Bí Quyết Giảm Cân Bằng Khoai Lang Thắng Đến 99% Giảm Ngay 5-7kg “Nhẹ Như Lông Hồng”

Nàng béo “núc ních” đang lo lắng không biết làm thế nào để “tống khứ” lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể mình. Thay vì cứ đắn đo, suy nghĩ mãi tại sao không ăn khoai lang luộc thay cơm, giảm hẳn 5-7kg/tuần, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Hiện nay khoai lang đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn vào danh sách giảm cân của mình. Bởi lẽ, khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào cộng với vị ngọt dễ tạo cảm giác no bụng, kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó khiến cơ thể không muốn nạp thêm các món khác vào cơ thể. Hơn nữa, khoai lang có đủ vitamin, tinh bột cũng như protein và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây, các cô gái hoàn toàn có thể giảm được 4kg – 5kg mà chẳng cần kiêng khem hay tập luyện vất vả.

Nguyên liệu:

+ 2 – 3 củ khoai lang

Cách thực hiện:

– Khoai lang mua về, rửa sạch với nước để loại bỏ hoàn toàn đất cát bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn chọn khoai lang vàng, hay khoai lang tím tùy theo ý thích.

– Cho khoai vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai, rồi luộc cho đến khi khoai lang chín mềm thì vớt ra.

– Khoai lang sau khi đã luộc chín, bạn có thể sử dụng ngay hoặc cắt thành từng khoanh nhỏ và để vào hộp kín, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Lưu ý, bạn chỉ nên luộc khoai lang với số lượng vừa đủ dùng trong vòng 1 ngày thôi nhé tránh bị hỏng rất lãng phí. Bạn nên kết hợp với phương pháp giảm cân an toàn nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách sử dụng:

– Ăn 3 củ khoai lang mỗi ngày, ăn thay cho 3 bữa cơm chính. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm với rau xanh hoặc trái cây nhưng tuyệt đối không được ăn đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và tinh bột nào khác.

– Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không ăn thêm đồ ăn vặt.

Chú ý:

– Trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn phải hạn chế chế biến khoai thành các món chiên, xào, rán,…Bởi trong môi trường dầu mỡ, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, protein có trong khoai cũng bị biến chất dễ gây chướng bụng, đầy hơi thậm chí còn tạo phản ứng ngược, dễ gây tăng cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Giảm Cân, Đẹp Da Chỉ Nhờ Ly Sinh Tố Thơm Ngon Này Mà Ai Cũng Thích

Giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của mọi chị em phụ nữ. Song song điều đó, không ít chị em lo lắng việc giảm cân sẽ ảnh hưởng tới làn da, da bị sần xùi, đen sạm và nhăn nheo.

Đừng lo lắng! Bạn chỉ cần uống ly sinh tố thơm ngon từ hỗn hợp cà chua, dứa và chuối. Không chỉ thưởng thức như thức uống hàng ngày mà còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn hình thành mỡ thừa và giúp làm đẹp da sâu từ bên trong cho bạn một thân hình dáng chuẩn và da trắng nõn.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-1

Hãy tham khảo công thức giảm cân siêu tốc từ các nguyên liệu thiên nhiên sau để đẹp lên mỗi ngày nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Nửa quả dứa.

– 5 quả cà chua.

– 2 – 3 quả chuối chín tới

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-2

Cách làm:

– Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành các miếng nhỏ.

– Cà chua thì rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ bỏ hạt.

– Chuối thì lột vỏ, cắt thành khoanh và luộc chín cho thêm chút muối.

– Sau khi đã sơ chế xong, cho cả 3 nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc vào rồi xay nhuyễn để hỗn hợp không quá đặc, đỡ nhanh ngán.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-3

– Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần. Mỗi lần sử dụng chỉ cần cho vào ly, thêm vài viên đá, khuấy đều rồi uống.

Cách sử dụng:

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-4

– Bữa sáng: Sau khi ngủ dậy hãy uống 1 ly nước chanh ấm rồi tập thể dục khoảng 30 phút rồi uống thêm 1 ly nước sinh tố trên.

– Bữa trưa: Trước khi ăn hãy uống 1 ly sinh tố dứa, cà chua và chuối.

– Buổi chiều: Tập luyện các môn thể thao yêu thích, gập bụng 10 phút rồi uống 1 ly sinh tố.

– Trước khi đi ngủ thì uống 1 ly nước chanh ấm.

Công dụng: Với phương pháp giảm cân từ sinh tố cà chua, dứa và chuối bạn vẫn đảm bảo được dưỡng chất cung cấp cho cơ thể để làm việc, bên cạnh đó ngăn chặn hình thành mỡ thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả. Đặc biệt, công thức này sẽ bổ  sung protein, vitamin, chất xơ để làn da đẹp từ sâu bên trong.

Công thức này ngoài giúp giảm cân, làm đẹp mà còn nổi tiếng chữa bệnh dạ dày, gai cột sống, đặc biệt là các bệnh về tiêu hóa.

Để giúp giảm cân nhanh chóng bạn nên:

– Uống nhiều nước hơn, ít nhất mỗi ngày 2 lít nước.

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

– Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-5

Hy vọng, bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn, da mịn màng trắng sáng và quyến rũ hơn.

Chúc bạn thành công!

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Ăn uống là một trong những cách giảm cân tự nhiên và dễ thành công nhất. Đối với những người gặp vấn đề về sức khỏe thì việc giảm cân bằng con đường ăn uống là cách chọn lựa tốt nhất. Dù bạn ăn kiêng, hay áp dụng các tuyệt chiêu ăn uống nào thì bạn cũng cần phải đảm bảo sức khỏe tốt nhất. bài viết dưới đây sẽ là một cách giảm cân tự nhiên mà không tốn tiền, bạn có thể thử nhé.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm dễ tìm hàng ngày, bữa ăn của bạn sẽ vừa đủ chất vừa hỗ trợ giảm cân một cách an toàn nhất. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư buồng trứng, ung thư dạ dày, ung thư máu…

Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng, mà cà rốt lại rất giàu chất xơ. Ngoài ra, một củ cà rốt chứa nhiều vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.

Hơn nữa, cà rốt còn được biết đến với công dụng là làm giảm lượng cholesterol trong mấu, giúp côn bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch. Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa hè, thu.

Thực đơn giảm cân tham khảo

Nếu bạn biết cách sử dụng cà rốt trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Khi chế biến cà rốt, bạn cần phải rửa sạch và có thể cạo bỏ những lớp vỏ bên ngoài. Bạn nên ăn cà rốt chín tái hơn là làm cho chúng chín nhừ hẳn vì như vậy những chất có lợi sẽ bị tiêu hủy đi thay vào đó là gây ra những chất không có lợi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta rằng: Sử dụng cà rốt để giảm cân là một biện pháp giảm cân hiệu quả và tự nhiên nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100 – 150 gram và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 lần thì vừa có thể giảm cân lại đảm bảo sức khỏe.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Ngoài ra, bạn có thể tập luyện thể dục để giúp cân nặng của bạn được giảm xuống và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân nhằm kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hiệu quả.

Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Nhất Cho Mọi Người

Có được một thân hình thon gọn là mơ ước của rất nhiều người hiện nay. Vậy thì sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ các cách giảm cân cấp tốc nhất cho mọi người, giúp cho những ai đang có thân hình quá khổ nhanh chóng có được thân hình như mơ ước. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Nhất Cho Mọi Người

Giảm cân bằng thịt bò

 Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Nhất Cho Mọi Người

Thường xuyên sử dụng thịt bò trong thực đơn chính là bí quyết làm đẹp vóc dáng hiệu quả cho những ai đang muốn giảm cân. Bởi thịt bò là một loại thực phẩm giảm cân chứa rất ít chất béo, calo, ngược lại nó lạ chứa nhiều protein giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt của mình.

Giảm cân bằng cách kiếm soát khẩu phần ăn

 Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Nhất Cho Mọi Người

Bí quyết giữ dáng sau giảm cân quan trọng nhất là khẩu phần ăn, đừng để những thói quen ăn uống vô tội vạ như xưa sẽ làm hỏng thành quả giảm cân của bạn. Bạn nên tạo cho mình có được một thực đơn giảm cân và một chế độ ăn uống lành mạnh, đó sẽ là cách giúp bạn có được một vóc dáng hoàn hảo nhanh nhất.

