Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Với những người thừa cân béo phì lâu năm thì việc tìm bí quyết giảm béo vừa an toàn hiệu quả mà không cần phẩu thuật thì quả là một điều tương đối khó. Nhưng bạn có thể giảm xuống được một vài kg sau thời gian áp dụng những bí quyết dưới đây cũng như xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, thời gian với sự kiên trì thì dù các ngắn mỡ béo tích tụ lâu năm cũng phải sợ. Nhưng đây là một cách giảm béo từ từ không ồ ạt, mỗi tháng giảm 1-1,5kg là đã hiệu quả rồi.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Lên kế hoạch để giảm cân

Để chuẩn bị cho quá trình “tống khứ” mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn, giấc ngủ đến những bài tập thể dục hàng ngày phải áp dụng một cách khoa học.

Bạn cần phải biết cách chọn thực phẩm giảm cân, cách chế biến và giờ giấc ăn mỗi ngày. Cần tăng cường những thực phẩm nào? Cần hạn chế những món ăn nào?..điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ hiệu quả.

Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo chức năng của cơ thể được duy trì ở một mức độ tốt. Giảm lượng lượng thức ăn vào dạ dày quen với việc tiếp nhận của một số thực phẩm.

Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Trong các bữa ăn thì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy, bạn tuyệt đối không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Và bữa ăn sáng đầy năng lượng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, mà cũng được hỗ trợ, do đó bạn có thể giảm cân thành công hơn.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Uống 2 lít đủ nước

Cũng như ăn thì uống đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì các hoạt động của cơ thể. Hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất 2 lít nước uống cũng là một cách để dạ dày “biểu tình” chỉ làm sạch cơ thể, giúp sức sống cho da mịn màng. Bên cạnh việc giảm cân cũng làm cho làn da của bạn mềm mại và thêm đủ nước sẽ giúp làm giảm chảy xệ da để được đẹp.

Với những người béo lâu năm thì mỡ khó bị đánh tan hơn, nên việc uống các loại trà giảm cân hỗ trợ cũng là một giải pháp hạn chế hình thành mỡ và thúc đẩy quá trình đào thải nhanh hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, và đó cũng là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả mà những người béo phì cần phải chú ý, nhất là những chị em phụ nữ béo lâu năm. Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp đầu óc bạn thư giãn, tránh được stress, căng thẳng. Vậy nên bạn đừng lo ngủ sẽ làm cho bạn béo hơn được.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Tập thể dục

Năng lượng nạp vào phải được tiêu hao thì đó mới là một quá trình tuần hoàn đảm bảo sức khỏe. Với những người béo phì thì việc chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân là cách lấy lại cân nặng nhanh chóng và an toàn nhất. Lên kế hoạch để giảm cân tập thể dục không thể thiếu. Lúc đầu có thể là một ngày trong 10 phút, sau đó tăng lên đến 15-20 phút, sau đó 30 phút.

Với những bí quyết trên đây công thêm sự hỗ trợ từ thuốc giảm béo thì việc loại bỏ mỡ dư thừa à điều hoàn toàn dễ dàng đối với bạn, kể cả những người béo lâu năm. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng nhé.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Với những người béo phì thì việc ăn uống lành mạnh sẽ là một trong những chìa khóa hỗ trợ giảm béo thành công. Bên cạnh đó thì bạn có thể kết hợp tập luyện và viên uống giảm béo hