bí quyết làm đẹp – Thực Đơn Giảm Cân Lowcarb

Công Thức Tự Chế Dưỡng Da Toàn Thân Ngay Tại Nhà

Làn da trắng sáng và căng mịn là niểm mơ ước của rất nhiều người, nhất là những chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên ngoài chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày bạn cũng nên chăm sóc da bằng các loại mặt nạ tự chế vừa dưỡng da mặt vừa dưỡng trắng toàn thân.

Bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài công thức tự chế công thức dưỡng trắng da toàn thân sau đây nhé.

Công thức mật ong, dầu olive, chanh

Trước tiên bạn cần trộn đều hỗn hợp gồm các loại dưỡng chất như dầu olive, chanh và mật ong theo tỷ lệ 3:2:3, tiếp đến thoa đều hỗn hợp dưỡng chất chăm sóc da này lên toàn thân, để yên khoảng 20 – 30 phút rồi xả lại bình thường với nước.

Mỗi tuần bạn nên áp dụng công thức dưỡng da này 2-3 lần không những giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, cung cấp độ ẩm cho làn da mà còn giúp da bạn trắng sáng nhanh chóng hơn chỉ sau một vài tuần sử dụng.

Công thức mật ong và sữa chua

Sữa chua và mật ong là 2 nguyên liệu đa năng được dùng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em. Đặc biệt là thành phần enzym chứa trong sưa chua sẽ giúp bạn dưỡng da trắng mịn và nhờ khả năng dưỡng ẩm của mật ong sẽ giúp bạn cân bằng đổ ẩm cho làn da.

Cách thực hiện công thức làm trắng da này như sau: Bạn chỉ cần trộn một hỗn hợp gồm mật ong và sữa chua theo tỷ lệ 1:1, tiếp đến là đắp đều lên trên mặt rồi nằm thư giãn từ 20 – 30 phút, sau đó rửa sạch mặt lại với nước ấm, đồng thời dùng tay để massage nhẹ nhàng trên làn da mặt trong quá trình rửa, mục đích là để các dưỡng chất có thể thấm sâu hơn và tác động mạnh hơn, giúp da trắng sáng nhanh chóng và tươi trẻ cách tự nhiên.

Công thức dưỡng da bằng nước cốt chanh tươi

Chanh được coi là thực phẩm quen thuộc dễ tìm và rẻ tiền, và là nguyên liệu làm đẹp cực tuyệt vời. Chanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần tích cực trong việc làm đẹp da, giúp da trắng sáng, mềm mại và mịn màng. Bên cạnh đó, trong chanh còn chứa hàm lượng lớn các loại acid tự nhiên rất tốt nên sẽ góp phần lấy đi các tế bào chết, giúp tác động và thấm sâu, nuôi dưỡng da chắc khỏe ngay từ sâu bên trong và nhanh chóng loại bỏ các sắc tố đen, mang lại cho bạn làn da trắng sáng và tươi trẻ hơn.

Cách làm trắng da với nước cốt chanh đơn giản như sau: Trước hết bạn cần trộn đều một hỗn hợp dung dịch gồm nước cốt chanh và nước, tiếp đến là thoa đều lên mặt và rửa sạch sau 15 phút. Lưu ý là khi sử dụng phương thức này, buổi tối bạn nên dùng thêm một loại kem dưỡng ẩm được chiết xuất từ thiên nhiên để làn da được nuôi dưỡng cách toàn diện hơn. Mỗi tuần thực hiện đều đặn từ 2 – 3 lần chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả chỉ sau một thời gian rất ngắn.

Trên đây là công thức dưỡng da hàng ngày mà bạn có thể áp dụng cho quá trình làm đẹp và chăm sóc da tự nhiên.

Khám Phá Bí Quyết Làm Đẹp Đa Năng Từ Bột Nở

Ngoài công dụng tạo nên sự nở nang, phồng lên trong cách chế biến các món bánh chiên mà bột nở còn là nguyên liệu làm đẹp vô cùng tuyệt vời mà chị em cần phải biết. Vậy, ngay bây giờ chúng ta cùng khám phá về những bí quyết làm đẹp mà bột nở đem lại nhé.