Giảm cân bằng cách không bỏ bữa sáng

 Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Nhất Cho Mọi Người

Bỏ bữa sáng là một suy nghĩ sai lầm nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng. Bởi bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp dinh dưỡng cho cả ngày làm việc, vậy nên nếu bạn bỏ bữa sáng không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm cho sức khỏe của bạn bị giảm sút.

Trên đây là các cách giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn như mong đợi. Ngoài ra các bạn có thể kết hợp uống thuốc giảm cân Rich Slim để quá trình giảm cân thêm nhanh chóng và hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân – Một trong những thủ phạm dẫn đến tính trạng tăng cân khó kiểm soát ở chị em đó chính là ăn vặt. những món ăn hấp dẫn này luôn chứ đựng sức cám dỗ khiến chúng ta khó lòng cưỡng lại, nhất là với những người làm việc văn phòng thường có thói quen “nhâm nhi” trong những lúc rảnh rỗi. Vậy thì làm sao để chúng ta có thể giữ gìn vóc dáng chuẩn cho mình đây? Bạn nghĩ sao khi chúng ta vẫn có thể ăn vặt mà không sợ bị tăng cân? Hãy cùng điểm mặt những món ăn vặt có lợi cho kế hoạch giảm cân nhé!

Sữa chua

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không những tốt cho đường ruột mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa, mang lại vòng eo mảnh mai hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Quả xoài

Các bạn gái đặc biệt yêu thích món ăn vặt này, xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng và có các vitamin C và E tốt cho da. Ăn xoài giúp bạn giảm cân hiệu quả bất ngờ đừng bỏ lỡ món ăn vặt này.

Dâu tây

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân

Thay vì ngồi ăn snack khoai tây đầy chất béo khi xem tivi thì teen hãy thay bằng một ít dâu tây đi. Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Trái cây khô

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân

Để ăn vặt mà không tăng cân mà còn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả đó là ăn trái cây sấy khô. Không phải mất quá nhiều thời gian công sức cho việc chế biến các món ăn kiêng và không phải ăn hang ngày hằng tuần sẽ khiến bạn chán ngấy, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn và giúp thỏa mãn những cơn đói làm bạn ăn cơm ít hơn giúp cho việc giảm béo bụng nhanh hơn.
Trái cây sấy khô có các loại như nho, hạnh nhân, lạc, khoai lang vừa giúp chống oxy hóa mà còn hiệu quả nhiều trong việc giảm béo ở bụng.

Bỏng ngô

Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực đơn giảm cân nhanh bằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến. Thay vì bỏng ngô ngoài rạp (300 calo/bat), bạn có thể tự làm bỏng ngô tại nhà, và một bát bỏng như vậy chỉ có 30 calo mà thôi.

Quả lựu

Những Món Ăn Vặt Không Sợ Tăng Cân

Hạt và thịt quả đều chứa axit folic và chất chống oxy hóa. Một quả lựu to chứa khoảng 235 calo – hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ cho bạn. Hạt lựu có thể đem trộn cùng salad để tăng thêm độ giòn.

Với những chị em lười vận động và thường xuyên ăn vặt thì nên kết hợp thêm nhiều phương pháp để duy trì vóc dáng như sử dụng thuốc giảm cân, trà giảm cân để tăng hiệu quả.

Những Cách Giảm Cân Sau Khi Sinh An Toàn Hiệu Quả

Trong suốt thời kỳ mang thai, trọng lượng cơ thể của thai phụ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau khi sinh nở, dù trọng lượng cơ thể có giảm đi nhưng hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy thân hình mình có phần nặng nề và kém hấp dẫn. Các chị em đều mong muốn sớm lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai, tuy nhiên đây không phải là việc mà các bạn có thể nôn nóng. Trước hết, các bạn cần thời gian để chữa lành và phục hồi các vết thương do sinh nở trước khi tiến hành một chế độn giảm cân. Các chuyên gia y tế đã khuyên rằng các bà mẹ nên giảm cân từ từ để cải thiện dần khả năng giữ trọng lượng. Dưới đây là một số cách cách đơn giản giúp giảm cân sau khi sinh được các chuyên gia sức tư vấn khỏe cung cấp, các bạn có thể tham khảo.

