do ăn uống thiếu chất (sợ tăng cân nên không dám ăn hoặc ăn không đủ chất)

bây giờ nếu như chúng ta ngừng không cung cấp đường cho cơ thể nửa thì cơ thể sẽ tự động chuyển đổi sang chế độ hoạt động thứ 2 —– một chế độ mà bất kì chị em nào mà nghe một cái là sướng liền —- chế độ tiêu thụ mỡ .

khi không ăn đường nữa thì cơ thể sẽ chuyển sang tiêu thụ mỡ
đó là một điều hoàn toàn đơn giản
thế nên mới ra đời phương pháp lowcarb

lowcarb tức là ít carb , ít tinh bột – đường
khi ăn ít tinh bột , đường , cơ thể sẽ chuyển hẳn sang fat-metabolism , và sau đó chuyện gì thì các chị em đã hiểu
giảm cân ầm ầm.

 

che-do-giam-can-low-carb-1

 

đừng nói tớ nói đùa nha
không đùa đâu , giảm cân ầm ầm thật đấy .
các chị em nhà ta hay có cái kiểu ăn cho lắm vào rồi sau đó đi tập thể dục thẩm mỹ
thử hỏi tập bán sống bán chết không ngừng nghỉ trong 1 giờ thì các chị em tiêu thu được bao nhiêu calo ?
trả lời là dao động từ 300-500 calo , và trong 500 calo đó chỉ có 100calo được tiêu thụ từ mỡ , và 400calo còn lại là từ đường đang có trong người !!!

trong khi đó ăn kiêng theo kiểu lowcarb này thì các chị em ngồi không một chỗ một ngày cũng tiêu thụ trên dưới 1700calo từ đống mỡ bụng (chưa tính đến luyện tập)
không phải sướng hơn sao
ăn thả cửa
hiệu quả gấp 3 lần
và hầu như là không cần phải luyện tập.
Nếu bạn còn lo lắng với những phương pháp giảm cân hiện tại thì hoàn toàn có thể yên tâm để áp dụng chế độ ăn kiêng từ low – carb, chắc chắn phương pháp này sẽ làm bạn hài lòng với những gì mình đang chờ đợi đấy!!

xem thêm: <a href=”http://khoedepeva.com/thuoc-giam-can-rich-slim.html” target=”_blank” title=”thuoc giam can rich slim” rel=”dofollow”><strong>thuoc giam can rich slim</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>, <a href=”http://khoedepeva.com/thuong-hieu/white-doctors” target=”_blank” title=”white doctors” rel=”dofollow”><strong>white doctors</strong></a>