Phục hồi sức sống cho làn da

Bằng sự kết hợp giữa bột nở và bột baking soda, thêm chút nước tạo nên một hỗn hợp sền sệt để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên giúp da sáng trắng và hồng hào cho làn da ở đầu gối, bàn tay, khủy tay, ..trở nên mềm mại và trẻ trung hơn. Xoa tròn hỗn hợp đó trên da cho đến khi thấy bột khô, rửa lại bằng nước bình thường.

Mặt nạ trắng da

Mặt nạ từ bột nở sẽ giúp bạn dưỡng trắng da chỉ trong vài tuần sử dụng. Trộn lượng vừa đủ bột nở, bột yến mạch và mật ong, thêm đủ nước để tạo thành hỗn hợp đặc quánh.

Đắp hỗn hợp lên mặt và để khoảng 15 phút. Rửa sạch hoàn toàn và hãy tận hưởng ngay làn da mềm mại, săn chắc, trắng hồng rạng ngời.

Trị mụn

Không chỉ làm sạch da, dưỡng trắng da mà bột nở còn giúp bạn trị mụn hiệu quả của phái đẹp. Chỉ cần hòa trộn bột baking soda với nước để có hỗn hợp dạng sệt, sau đó thoa lên khắp mặt trong vòng 5 – 10 phút. Chúng không giúp cho da mịn màng hơn nhưng sẽ loại bỏ được các vết thâm đen một cách hiệu quả.

Chữa vết cháy nắng

Bột nở còn giúp bạn chữa cháy nắng hiệu quả, giúp da dụi nhẹ và trở nên mềm mại hơn chỉ sau một vài lần áp dụng. Những vết cháy nắng ngứa ngáy và khó chịu có thể được xoa dịu nhanh chóng bằng bột nở.

Có thể dùng một miếng vải sạch ngâm trong dung dịch bột nở với nước để bôi lên vết cháy nắng hoặc tắm cùng với nước ấm vừa phải pha với bột nở.

Chăm sóc gót chân

Làn da gót chan vào mùa lạnh thường hay bị khô nẻ và sần sùi, do đó, bạn có thể dùng hỗn hợp từ bột nở để dưỡng da gót chân trở nêm mềm mại và mịn màng hơn.

Để thư giãn và làm mềm da chân, hãy trộn 2 thìa baking soda với một thìa muối trong một chậu nước ấm vừa đủ, ngâm chân trong vòng 15–20 phút. Sau khi ngâm, có thể dùng hỗn hợp trong phần 1 để tẩy da chết ở gót chân. Hỗn hợp này sẽ giúp loại bỏ sạch mọi vết bụi bẩn ở chân, làm da láng mịn hơn

Trắng răng

Không chỉ làm đẹp da, mà bột nở còn giúp bạn làm trắng răng an toàn bằng cách trộn 2 muỗng cà phê bột nở với nửa thìa cà phê muối, thêm vài giọt glycerin và ít nước để tạo ra hỗn hợp sền sệt.

Bột này còn có tác dụng trị bệnh hôi miệng và súc miệng với nước có bột baking soda hàng ngày có thể giúp giảm nhiệt và các vết đau trong miệng.

Chăm sóc móng

Ngoài ra, bột nở còn giúp bạn thanh tẩy móng, trị nấm móng khá tốt.

Để làm sáng móng, chỉ cần rắc bột nở lên móng tay và chà đi chà lại trong vòng 3’. Thực hiện thao tác này 1 ngày 1 lần.

Trong khi đó, để chữa nấm móng, các nàng trộn 2 phần bột với 1 phần nước để tạo dung dịch dạng sệt và thoa lên phần móng bị nấm. Liên tục thực hiện thao tác này 2 lần 1 ngày cho đến khi khỏi hẳn.

Những bí quyết làm đẹp da từ bột nở thì chắc hẳn nhiều bạn vẫn đang còn e ngại bởi sự không phổ biến hiện nay. Nhưng đây là những công dụng tuyệt vời từ bột nơt được chúng minh thành công.

