Bí Quyết Giữ Dáng Cho Cô Nàng Công Sở

Các bạn gái thường có vóc dáng khá mi nhon trong thời gian mới ra trường và bắt đầu làm việc, tuy nhiên cùng với công việc công sở ngồi nhiều, ít vận động và chế độ ăn uống thất thường thì chẳng mấy chốc mà tăng cân và việc giữ gìn vóc dáng trở thành nỗi lo với chị em chúng mình. Làm thế nào để kiểm soát tốt cơ thể đặc biệt là vùng bụng? hãy cùng tìm hiểu nhé các nàng!

Chuẩn bị phần cơm mang đi làm:

bi-quyet-giu-dang-cho-co-nang-cong-so

Một số cô nàng có thói quen ăn uống một cách vô tội vạ, nhất là những khoản ăn vặt thì rất khó kiềm chế, chính vì thế để kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể cách đơn giản nhất là hãy chuẩn bị cho mình phần cơm trưa mang tới văn phòng. Cách làm này sẽ giúp bạn thoát khỏi những cám dỗ của những món ăn bên ngoài, không những thế còn tiết kiệm cho túi tiền của bạn nữa đấy!

Tìm mọi cách để tập thể dục

bi-quyet-giu-dang-cho-co-nang-cong-so-1

Không được lười biếng – đó là yếu tố đầu tiên và cũng là bí quyết của bất kỳ ai có thân hình hoàn hảo. Cách tốt nhất để lấy lại sự mảnh mai là hoạt động.  Vì vậy, thay vì bỏ đói bản thân, hãy tập thể dục thường xuyên trong khả năng bạn có thể. Không có thời gian ư? Hãy bỏ qua thang máy và sử dụng cầu thang bộ, đi lại sau mỗi giờ làm việc, đi bộ nhanh hàng ngày, đi xe đạp đến công ty nếu nhà gần, hay đơn giản là dậy sớm và vận động với một bài tập yoga.

Ăn uống lành mạnh 

bi-quyet-giu-dang-cho-co-nang-cong-so-2

Hãy học cách ăn một cách thông minh, vừa thỏa mãn được dạ dày, mà vẫn không bị tăng vòng eo.  Cách để giảm cân không có nghĩa là bạn cố gắng nhịn đói, chỉ ăn một bữa mỗi ngày và uống soda (hoặc thậm chí hút thuốc?).

Khi bạn bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn đã có nguy cơ tăng cân còn cao hơn. Ăn các loại trứng, bánh ăn kiêng, bún, mỳ ăn kiêng không tinh bột, các loại rau, thịt xào, và uống trà thảo mộc không đường vào bữa sáng đều rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Cố gắng ăn thật nhiều rau xanh, các loại thịt, cá trong các bữa ăn, giảm tối đa lượng tinh bột và đường mới là lựa chọn khôn ngoan. Nhai kỹ no lâu, ăn làm nhiều bữa. Thi thoảng, bạn có thể thưởng cho mình một ngày ăn thêm các thực phẩm bất kỳ mà bạn thích, đương nhiên với số lượng hạn chế. Duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên, bạn sẽ không còn căng thẳng về chế độ ăn kiêng triền miên mà lại vẫn giảm béo như thường.

Nếu cân nặng của bạn trở nên khó kiểm soát, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm giảm cân như Best Slim hay super Fat Burner để hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân của mình.

Sống vui vẻ

bi-quyet-giu-dang-cho-co-nang-cong-so-3

Stress khiến bạn rất dễ mệt mỏi, buông thả bản thân, và tự cho phép mình “phá giới”, ăn uống thả phanh. Hãy sống chậm lại một chút nào, thư giãn, thả lỏng, thậm chí nghỉ hẳn 1 ngày để F5 lại sức khỏe và tinh thần, thường xuyên nuôi dưỡng tâm hồn với những bản nhạc nhẹ nhàng, một bộ phim hay hay một thói quen ưa thích sau mỗi ngày làm việc. Hàng tuần, hãy nuông chiều cơ thể bằng cách đốt một chút tinh dầu, tập yoga và đừng bỏ ra khỏi đầu những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ ngạc nhiên khi cơ thể mình ngày một đẹp và đầy sức sống đấy!

Giảm Cân Bằng Cafe

Café là thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen thức khuya. Café giúp bạn tỉnh táo và hung phấn hơn khi làm việc nhưng í tai biết, thức uống này còn có  tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời.

Vì sao café có tác dụng giảm cân?

giam-can-bang-cafe

Trong café có chất Cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, chính vì thế, một tách café mỗi ngày có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Uống càfe như thế nào để giảm cân đúng cách?

-Nên uống cafe nóng:

Sài Gòn thường có thói quen uống café đá nhưng thực ra cà uống café nóng bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm đặc trưng hơn của nó. Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

– Hoặc dùng cafe rang

giam-can-bang-cafe-1

Cafe rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. vậy nên không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả.

– Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc

Tuy café có tác dụng tốt nhưng bạn không nên pha café quá đặc vì sử dụng café đặc có thể làm cho tim đập nhanh hơn, dẫn đến cao huyết áp kèm theo những triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run.

– Không nên để cà phê đã pha lâu

Cà phê đã pha để quá lâu có thể làm cho các chất thơm trong cà phê bị giảm và làm tăng vị đắng của cà phê. Vậy nên tốt nhất bạn nên dùng café sau khi pha để thưởng thức mùi thơm của thức uống này.

– Uống cafe đen sau khi ăn cơm:

1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

– Uống trước khi tập thể thao:

Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.

Bên cạnh áp dụng những phương pháp giảm cân truyền thống, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách sử dụng một số thực phẩm chức năng như viên uống giảm cân Best SlimSuper Fat Burner có tác dụng giảm cân rất an toàn và hiệu quả. đây là những sản phẩm cao cấp tại Mỹ, được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng, nếu như những sản phẩm giảm cân trên thị trường làm bạn lo lắng vì những tác dụng phụ thì với Best Slim và super fat burner bạn hoàn toàn có thể yên khi sử dụng vì sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn, bộ y tế Việt Nam đã kiểm định và cấp giấy phép lưu hành.

Uống Hơn 1 Lít Nước Mỗi Ngày Giúp Giảm Cân

Bạn không phải đến phòng tập thể dục thẩm mỹ đắt tiền hay tốn nhiều thời gian tập luyện để giảm cân hiệu quả, chỉ với một số cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm cân đơn giản và không tốn kém.

Những nghiên cứu mới đây cho thấy được rằng những người uống nhiều nước trong ngày và thường là 2 cốc nước trước mỗi bứa ăn thì có thể giúp giảm gần 2kg so với những người bình thường. Kết luận này được rút ra sau khi xét hơn 11 nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của nước trong chế đọ ăn uống.

uống nước giảm cân

Để giải thích nguyên nhân này một cách dễ hiểu thì khi uống nước trước bữa ăn nước sẽ giúp ngăn cản cảm giác đói và thèm ăn giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Điều này được rút ra khi các nhóm nghiên cứu so sánh những người uống nước nhiều giảm cân nhanh hơn so với những người uống dưới 1 lít nước mỗi ngày.

Viện y học luôn khuyến cáo người lớn nên uống hơn 2 lít nước mỗi ngày vì đây là lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Nước thường được dùng trong thực đơn giảm cân lowcarb.

Cho dù bạn ăn kiêng hay không ăn kiêng thì uống nước hoàn toàn có ích cho cơ thể và không ảnh hưởng gì đến vóc dáng của bạn.

Cách Giảm Cân Nhanh Với Hoạt Động Đơn Giản

Có rất nhiều cách giảm cân nhanh chóng như các bài tập thể dục giảm cân hay chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân lowcarb. Nhưng thực tế lại ít người làm được vì thời gian dành cho công việc quá nhiều, bạn cũng không nên quá lo lắng vì điều đó vì nếu chỉ cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả lấy lại vóc dáng.

Đốt cháy nhiều calo tại văn phòng

Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì ngồi trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng calo tích tụ và chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể làm tăng cân. Nếu bạn đang làm việc tại một văn phòng phải ngồi nhiều thì hãy siêng đi lại bằng cách đi lấy nước uống hoặc đi vệ sinh. Bạn nên đi thang bộ để đến phòng làm việc chứ không nên đi thang máy. Việc đi thang bộ vừa giúp tăng cường sức khoẻ vừa giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tự chủ động làm mọi việc để đạt được kết quả cao. Chỉ với những thay đổi nhỏ như vậy nhưng cũng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo trong ngày.