giảm cân sau sinh
Cho con bú

Theo kinh nghiệm những bà mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cơ cơ hội giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con kết hợp với sữa ngoài. Quá trình cơ thể sản sinh ra sữa và việc cho con bú tiêu hao khoảng 500-800 calo mỗi ngày, tuy nhiên, bạn cần áp dụng cùng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp. Cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho trẻ mà còn giúp sản phụ giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường týp 2. Vậy nên, để đảm bảo cơ thể bạn cung cấp đủ sữa cho con bú thì đừng nên cố gắng giảm cân trong vòng 8 – 10 tuần đầu sau sinh. Nếu bạn gặp vấn đề về việc cho con bú, hãy tham khảo tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa hoặc tham khảo từ những người có kinh nghiệm. Nếu bạn không cho con bú, sau khi sinh khoảng 6 tuần hãy cố gắng vận động để tiêu hao 500 calo mỗi ngày.
Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý

Các bà mẹ mới sinh thường nghĩ rằng nhịn ăn có thể giúp sớm lấy lại “phom”, nhưng thực thế thì nhịn ăn không những không giúp ích nhiều trong việc giảm cân mà còn làm cho cơ thể bạn mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng rất cần thiết trong quá trình nuôi con. Bạn nên nhớ rằng, vào thời gian này cơ thể bạn cần được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Bạn cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo mỗi ngày nếu không cho con bú, và bổ sung thêm 500 calo nữa nếu bạn cho con bú. Như đã đề cập ở trên, cho con bú cũng giúp đốt cháy từ 500 đến 800 calo, vậy nên bạn không cần quá lo lắng quá về chuyện giảm calo. Cắt giảm lượng calo là cách tự nhiên và an toàn nhất để giảm cân sau khi sinh và điều quan trọng là bạn phải lựa chọn những thực phẩm thích hợp vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa không làm cơ thể phát phì.
Bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít chất béo và sử dụng nguồn protein từ thịt nạc, vừa không làm tăng hàm lượng chất béo vừa ít calo hơn so với các thực phẩm chế biến mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng. Bạn nên thay thế các loại đồ uống có đường, có cafein hoặc đồ uống có ga bằng nước lọc hay các loại nước ép hoa quả, rau củ. Uống nhiều nước là điều cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng, giảm cảm giác đói,…
Bạn cũng nên chia các bữa ăn chính ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, vừa cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất, vừa duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh, theo đó, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng lưu trữ dưới dạng mỡ, giúp đẩy nhanh việc giảm cân sau khi sinh.
Tập thể dục phù hợp

Bạn nên lập kế hoạch những bài tập thể dục giảm cân ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhưng chỉ nên tập những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng. Bạn có thể tranh thủ tập khi em bé đang ngủ hoặc đẩy xe nôi của con đi bộ nhẹ nhàng quanh khu nhà,… Sau khi hoàn toàn hồi phục sức khỏe và sức chịu đựng, bạn có thể tăng thời gian và cường độ tập luyện lên. Nếu bạn cảm thấy hay mệt mỏi, chóng mặt, chảy máu cần dừng việc tập luyện lại và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngủ một chút

Nghỉ ngơi giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và sớm phục hồi, thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi không chỉ khiến bạn không đủ sức chăm con mà còn làm tăng sự thèm ăn để bổ sung năng lượng, và dẫn đến việc bạn ăn uống những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân sau khi sinh. Vậy nên, bạn không nên gắng sức làm việc, bạn nên tranh thủ ngủ khi bé ngủ hoặc tranh thủ ngủ khi có thời gian.
Bên cạnh đó bạn có thể mát-xa cơ thể với những loại kem giúp giảm béo theo đúng hướng dẫn, tiến hành theo dõi trọng lượng hàng tuần,… để thấy hiệu quả của quy trình giảm cân sau khi sinh.

 

Cách Giảm Cân Lành Mạnh, Giảm Mỡ Sau Khi Ăn

Giảm cân luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm và nhắc đến, có rất nhiều kinh nghiệm và mẹo vặt để giúp chị em có thể giảm cân nhanh như uống trà xanh hay đi bộ sau khi ăn. Nhưng 2 cách giảm cân này có thực sự hiệu quả không?

Uống trà xanh – phải canh đúng lúc!