Những Lợi Ích Giảm Cân Và Tốt Cho Sức Khỏe Của Sữa Chua

Vào những ngày nắng nóng bạn cần chọn cho mình những loại thức uống tốt có tác dụng bồi bổ và giúp hạ nhiệt làm mát cho cơ thể. Sữa chua là một trong những loại thức uống bổ dưỡng, sữa càng chua thì càng chứa nhiều lượng vi khuẩn có ích bạn nên bổ sung vào bí quyết làm đẹp của mình.

Giúp bạn giảm kích thước vòng eo
Ăn sữa chua đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đánh tan calo đều đặn giúp bạn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn. Hầu hết những người ăn kiêng đều ăn nhiều sữa chua kết hợp với các loại thực phẩm khác để hạn chế calo giảm cân.

Có nhiều vi khuẩn có ích tốt cho đường ruột

Khi cung cấp sữa chua vào thực đơn giảm cân của bạn đồng thời bạn cũng bổ sung men vi sinh vào cơ thể có ích cho đường tiêu hóa của bạn. Những vi sinh này giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và giúp cân bằng chất trong cơ thể và có tác dụng làm đẹp da cho bạn.

Bạn nên tích cực ăn nhiều sữa chua để nhận được nhiều men vi sinh có ích giúp điều chỉnh tiêu hóa hoặc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Các nghiên cứu về sữa chua còn kết luận: “Nếu bạn gặp một số vấn đề sức khỏe cụ thể như đầy hơi hoặc tiêu chảy, bạn nên ăn sữa chua trong 1 vài tuần để nhận được những lợi ích của nó mà không cần phải uống thuốc”.

Chứa nhiều các vitamin

Sữa chua cung cấp cho bạn nhiều vitamin và nguồn kali quan trọng giúp cải thiện làn da và giúp giảm cân cải thiện vóc dáng vì vậy được nhiều chị em phụ nữ bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Sữa chua cũng chứa B12 giúp duy trì các tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt. Những vitamin B12 này được tìm thấy chủ yếu ở các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt gà và cá vì thế nó cung cấp nhiều dưỡng chất.

Khôi phục sức khỏe nhanh hơn

Sữa chua cung cấp đạm và carbohydrates cao cùng lượng protein phong phú nên được xem như một món ăn nhẹ rất tốt cho những khi cơ thể mệt mỏi nhất là sau những buổi tập luyện thể dục giảm cân.

Ngoài ra, các protein trong sữa chua cũng có thể giúp tăng lượng nước hấp thụ ruột, cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da.

Chứa nhiều canxi và vitamin D
Trong thực tế không phải loại sữa chua nào cũng chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao mà phụ thuộc vào tùy loại. Do đó, bạn cần lưu ý khi đi mua sắm chúng bằng cách kiểm tra và đọc nhãn mác sản phẩm.
Thông thường, những hộp sữa chua trái cây có xu hướng có canxi ít hơn. Ngoài ra, các vitamin D có trong sữa chua không phải là tự nhiên, nhưng nó giúp tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.

Những Điều Cần Làm Cho Việc Giảm Cân Thành Công

Ngủ đủ giấc, lựa chọn thực phẩm thông minh và tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn kiểm soát được năng lượng và cân nặng của mình dễ dàng. Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải thực hiện những bài tập mệt mỏi, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

Ngủ đủ giấc

Những nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc những ngừoi thiếu ngủ đặc biệt là mất ngủ vào ban đêm sẽ có nguy có bị thừa cân và béo phi cao gấp nhiều lần những ngừoi có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Chính vì vậy nếu có bận rộn đến mức nào thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi cân đối ít nhất 8 tiếng mỗi ngày vì trong khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Vận động

Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

Thực phẩm theo mùa

Muốn giảm cân hiệu quả thì đây là điều bạn cần phải nhớ trong đầu vì thực đơn giảm cân góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất xơ để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân như dưa hấu, cà chua, các loại hạt, dứa,… Không chỉ giúp giảm cân mà các loại trái cây này còn giúp giải độc rất tốt giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Lựa chọn đồ uống thông minh

Mùa hè nóng bức cùng những hoạt động sôi nổi ngoài trời và những buổi tiệc dã ngoại với những món ăn quá nhiều calod ư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho cơ thể thì nên tránh các loại kem lạnh, kem sữa và các loại nước ngọt có gas chứa nhiều calo như rượu bia.

Một vài cách đơn giản để chọn thức uống giúp giảm cân là hãy để ý đến cafe, trà, nước ép trái cây và một số loại thảo mộc tự nhiên. Đặc biệt là quả nho giàu khoáng chất như kali, magie, sắt, phốt pho, canxi và coban… Những chất này góp phần lớn vào việc cải thiện chức năng cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Những Cách Vừa Ngồi Làm Vừa Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Những nghiên của các chuyên gia dinh dưỡng mới đây chỉ ra rằng việc bạn ngồi nhiều ít vận động sẽ dẫn đến nguy cơ cao mắc các chứng béo phì và ung thư làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin đồng thời làm giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để tập thể dục giảm cân hàng ngày hoặc chuẩn bị ăn uống một cách khoa học.

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giúp đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngồi tại chỗ.

Tất nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn bỏ thực đơn giảm cân hay các bài tập thể dục mà nó chỉ gợi ý cho bạn cách đốt cháy calo trong những khoảng thời gian nhất định.

Cười thật nhiều

Những nghiên cứu từ trung tâm y tế đại học Vanderbilt cho biết: nếu bạn cười to từ 10 đến 15 phút một ngày bạn có thể đốt cháy 40 calo. Việc cười to giúp tăng nhịp tim lên đến 10 – 20% và kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt cháy lượng calo lớn ngay cả khi đã ngừng cười.

Những bức ảnh ngộ nghĩnh, độc đáo cũng là nguồn gây cười rất tốt cho bạn. Bạn có thể tìm những bức tranh động vật ngộ nghĩnh như chú chó trong trang phục Halloween hoặc hình ảnh bạn bè trong trang phục buồn cười nhất.

Tạo cơ bắp

Cơ bắp giúp đốt cháy calo nhiều gấp 12 lần so với chất béo và mỗi lượng cơ có thể sẽ tham gia tăng cường tỉ lệ trao đổi chất lên 50 calo 1 ngày. Nếu bạn không thể tới phòng tập thể dục thì bạn hãy cố gắng tìm cách tạo ra thêm cơ bắp để giúp cơ thể tiêu thụ calo một cách nhanh chóng.

Động tác cho vùng bụng

Dựa nhẹ vào ghế và nhấc bàn chân lên duỗi thẳng góc 45 độ. Sau đó bạn gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác này 3 lượt mỗi lượt khoảng 15 – 20 lần. Theo huấn luyện viên thể hình thì động tác này giúp đốt cháy 75 calo.

Có cách khác là bạn hãy hít thở thật sau rồi gồng chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt giữ tư thế đó từ 5 đến 8 giây để cảm nhận được các bó cơ chạm tới xương sống. Động tác này đốt háy khoảng 100 calo.

Động tác cho vùng mông săn chắc

Các huấn luyện viên khuyên bạn giữ chặt mông trong vòng 5 giây rồi thả lỏng cứ lặp đi lặp lại khoảng 10 lần. Bạn nên tập động tác này mỗi giờ ngồi văn phòng để đốt cháy 35 calo. Việc siết chặt vùng mông sẽ giúp tạo cho bạn sự tuần hoàng đồng tời vùng mông chắc khỏe cũng khiến cho bạn trở nên gợi cảm và hấp dẫn hơn.

Giữ nhiệt độ mát

Cơ thể bạn sẽ phải đốt cháy calo nhiều hơn để giữ ấm cho cơ thể nếu bạn đang ở trong môi trường lạnh hoặc mát. Thực tế rằng khi chúng ta bị lạnh thì mô mỡ nâu được kích thích đẩy mỡ ra khỏi cơ thể để cung cấp năng lượng vì vậy bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ trong văn phòng thấp hơn một chút để kích thích cơ chuyển hóa calo thành năng lượng giữ ấm cơ thể.

Nhảy nhót tại chỗ

Các động tác đơn giản như nhún vai hay lắc lư có thể theo điệu nhạc cũng sẽ giúp cơ thể được kích thích và chuyển động nhanh hơn. Tùy thuộc vào cân nặng hiện tại của bạn, bạn có thể đốt cháy khoảng 132 calo khi thưởng thức âm nhạc ngay tại chỗ của mình. Vì vậy âm nhạc vừa giúp chúng ta thư giãn vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn nhẹ thông minh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một vài loại thực phẩm có thể giúp chúng ta thúc đẩy quá trình trao đổi chất ví dụ như ăn cay, thức ăn đạm (thịt gà và phô mai), thức ăn giàu chất xơ,….

