Cách Giảm Cân Tốt Nhất Cho Trẻ Béo Phì Thừa Cân

Béo phì ở trẻ nhỏ đang là tình trạng đáng báo động hiện nay. Việt Nam nằm trong top những nước có nguy cơ trẻ mắc phải bệnh béo phì, thừa cân rất cao. Vì vậy, chúng ta những người làm cha làm mẹ cần phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tạo cho trẻ những thói quen lành mạnh giúp trẻ phát triển đồng đều cả về thể chất lẫn tâm hồn.

Đối với những trẻ béo phì thì bạn nên tìm cách giảm cân để giúp trẻ khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh liên quan đến béo phì. Chúng ta phải nhớ rằng không phải lúc nào cũng nhồi nhét vào bụng trẻ những thức ăn bổ béo mới tốt đâu nhé, với lượng mỡ dư thừa quá lớn sẽ làm cho trẻ ục ịch, lười vận động, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.

Cách Giảm Cân Tốt Nhất Cho Trẻ Béo Phì Thừa Cân

Trẻ rất cần chất béo để tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo sẽ làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác.

TS Nguyễn Thị Minh Kiều, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng thực phẩm TPHCM cho biết, để giảm cân, đòi hỏi phải trẻ phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, việc tập tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 – 500 Kcalo, như nếu sau khi tập, trẻ uống một ly nước mía, ăn xâu thịt xiên nướng,…thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao.

Cách Giảm Cân Tốt Nhất Cho Trẻ Béo Phì Thừa Cân

 

Vì vậy, để giúp bé giảm cân, cần động viên trẻ ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như ổi, thanh long, củ sắn, sau khi tập. Việc giảm cân cho trẻ không đơn giản chút nào, cha mẹ cần có kiến thức về dinh dưỡng và tập thói quen mới trong ăn uống cho bé. Bất kì một thực đơn giảm cân nào cho trẻ bạn cũng cần phải chọn đúng các loại thực phẩm cũng như chế biến đúng cách để giúp trẻ giảm béo hiệu quả nhé. Các bậc cha mẹ thường suốt ruột nên ép trẻ ăn món “lạ” hoặc bớt khẩu phần của trẻ. Điều này chỉ khiến trẻ ăn nhiều hơn khi không có phụ huynh bên cạnh. Không nên cắt khẩu phần ăn của trẻ đột ngột, vì bé sẽ bị đói và sẽ tìm cách ăn bù, hãy giảm từ từ khẩu ăn hàng ngày và giúp bé thực hiện chế độ tự giác.

Cách Giảm Cân Tốt Nhất Cho Trẻ Béo Phì Thừa Cân

Thay vào ép trẻ bạn có thể “dụ” bé với những câu nói như một cô giáo thực thụ như “ ăn cà rốt sẽ giúp mắt sáng, thông minh hơn” với những bé gái thì bạn nên khuyến khích bé ăn nhiều sữa chua, nhớ là không đường, không béo nhé!

 

Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm chủ… nhà bếp để thay đổi triệt để thói quen ăn uống cho bé. Do vậy, bạn chỉ để những thức ăn có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, trái cây … Thay vì ăn những món chiên, bạn có thể cùng con làm bếp, dạy bé những món luộc, hay xào ít dầu mỡ như thế sẽ giúp bé giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-nhanh-nhat/

Cách Giảm Cân Nhanh Nhờ Cắt Giảm Lượng Tinh Bột

Tinh bột hay còn gọi là Carbohydart là một trong những thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, bởi nó chứa nhiều carbohydrat gây béo phì nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, bạn cần phải hạn chế tinh bột mỗi ngày để cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng hiệu quả hơn.

Bất kỳ một thực đơn giảm cân nào bạn cũng cần phải cắt giảm lượng tinh bột và thay vào đó là bạn nên bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, các loại khoáng chất để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhờ Cắt Giảm Lượng Tinh Bột

Carbonhydrate có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột.

Bạn có thể chọn cho mình một chế độ ăn uống giảm tinh bột. Ví dụ, mỗi bữa ăn lúc đầu là bạn ăn 2 bát cơm thì giờ bạn nên giảm xuống còn 1 bát và ăn kèm thêm nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi để bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ giảm cân nhanh cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân cụ thể:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 trứng ốp la, 1 ly nước ép trái cây hoặc sữa tươi.

Bữa xế trưa: ăn ½ trái bưởi hoặc salad trái cây tươi

Cách Giảm Cân Nhanh Nhờ Cắt Giảm Lượng Tinh Bột

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh, 1 đĩa rau luộc, 1 món cá hấp.

Bữa xế chiều: bạn uống 1 ly nước trái cây, sinh tố rau xanh, hoặc sữa tươi không đường.

Carbonhydrate cùng với mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ carbonhydrate sẽ buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra làm năng lượng để cơ thể hoạt động./.

Trên đây là một cách giảm cân nhanh nhờ cắt lượng tinh bột mà bạn cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên hiệu quả của nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa, do đó bạn nên dùng kết hợp với viên giảm cân mỗi ngày để nhanh chóng cai thiện cân nặng hiệu quả.