Trà xanh là loại nươc suống giải khát được nhiều người ưa chuộng, trong trà xanh có chứa caffeine hỗ trợ tăng lượng dịch dạ dày tiết ra giúp tiêu hoá nhanh tăng khả năng phân giải mỡ thừa có ích trong việc giảm cân. Tuỳ vào cơ thể của mỗi người mà trà xanh sẽ có tác dụng giảm cân khác nhau. Việc uống trà xanh rất tốt nhưng uống sau mỗi bữa ăn lại là thói quen không tốt cho sức khoẻ.

giảm cân lành mạnh

Trong lá trà xanh có chứa axit tannic, sau khi mới ăn xong dạ dày chưa tiêu hoá hết protein mà đã phải nhận axit tannic từ trà xanh, loại axit này sẽ kết hợp với protein tạo thành kết tủa rất khó tiêu hoá làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein của cơ thể vì vậy không nên uống trà xanh sau khi ăn.

Thời điểm thích hợp để uống trà xanh là từ 1 – 2 tiếng sau khi ăn. Theo Dailyweightlosstips.net, uống trà xanh sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng sẽ giúp đốt cháy calo và làm tăng chuyển hóa từ 3% đến 5%.

Đi bộ sau ăn – lăn tăn là hại bao tử!

Đối với một số người vì muốn mau chóng giảm cân nên áp dụng những bài tập thể dục giảm cân không đúng cách như đi bộ ngay sau khi ăn cơm xong vì suy nghĩ làm như thế sẽ giúp tiêu hoá nhanh và đốt cháy mỡ hiệu quả. Nhưng thực tế thì ngược lại và điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn. Nếu đi bộ và leo cầu thang ngay sau khi ăn cơ thể sẽ bị dồn máu và năng lượng cho các hoạt động đó không có năng lượng để tiêu hoá thức ăn gây ra rối loạn tiêu hoá và có nguy cơ bị đau dạ dày.

giảm mỡ sau khi ăn

Thời gian đi bộ tốt nhất là sau 1 tiếng sau khi ăn xong với cường độ nhẹ nhàng. Lúc này, thức ăn đã được tiêu hóa hết. Cơ thể sẽ tập trung máu & năng lượng cho các hoạt động khác.

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Cho Các Cô Nàng Tuổi Teen

Những cô nàng tuổi teen với độ tuổi từ 16-18 tuổi là tuổi dậy thì những cơ quan phát triển đặc biệt của cơ thể phụ nữ. Trong cuộc sống hiện đại có nhiều bạn ăn được nhiều chất nên dễ bị mắc béo phì và thừa cân. Vì vậy ở độ tuổi này các bạn cần phải có kế hoạch giảm cân khoa học như thế nào để vừa có thể giảm cân hiệu quả có thân hình thon gọn mà vẫn đảm bảo tốt kêt sức khoẻ để lo cho việc học. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân cho những cô nàng tuổi teen giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn.

cách giảm cân

Ở độ tuổi cơ thể đang phát triển toàn diện về cơ thể và tính cách và trí tuệ vì các bạn đang muốn khám phá mình. Vừa cần chất dinh dưỡng để cho cơ thể hoạt động học hành và cần dinh dưỡng để phát triển chiều cao. Vì vậy thực đơn giảm cân cho độ tuổi này rất quan trọng làm sao để hạn chế cung cấp calo vào cơ thể mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Nếu các bạn nữ tuổi teen tăng cân quá nhanh mà không biết phải làm sao thì hãy tìm đến các bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể tư vấn cho các bạn những phương pháp giảm cân tốt nhất để không ảnh hưởng đến sức khoẻ và cơ thể của bạn.

Ở tuổi này việc bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ khiến cho chiều cao của bạn bị ảnh hưởng, do vậy tại thời điểm này bạn hãy ăn uống khoa học và giảm cân an toàn để phát triển cân đối.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho các nàng tuổi teen

Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá, trứng là những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà lại hạn chế calo tránh tình trạng tăng cân.

Những ly sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và canxi mà ít calo vì vậy hãy uống từ 1 đến 2 ly sữa mối ngày để bạn có chất dinh dưỡng và tăng chiều cao đồng thời giúp giảm cân thành công.

giảm cân hiệu quả

– Bạn hãy hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, những đồ ăn sẵn đóng hộp, và những thực phẩm ăn nhanh chứa quá nhiều đường, với những thực phẩm này sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân, và khiến bạn khó lòng giảm cân thành công được.