Cơ thể chúng ta sẽ phải tốn năng lượng làm việc nhiều hơn khi tiêu hóa chất đạm và chất xơ vì vậy ăn những thực phẩm này sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo hơn.

Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Với Các Loại Rau Củ

Giảm cân bằng các loại rau xanh và hoa quả được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cơ thể vì vậy hôm nay LowCarb.com.vn sẽ tiếp tục giới thiệu tới mọi người cách giảm cân với các loại rau xanh và trái cây tươi.

Rau xanh và các loại trái cây tươi có chứa nhiều khoáng chất cùng các loại vitamin giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống suy nhược không bị mất nước và giúp cho làn da căng mịn bạn nên bổ sung thêm vào bí quyết làm đẹp cảu mình và giúp giảm cân an toàn. Dưới đây là một số thực phẩm cho bạn tham khảo để thực hiện lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.

Giảm cân với cần tây

Cần tây là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhờ chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các loại độc tố. Hãy chế biến cần tây với món súp bạn yêu thích và ăn trong vài tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tươi mới từ cơ thể của mình.

Một trong những lợi thế của của súp cần tây cho cơ thể là bạn có thể ăn thỏa thích đến no bụng vẫn không sợ bị dư thừa calo. Cần tây tuy có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin nhưng lại chứa rất ít calo. Cần tây là giải pháp hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn ngoài cần tây bạn nên kết hợp thêm một số loại rau xanh và trái cây khác.

Ăn kiêng an toàn với cà chua

Cà chua là loại quả được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày rất có ích cho việc làm đẹp da của bạn và còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Mỗi loại thực phẩm đều có cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích và công dụng khác nhau. Vì vậy hãy tận dụng công dụng hiệu quả của cà chua để cơ thể của bạn phát triển một cách tốt nhất cả về vẻ đẹp và vóc dáng.

Chỉ với thực đơn giảm cân với các loại rau xanh như dưới đây bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn:

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.

Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kiềm chế các cơn đói bằng những bữa ăn nhẹ chứa nhiều rau củ và trái cây tươi vì nó chứa ít calo nhưng nhiều vitamin và các loại khoáng chất. Bạn có thể tự chế biến cho mình một nước ép cà chua cùng các loại trái cây khác với sữa tươi ít béo.

Giảm cân an toàn với bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại thực phẩm phổ biến và rất được ưa chuộng trong thực đơn hàng ngày của người Việt. Bông cải có tác dụng tốt trong làm đẹp và giảm cân nhờ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chứa rất ít calo và giúp thanh lọc cho cơ thể.

Giảm cân nhanh với cà rốt

Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần để ý một vài nguyên tắc sau đây:

Cà rốt giúp bạn chống lại những cơn đói bất chợt, bạn chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn giảm cân trong 7 ngày thật phong phú để đạt được kết quả cao. Chắc chắn bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo lớn khi lên thực đơn giảm cân cùng cà rốt.

Ngoài các thực phẩm trẹn, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân rất tốt khác như cà chua, chuối, nấm linh chi, bí đao…

Những Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh

Trong cuộc sống thường ngày có rất nhiều các loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là các loại thực phẩm thường ngày giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn và trẻ đẹp tự nhiên.

Dầu ô liu

Các Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng dầu ô liu là loại dầu lành mạnh nhất trong tất cả các loại dầu. Nó giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể để đánh tan mỡ thừa giúp giảm cân nhanh. Ngoài ra dầu ô liu còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn.

giảm cân hiệu quả

Táo

Trong táo có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ cao và ít calo. Chất xơ và pectin trong quả táo giúp cho bạn có cảm giác no lâu và các enzyme trong táo giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả hơn. Những tinh chất chống lão hóa trong táo cũng giúp quá trình trao đổi chất hoạt động và mang lại cho bạn làn da đẹp và sáng hơn vì vậy hãy bổ sung táo vao thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn.

thực phẩm giúp giảm cân

Cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm được sử dụng hàng ngày trong các món ăn và cũng là loại thực phẩm tuyệt vời cho những người đang giảm cân vì có vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Cà chua rất tốt cho tim mạch giúp ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da, giúp tạo ra cảm giác no lâu hơn.

cách giảm cân nhanh nhất

Dừa

Trong dừa có chứa chất béo lành mạnh từ đó giúp bạn cảm thấy no lâu và nó giúp cơ thể hấp thụ những chát dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm.

dầu dừa giảm cân

Chanh

Vitamin C chứa trong tranh giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đánh tan mỡ mang lại một vóc dáng thon gọn. Ngoài ra tranh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo nhanh. Mỗi ngày dùng khoảng 2 ly trà xanh sẽ giúp cho bạn giảm mức độ cholesterol xấu trong máu.

trà xanh giúp cảm cân

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

giảm cân an toàn

Nho

Trong nho có chứa nhiều chất xơ, nước và chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa lão hóa và giảm cân nhanh.

Sữa chua

Sữa cho là loại thực phảm cung cấp nhiều protein và canxi vào cơ thể giúp bạn đốt cháy chất béo bên cạnh đó sữa chua còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn ngày càng khỏe mạnh.

Mận

Trong mận có chứa ít calo, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp vì vạy có thể sử dụng cho bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra mận còn được biết đến với tác dụng giúp cho bạn no lâu và giúp lọc máu tốt.

Cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, chất xơ giúp bạn không bị đói nhanh và giúp sáng mắt là thực phẩm làm đẹp da và ngăn ngừa vết nám.

Chuối

Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.

Những Thói Quen Ăn Uống Cần Phải Thay Đổi

Có rất nhiều loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày có thể mang lại những tác hại ngày càng tích nhiều. Chính vì vậy bạn cần phải chú ý trong việc ăn uống và thỉnh thoảng cần phải thay đổi thói quen ăn uống và một vài món ăn gây hại cho cơ thể.

Ăn ngũ cốc thay cho tinh bột

Cắt giảm các loại tinh bột như gạo, bột mỳ hoặc các loại đường tinh luyện trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp đem lại sự khác biệt trong cơ thể cho sức khỏe cho bạn ngoài ra nó còn là thực đơn giảm cân hiệu quả cho những người béo phì.

Các loại tinh bột chứa rất nhiều calo mà lại nghèo nàn chất dinh dưỡng, kích thích sự thèm ăn và làm rối loạn hàm lượng đường trong máu. Nhưng nếu bạn ăn nhiều ngũ cốc chưa qua tinh chế như gạo lức, lúa mì thì cơ thể sẽ được cung cấp dưỡng chất nhiều hơn và giúp chống oxy hóa cho cơ thể của bạn.

Sốt bơ thay cho sốt trứng gà

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm không chất béo và nó đã đi sâu vào suy nghĩ của mỗi người rằng muốn giảm cân thì phải ăn thực phẩm không chứa chất béo. Nhưng sự thật thì không hẳn là như vậy, cơ thể chúng ta vẫn rất luôn cần những loại chất bóe có ích ( chất béo không bão hòa) những loại chất béo này có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như vừng, lạc, ôliu.

Các loại chất béo tự nhiên này giúp cung cấp vào cơ thể lượng vitamin E và giúp gnawn ngừa chứng thèm ăn. Các chất dinh dưỡng ngày có trong sốt trái bơ, loại sốt lam từ quả bơ này vẫn đảm bảo cho bạn hương vị béo ngậy mà lại có lợi cho sức khỏe và giúp làm đẹp da vì vậy bạn nên bổ sung vào bí quyết làm đẹp của mình.

Thực phẩm tươi thay cho thực phẩm chế biến sẵn

Ngoài việc số lượng calo nạp vào cơ thể thì chất lượng calo cũng cực kỳ quan trọng, những loại thức ăn đã qua chế biến thường hất đi calo trong khi thực phẩm tươi lại có chứa nhiều calo chống lão hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Uống nước lọc thay cho nước có gas

Việc uống nước ngọt có gas khiến cơ thể hấp thu một lượng calo lớn tương đương với một bữa ăn. Khi đó nước lọc sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, có lợi cho cơ thể mà không có chứa calo.

Ăn bánh mỳ thay cho bánh nướng ngọt

Bánh nướng ngọt có chứa tới 10g chất béo bão hòa vì vậy nếu bạn dùng thường xuyên có thể gây ra chứng xơ vữa động mạch. Trong khi đó bánh mỳ đặc biệt là loại làm từ hạt ngũ cốc chưa qua tinh luyện sẽ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho cơ thể. Bạn có thể trộn chung thêm nhiều hoa quả tươi để làm tăng hương vị cho món bánh mỳ của bạn.

Trộn salad với dấm hoặc nước chanh thay cho các loại sốt béo ngậy

Trộn salad với sốt béo thì kiểu như vừa tập thể dục đi bộ lại vừa hút thuốc lá. Kiểu kết hợp không hợp lý sẽ ảnh hưởng sức khỏe của bạn. Lựa chọn hoàn hảo là một đĩa salad thơm ngon bổ dưỡng ít cholesterol là nước chanh và dấm thơm với độ chua dịu.

Gà chín tới thay cho thịt bò

Thịt bò và các loại thịt gia súc chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đây là nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol trong máu của bạn. Gà nướng chín tới chỉ chứa một nửa lượng chất béo so với thịt bò.

Khoai lang thay cho khaoi tây

Khoai tây có chỉ số đường huyết (GI) rất cao vì vậy sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn lượng đường trong máu và gây ra cảm giác đói và thèm ăn luôn tục. Nhưng khoai lang lại co chỉ số đường huyết thấp hơn rất nhiều mà còn có tác dụng chống oxy hóa và giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Những Thực Phẩm Có Lợi Cho Sức Khoẻ Nhiều Hơn Bạn Nghĩ

Trong cuộc sống hàng ngày với chế độ ăn uống có rất nhiều loại thực phẩm tưởng chừng như đơn giản nhưng mang lại lợi ích dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể. Đặc biệt những loại thực phẩm sau có lợi ích rất tốt cho sức khoẻ mà có thể bạn chưa biết đến.

Bơ

Những nghiên cứu mới đây cho thấy được oleic acid là loại chất béo đơn không bão hoà được tìm thấy nhiều ở trong trái bơ có tác dụng giúp giảm cholesterol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. Trong quả bơ có chứa nhiều chất kali giúp chôgns lại các bệnh về tuần hoàn máu và giảm huyết áp. Bơ còn được các chị em sử dụng vào bí quyết làm đẹp của mình.

Đồng thời, trong bơ có chứa vitamin B6, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Chuối

Nhiều người nghĩ rằng chuối có chứa hàm lượng đường lớn nhưng thục ra chuối vừa ngon miệng và chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ với một quả chuối nhỏ cũng chứa hàm lượng calo cao cùng chất xơ nhiều gần bằng một quả táo. Trong chuối còn chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali rất tốt cho sức khoẻ tim mạch. Bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, chuối còn có tác dụng dễ tiêu, giảm stress, ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho những người tập thể thao, trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.

Ngô

Một số người không thích ăn ngô vì sợ nó nhiều tinh bột nhưng thực tế trong ngô lại cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng. Chỉ với một tách ngô đã có chưuas 5 gram protein, 4 gam chất xơ giúp bổ sung nhiều hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đồng thời nó cũng có chứa rất nhiều vitamin B giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Dầu ngô có chứa nhiều axit béo không bão hoà có thể giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể và làm giảm đọ cholesterol trong máu ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Cà phê

Cà phê rất tốt cho cơ thể vì có chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp cung cấp năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc uống café có thể giúp làm giảm bệnh tiểu đường và giúp phát huy chức năng cải thiện tâm lý.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn và chức năng của tim, gây ra sự lo lắng và khó chịu dạ dày và các triệu chứng khác. Hơn nữa, cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi của cơ thể con người, và lâu dài nó sẽ không có lợi cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương.

Bơ đậu phộng

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein và nguồn chất béo không bão hoà nên sẽ cung cấp phần thiết yếu chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.

Bạn thường có thể nghe nhiều người nói rằng ăn bơ đậu phộng sẽ làm cho bạn chất béo. Đúng là nó có chứa chất béo nhưng 30% lượng calo cần thiết cho cơ thể con người là do chất béo lành mạnh.