Giới thiệu về cách ăn kiêng Lowcarb

Bạn đang nỗ lực giảm cân nhưng không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả như mong muốn. bạn đã thử giảm cân với chế độ ăn uống low – carb chưa? đây là chế độ giảm cân tuyệt vời được áp dụng rất thành công trên thế giới. Định nghĩa  Low-carb giới hạn chế độ ăn uống carbohydrate như tinh bột ngũ cốc, rau và trái cây và nhấn mạnh protein và chất béo. Nhiều loại chế độ ăn uống low-carb thấp tồn tại, mỗi với các hạn chế trên các loại khác nhau và số lượng carbohydrates bạn có thể ăn. Mục đích Một chế độ ăn uống low-carb thấp thường được sử dụng để giảm cân. Một số chế độ ăn ít low-carb nói rằng họ có lợi ích cho sức khỏe ngoài giảm cân, chẳng hạn như giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim, một số bệnh ung thư, bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Xem thêm thuốc giảm cân Tại sao bạn có thể làm theo một chế độ ăn ít Low-carb Bạn có thể chọn theo một chế độ ăn uống carb thấp bởi vì bạn: Bạn muốn thay đổi thói quen ăn tổng thể của bạn Thưởng thức các loại và số lượng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống low-carb thấp Muốn có một chế độ ăn uống hạn chế low-carbs nhất định để giúp bạn giảm cân Hỏi ý kiến của các chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống giảm cân Chế độ ăn uống chi tiết che-do-an-low-carb Như tên gọi nói, một chế độ ăn uống Low-carb thấp hạn chế lượng carbohydrate bạn có thể ăn. Carbohydrates là một loại macronutrient tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống. Hầu hết các carbohydrate xảy ra tự nhiên trong các loại thực phẩm thực vật chẳng hạn như hạt. Sản xuất thực phẩm cũng có thêm carbohydrate thực phẩm chế biến ở dạng tinh bột hoặc thêm đường. Nguồn thức ăn phổ biến của carbohydrates tự nhiên xảy ra bao gồm: -Trái cây -Rau -Sữa -Ngũ cốc -Hạt giống -Các loại đậu Cơ thể sử dụng carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính của nó. Đường và tinh bột được chia nhỏ thành các loại đường đơn giản trong quá trình tiêu hóa. Họ sau đó được hấp thu vào máu. Từ đó, glucose đi vào các tế bào của cơ thể với sự giúp đỡ của insulin. Một số glucose này được sử dụng bởi cơ thể của bạn về năng lượng, thúc đẩy tất cả các hoạt động của bạn, cho dù nó sẽ cho một chạy bộ hoặc chỉ đơn giản là thở. Glucose thêm được lưu trữ trong gan, cơ bắp của bạn và các tế bào khác để sử dụng sau này hoặc được chuyển đổi thành chất béo. Lý thuyết đằng sau chế độ ăn ít low-carb là insulin ngăn chặn sự cố chất béo trong cơ thể bằng cách cho phép đường sẽ được sử dụng cho năng lượng.Những người ủng hộ chế độ ăn ít low-carb tin rằng giảm kết quả ở mức độ insulin thấp hơn, gây ra cơ thể đốt cháy được lưu trữ chất béo cho năng lượng và cuối cùng là giúp bạn giảm cân dư thừa và giảm các yếu tố nguy cơ cho một loạt các điều kiện sức khỏe. Điển hình trong  một chế độ ăn ít low-carb Nói chung, một chế độ ăn uống low-carb thấp tập trung vào protein, bao gồm thịt, cá, thịt gia cầm và trứng, và một số rau. Một chế độ ăn uống low-carb thấp thường loại trừ hoặc hạn chế hầu hết các loại ngũ cốc, đậu, trái cây, bánh mì, bánh kẹo, mì và rau quả giàu tinh bột, và đôi khi các loại hạt và hạt giống. Một số kế hoạch chế độ ăn uống low-carb thấp cho phép một số loại trái cây, rau và ngũ cốc. Một giới hạn hàng ngày từ 50 đến 150 gram carbohydrate là điển hình với một chế độ ăn uống low-carb thấp. Một số chế độ ăn ít low-carb rất nhiều hạn chế trong giai đoạn đầu của chế độ ăn uống và sau đó dần dần tăng số lượng cho phép. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Việt Nam khuyến cáo rằng các carbohydrate lên 45 đến 65% tổng lượng calo hàng ngày của bạn.Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ 2.000 calo một ngày, bạn sẽ cần ăn từ 900 và 1.300 calo mỗi ngày từ carbohydrate, hoặc giữa 225 và 325 gram carbohydrate mỗi ngày. Giảm cân Hầu hết mọi người có thể giảm cân bằng  bất kỳ kế hoạch chế độ ăn hạn chế calo và những gì bạn có thể ăn ít nhất là trong ngắn hạn. Về lâu dài thì nghiên cứu cho thấy rằng nó phổ biến để lấy lại trọng lượng bị mất, bất kể kế hoạch chế độ ăn uống bạn theo dõi. Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng những người tiếp tục thực hiện theo một số kế hoạch chế độ ăn uống low-carb thấp trong hai năm giảm trung bình gần 5kg tổng thể trong con người, đó là cách số lượng giảm cân chế độ ăn carbohydrate cao hơn. Và nó có thể không chỉ cắt giảm carbs dẫn đến giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể đưa ra một số trọng lượng bởi vì bạn ăn ít hơn vào chế độ ăn uống low-carb thấp bởi vì quá nhiều protein và chất béo giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Lợi ích khác cho sức khỏe Một số chế độ ăn ít low-carb, bao gồm cả chế độ ăn Atkins, nói rằng kế hoạch của họ ăn uống có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện điều kiện sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Trong thực tế, hầu như bất kỳ chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân quá mức có thể làm giảm hoặc thậm chí đảo ngược các yếu tố rủi ro cho bệnh tim mạch và tiểu đường. Hầu hết các chế độ ăn uống mất cân không chỉ là chế độ ăn uống low-carb thấp có thể cải thiện cholesterol trong máu hoặc lượng đường trong máu, ít nhất là tạm thời. Low-carb chế độ ăn có thể cải thiện HDL cholesterol và chất béo trung tính giá trị hơn một chút so với chế độ ăn vừa phải low-carb. Và nó có thể không chỉ là bao nhiêu carbs bạn ăn mà còn loại carbs bạn ăn rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Các loại ngũ cốc, các loại đậu, rau, trái cây và các sản phẩm sữa ít chất béo, ví dụ từ kẹo và các loại ngũ cốc chế biến và tinh chế, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh mì trắng và gạo trắng. Rủi ro Nếu bạn đột ngột và quyết liệt cắt giảm carbs, bạn có thể gặp một loạt các ảnh hưởng sức khỏe tạm thời, bao gồm: -Nhức đầu -Chóng mặt -Điểm yếu -Mệt mỏi -Táo bón Ngoài ra, một số chế độ ăn uống hạn chế lượng carbohydrate rất nhiều mà họ có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không đủ chất xơ. Điều này có thể gây ra vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, táo bón và buồn nôn. Ăn carbs có nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và giàu dinh dưỡng, có thể cải thiện tình hình sức khoẻ của một số chương trình chế độ ăn uống carb thấp. Và một số chế độ ăn ít low-carb, chẳng hạn như Atkins, bây giờ khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ muối thêm, cùng với các loại vitamin bổ sung, giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ chế độ ăn uống. Nó cũng có thể là carbohydrate bị hạn chế ít hơn 20 gram trong một ngày. Nó không phải rõ ràng những gì loại sức khỏe lâu dài có thể có nguy cơ một chế độ ăn uống low-carb thấp có thể gây ra bởi vì hầu hết các nghiên cứu đã kéo dài chưa đầy một năm. Một số chuyên gia y tế cho rằng nếu bạn ăn một lượng lớn các chất béo và protein từ các nguồn động vật, nguy cơ của bệnh tim hoặc một số bệnh ung thư nhất định có thể tăng. hãy kiên trì với phương pháp giảm cân của mình cho vì bạn phải hiểu rằng cơ thể cần có thời gian để thích nghi nên không thể ép cân nặng của chúng ta giảm xuống một cách đột ngôt được. chúc bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn! xem thêm: , ,