Thực phẩm giàu caxi sẽ là thực phẩm giảm cân hiệu quả và phát triển chiều cao

Lời khuyên nữa dành cho các nàng teen là tăng cường vận động và thể dục giảm cân nhé

Việc tập thể dục giảm cân không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Những bài tập đơn giản như đạp xe, bóng rổ hay bóng chuyền đều là những môn thể thao tốt cho cân nặng, sức khoẻ và chiều cao của bạn.

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Từ Lòng Trắng Trứng

Lòng trắng trứng thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân của người tập thể hình vì nó chứa ít calo và chất béo tăng cường cơ bắp vì vậy lòng trắng trứng là cách giảm cân nhanh và khoa học. Với lựa chọn thông minh này bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân cao.

cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân nhanh từ lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có chứa nhiều lutein và zeaxanhthin xoá mờ những vết tàn nhang trên da là một trong những cách làm trắng da hiệu quả nhờ có chứa nhiều vitamin và giúp tăng cường canxi làm cho xương cứng khoẻ. Ăn lòng trắng trứng không chỉ tốt cho sức khoẻ và tim mạch mà còn mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn.

Với thực đơn mỗi bữa sáng 2 quả trứng luộc cùng với nước ép trái cây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với bình thường khoảng 60%. Ăn trứng luộc với bánh mì cùng với nước ép cà chua vào mỗi buổi sáng sớm sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân khoa học vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cường sức khoẻ.

giảm cân từ lòng trắng trứng

Bí quyết giảm cân nhanh từ lòng trắng của trứng

Nhưng các chuyên gia cũng cảnh bảo rằng bạn không nên lạm dụng chế độ ăn giảm cân này vì bạn phải đảm bảo đúng liều lượng vì nếu ăn quá nhiều bạn sẽ bị tăng cholesterol trong máu và mắc bệnh vàng da. Vì vậy bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn này 3-4 lần trong 1 tuần và bạn có thể áp dụng cả lòng đỏ trứng để tăng cường dinh dưỡng và giảm cân nhanh hơn.

Giảm Cân Bằng Cafe

Café là thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen thức khuya. Café giúp bạn tỉnh táo và hung phấn hơn khi làm việc nhưng í tai biết, thức uống này còn có  tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời.

Vì sao café có tác dụng giảm cân?

giam-can-bang-cafe

Trong café có chất Cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, chính vì thế, một tách café mỗi ngày có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Uống càfe như thế nào để giảm cân đúng cách?

-Nên uống cafe nóng:

Sài Gòn thường có thói quen uống café đá nhưng thực ra cà uống café nóng bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm đặc trưng hơn của nó. Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

– Hoặc dùng cafe rang

giam-can-bang-cafe-1

Cafe rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. vậy nên không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả.

– Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc

Tuy café có tác dụng tốt nhưng bạn không nên pha café quá đặc vì sử dụng café đặc có thể làm cho tim đập nhanh hơn, dẫn đến cao huyết áp kèm theo những triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run.

– Không nên để cà phê đã pha lâu

Cà phê đã pha để quá lâu có thể làm cho các chất thơm trong cà phê bị giảm và làm tăng vị đắng của cà phê. Vậy nên tốt nhất bạn nên dùng café sau khi pha để thưởng thức mùi thơm của thức uống này.

– Uống cafe đen sau khi ăn cơm:

1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

– Uống trước khi tập thể thao:

Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.

Bên cạnh áp dụng những phương pháp giảm cân truyền thống, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách sử dụng một số thực phẩm chức năng như viên uống giảm cân Best SlimSuper Fat Burner có tác dụng giảm cân rất an toàn và hiệu quả. đây là những sản phẩm cao cấp tại Mỹ, được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng, nếu như những sản phẩm giảm cân trên thị trường làm bạn lo lắng vì những tác dụng phụ thì với Best Slim và super fat burner bạn hoàn toàn có thể yên khi sử dụng vì sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn, bộ y tế Việt Nam đã kiểm định và cấp giấy phép lưu hành.