Do đó, nếu bạn ăn bơ đậu phộng thích hợp, nó sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, đậu phộng là một trong những nguồn tốt nhất chất xơ và vitamin E. Các loại hạt khác như hạnh nhân và quả óc chó cũng là nguồn tốt cho bạn để có được chất béo khỏe mạnh mỗi ngày.

Ngoài ăn uống những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ trên thì bạn cần nên tập thể dục giảm cân để tăng cường sức khoẻ và lấy lại vóc dáng một cách thon gọn.

Những Điều Chị Em Phụ Nữ Nên Làm Mỗi Ngày

Là chị em phụ nữ ai cũng muốn mình có được một sức khỏe và sắc đẹp trong suốt tuổi thanh xuân thậm chí là cả khi trung niên đến lúc lớn tuổi. Để được như vậy các chị em nên thêm 5 điều quan trọng mỗi ngày được chuyên gia đưa ra vào bí quyết làm đẹp của mình để có được một sức khỏe và sắc đẹp luôn như ý muốn của bạn.

Một quả cà chua

Trong các loại rau quả và trái cây hàng ngày thì cà chua là loại quả có chứa hàm lượng vitamin C cao vì vậy chị em phụ nữ nên ăn ít nhất là 1 quả mỗi ngày dể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C của cơ thể. Vitamin C là loại chất rất quan trọng cho cơ thể, loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại lão hóa, phòng chống bệnh tim mạch và giảm nguy cơ bị mắc bệnh ung thư.

Nên nhớ rằng, sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo thành chất kết dính, làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại, điều đó sẽ dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi. Vì vậy ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua còn là một loại thực phẩm tốt cho người giảm cân.

Một cốc sữa chua

Từ những quan niệm bổ sung canxi, vì hầu hết các chị em phụ nữ đều có nguy cơ bị thiếu hụt canxi, sữa là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung caxi trong số tất cả các loại thực phẩ, đặc biệt là sữa chua. Sữa chua được cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn vì vậy chị em phụ nữ nên chuẩn bị cho mình một ly sữa chua mỗi ngày.

Không chỉ bổ sung canxi mà sữa chua còn giàu vi chất, nguồn bổ sung protein, vitamin, khoáng chất để giúp bằng cơ thể. Sữa chua còn có tác dụng giải khát, tác dụng giúp giảm cân vì vậy bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Một chai giấm

Ngoài chế độ ăn uống, mỗi người phụ nữ cần cho mình 1 chai giấm để mỗi lần sau khi rửa tay bôi giấm trên bàn tay giữ trong 20 phút rồi sửa sạch. Việc làm này có thể làm cho da tay bạn trở nên mềm mại, trắng trẻo,… Nếu nước tại nơi bạn ở không tốt thì bạn có thể thêm giấm vào nước rửa hàng ngày. Giấm được xem là cách làm trắng da hiệu quả tự nhiên.

Một ly nước đun sôi mỗi buổi sáng và tối

Việc cung cấp đủ nước vào cơ thể mỗi ngày sẽ làm cơ thể dễ dàng bị láo hóa sớm của các cơ quan trong cơ thể khiến cho làn da bị mất đi độ sáng. Do đó bạn cần phải cung cấp đủ nước vào cơ thể mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Uống trà

Phụ nữ nên uống trà nếu không có bệnh dạ dày, trà xanh và trà ô long là sự lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt là đối với phụ nữ, những người muốn giảm cân, trà giúp giảm cân hiệu quả nhất, bởi vì lá trà đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất béo trong đường ruột.

Ngoài ra, để giữ cho làn da khỏe, đẹp, hồng hào, chị em phụ nữ cần phải giữ vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng rau quả tươi sẽ cung cấp dinh dưỡng tại chỗ trực tiếp cho da và lấy đi lớp tế bào sừng hóa (tế bào chết).

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da được nuôi dưỡng tốt, trở nên hồng hào, căng mịn. Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời cẩn trọng với các hóa chất – mỹ phẩm – xà bông. Nếu thường xuyên ngồi phòng máy lạnh, bạn nên thoa da kem giữ ẩm hàng ngày.