Phương Pháp Giảm Cân Lowcarb

Low – Carb diet là một chế độ ăn thấp carbohydrate có hiệu quả để giảm cân và có thể trở nên hiệu quả hơn bằng cách bao gồm các loại thực phẩm “đốt cháy chất béo.” Thực phẩm đốt cháy chất béo có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất của bạn để giúp làm giảm cân nhanh hơn. Những thực phẩm carb thấp có thể giúp thúc đẩy các nỗ lực giảm cân của đầu đun lớn chất béo là tốt? Đọc để làm cho chế độ ăn uống của bạn, carb thấp hiệu quả nhất bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo. Low-Carb – Thực Phẩm Chất Xơ Khi lượng chất xơ lớn hơn hoặc bằng các carbohydrate có thể sử dụng trong thực phẩm, nó có thể giúp đốt cháy chất béo. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để xử lý hơn so với các loại thực phẩm khác và có thể là một sự bổ sung tuyệt vời để một chế độ ăn uống carb thấp. Chúng bao gồm các loại thực phẩm như hạt lanh, cám lúa mì, bột dừa không đường và dừa. Mỗi phòng trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, trong trường hợp loại bột lúa mì, gấp đôi hơn carbohydrate. Những thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, cho dù đó là ở phần còn lại hoặc khi tập thể dục. Low-Carb – Thực Phẩm Rau Quả Một số chất béo tốt nhất cho chế độ ăn ít carb là rau, bởi vì họ là tương đối ít hydrat-cacbon và chất xơ. Các loại rau với tỷ lệ sợi / carb cao nhất bao gồm greens, chẳng hạn như collard, cải xoăn, mù tạc, củ cải đường, rau diếp xoăn, rau bina và rau đắng. (Những loại rau này cũng có hàm lượng nước cao, có thể giúp giảm cân.) Rau khác, chất xơ, lượng đường thấp có ổ ghi chất béo trong chế độ ăn ít carb bao gồm bông cải xanh và súp lơ, cùng với măng tây và cần tây. Low-Carb – Thực Phẩm Trái Cây Bởi vì hầu hết các loại trái cây có nhiều đường, nhiều loại không được đề nghị cho các chế độ ăn uống carb thấp. Tuy nhiên, một số loại trái cây có hiệu quả đốt chất béo và ít carbohydrate. Dâu tây, quả mâm xôi và mâm là hữu ích cho việc đốt cháy chất béo và là người chiến thắng là những thành quả thấp nhất trong carbohydrates và chất xơ. Cranberries đại hoàng và không đường cũng thấp trong đường và carbs và cung cấp đốt cháy chất béo chất lượng. Low-Carb – Thực Phẩm Protein   Ăn thịt nạc trong khi trên một chế độ ăn thấp carbohydrate có thể giúp đốt cháy chất béo. Cá tuyết, cá bơn và cá hồi là tất cả các lựa chọn cá tốt. Nuts thấp trong carbohydates, giàu chất đạm và tốt cho đốt cháy chất béo bao gồm hồ đào, hạnh nhân, hạt macadamia và quả óc chó. Đậu phụ và trứng – đặc biệt là lòng trắng trứng, có hàm lượng protein cao và không chứa carbohydrate có thể giúp đốt cháy chất béo là tốt. Những cân nhắc Các loại thực phẩm đốt cháy chất béo có xu hướng ít chất béo tự. Chế độ ăn thấp carbohydrate có xu hướng ít đường và cao hơn trong chất béo hơn so với chế độ ăn uống khác. Để giúp chất lượng đốt cháy chất béo của thực phẩm carb thấp, tránh các loại thịt và sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao, ngay cả khi họ là thấp trong carbohydrates. Họ sẽ làm giảm tác dụng của ăn low-carb diet, thực phẩm đốt cháy chất béo, và có thể làm chậm giảm cân. Tuy nhiên, tùy chọn ít chất béo, ít carb rất nhiều, và ổ ghi như là chất béo thực sự có thể có hiệu lực lượng “tiêu cực”, giúp bạn giảm cân nhanh hơn. xem thêm: , ,