cách giảm cân nhanh

Thư giãn cũng giúp đốt cháy calo

Bạn thường dành thời gian rảnh để xem tivi nhưng bạn có biết thay vì nằm xem tivi và ăn thức ăn nhanh thì bạn có thể đốt cháy lượng calo đáng kể. Đừng nên ăn những món ăn vặt khi xem tivi mà hãy thử một số hoạt động như giặt đồ, quét nhà hay nói chuyện điện thoại và đi xung quanh trong quá trình xem phim vừa có thể thư giãn vừa giúp đốt cháy calo và giải quyết việc nhà một cách nhanh gọn. Bạn nên hạn chế sử dụng máy tính và ăn uống sau 7 giờ tối.

hoạt động giảm cân

Hoạt động cùng trẻ em

Vui chơi, hoạt động cùng trẻ em hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được lương calo đáng kể và đồng thời cúng giúp trẻ của bạn hạn chế bị tăng cân trong tương lai. Bạn có thể giảm mỡ hiệu quả cùng trẻ mà không cần tập thể dục bằng cách dắt trẻ đi dạo trong công viên. Ngoài ra bạn có thể đi mua sắm trong siêu thị với lũ trẻ vừa giúp cải thiện tinh thần vừa giúp đốt cháy calo.

Cách Giảm Cân Thú Vị Của Người Nhật

Người Nhật từng bị “chê” về chiều cao khá khiên tốn so với các quốc gia trong khu vực trong đó có Việt Nam, tuy nhiên nhờ có những bí quyết riêng mà ngay nay chiều cao của người dân xứ mặt trời mọc đã được cải thiện hơn rất nhiều. Nhật không những làm các quốc gia khác trên thế giới khâm phục về trình độ phát triển của khoa học kỹ thuật mà những vốn sống và kinh nghiệm của người Nhật cũng rất đáng học hỏi. hôm nay chúng ta hãy cùng ghé thăm đất nước Nhật Bản để tìm hiểu xem bí quyết giảm cân để có được cơ thể khỏe mạnh của họ là gì nhé!

Giảm cân bằng… giấm

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat

Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả của giấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạn thực sự muốn thử phương pháp giảm cân nhanh này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm cân.

Giảm cân bằng… huýt sáo 

Đây là công thức giảm cân  khá đặc biệt. Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụng làm đẹp.

Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rèn luyện sức khoẻ và được phổ biến rộng rãi dưới hình thức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tại Nhật.

Giảm cân bằng việc dừng ăn

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat-1

Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho các loại thịt cá trong 3 bữa bình thường.

Thực đơn giảm cân này có tác dụng thanh lọc các chất thải trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơn giản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêu thích của phụ nữ Nhật.

Dầu ăn giúp… bài thải mỡ giúp giảm cân

Ăn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và các loại dầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơn sốt của các chị em ở Nhật.

Thực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp lượng vận động phù hợp với việc tăng cường nạp vào cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nên gọn gàng, khoẻ khoắn.

Bên cạnh đó sử dụng thuốc giảm cân cũng đang là sự lựa chọn của nhiều phụ nữ Nhật bởi hiệu quả nhanh chóng và tính an toàn của nó. một trong những sản phẩm được tin dùng hiện nay đó là Best Slim. Vì người Nhật tin dùng những sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên nên đây được xem phương pháp giảm cân an toàn nhất.

Giảm cân với nước… có ga

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat-2

Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân mới tại Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước có ga là bổ sung lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho cơ thể, khống chế cơn thèm ăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm cân.

Giảm cân bằng… ngủ

Sau khi sinh nở, đa số chị em thường có vòng eo quá khổ. Các nhà nghiên cứu Nhật đã phát minh ra loại áo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp chị em có thể giảm cân ngay cả trong giấc ngủ. Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi cơ thể cao gấp 3-5 lần người bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp chị em thấy được hiệu quả giảm cân rất rõ rệt.

Xoa da để… giảm cân

Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”. Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một cách tự nhiên để giảm cân, tin hay không tuỳ bạn! Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.

Chúc các bạn giảm cân thành công với những bí quyết giảm cân thú vị này nhé!

 

Mẹo Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả

Bạn đang mơ ước có được vòng eo gợi cảm, nhưng việc tăng cân “đều đặn” làm bạn không thể nào mặc vừa những bộ cánh yêu thích ngày nào. Làm sao để chúng ta có thể giữ cho mình được vóc dáng như ý muốn đây? tớ có một vài mẹo muốn được cũng chia sẽ đây!

1. Tập thể dục buổi sáng

meo-giam-can-nhanh-hieu-qua

 

Những bài tập thể dục buổi không những tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta tỉnh táo và sảng khoải hơn cho ngày làm việc mới mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Chỉ cẩn 30 phút vào mỗi sáng để thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Vậy nên đừng cố ngủ nướng và cho mình cơ hội ngủ nướng nhé, hãy nghĩ đến vòng eo lý tưởng tương lai của mình, bạn sẽ có động lực hơn đấy.

2. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng thường không được xem trọng đúng mức chính vì thế mà nhiều người  nghĩ rằng có thể bỏ qua bữa sáng để giảm cân nhưng điều này không tốt cho sức khỏe chút nào.

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu.

Khi cơ thể không được cũng cấp chất dinh dưỡng thì cũng đồng nghĩa với việc không có đủ năng lượng để đốt cháy chất béo.

3. Tăng cường ăn chất xơ

 

meo-giam-can-nhanh-hieu-qua

 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

4. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn của bạn đây là cách được rất nhiều người áp dụng để có thể giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế.việc thay đổi này sẽ giúp bạn bớt nhàm chán và còn tốt cho da nữa đấy.

Bên cạnh đó môt vài sản phẩm thuốc giảm cân như Best Slim , Super Fat Burner cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên vừa giảm cân hiệu quả , lại rất an toàn cho người sử dụng.

Cách Giảm Cân Nhanh Trong Vòng 1 Tháng

Đặt ra mục tiêu giảm cân cho mình sẽ giúp bạn có động lực và quyết tâm thực hiện hơn rất nhiều. giảm từ 2 đến 3 kg trong vòng 1 tháng là điều hoàn toàn có thể nếu bạn thực hiện đúng phương pháp. Cùng xem những hướng dẫn của chúng tôi để có được cách giảm cân nhanh nhất nhé!

Kiểm soát năng lượng

cach-giam-can-nhanh-1-thang

 

Kiểm soát tốt nguồn năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều rất quan trọng, nếu mới bắt đầu kế hoạch giảm cân bạn cũng cần chắc chắn rằng năng lượng nạp vào cơ thể của mình được duy trì ở mức 1.500 calo/ ngày. hãy giảm xuống dần để còn 1.000 calo/ ngày bạn sẽ đảm bảo được mình sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Chìa khóa của sự thành công là hạn chế sự xuất hiện của cảm giác đói. Bạn sẽ khó cầm lòng trước những món ăn cũng như kiểm soát được lượng thực phẩm đưa vào khi cơ thể bị đói. Nên ăn các loại rau xanh hoặc món ăn ít tinh bột.

Phụ gia thực phẩm

Lựa chọn thực phẩm có chất phụ gia thấp, ít bơ, đường, nước sốt, gia vị khác… là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Điều này có thể gây ra cảm giác “nhạt mồm, nhạt miệng” và gây khó chịu cho bạn trong thời gian đầu nhưng dần dần, bạn sẽ quen thôi. Hãy đọc kỹ các thông số về hàm lượng calo ghi bên ngoài vỏ hộp mỗi khi chọn mua thực phẩm đóng sẵn.

Bữa ăn hàng ngày

cach-giam-can-nhanh-1-thang-1

Giảm cân vẫn phải đảm bảo sức khỏe tốt mới là quan trong nhất chính vì thế bạn không được nhịn ăn hay bỏ bữa. Do đó, ăn sáng đủ dinh dưỡng là ưu tiên số 1. Bữa trưa cần phải cách bữa sáng ít nhất từ 3-4 giờ. Và bạn chỉ ăn một bữa rất nhỏ trước 7h tối nhé! Tính giờ cho bữa ăn là cách tốt để tối đa hóa hiệu quả giảm cân cũng như hạn chế lượng calo nạp vào.

Uống rất nhiều nước

Một trong những nguyên tắc khi giảm cân đó chính là uống nhiều nước, nhưng lưu ý bạn hãy uống nước lọc thay cho những loại nước ngọt hay soda. Uống nước thường xuyên chính là cách tốt nhất để bạn kiểm soát cơn đói của bạn. Vì vậy, hãy uống ít nhất là 3 lít nước/ngày (chế độ của người bình thường là 2 lít/ngày). Đặc biệt, hãy uống nhiều nước vào buổi sáng, ngay cả khi bạn chưa ăn gì.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục mỗi ngày là điều cần thiết nếu bạn muốn có được thành quả trong 1 tháng, nên chọn những bài tập với cường độ cao, giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả như chạy bộ, đạp xe, và nếu có điều kiện bạn nên đi bơi, đây được coi là môn thể thao phù hợp nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm giảm cân từ Mỹ như relacore, beautiful slim body…để đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn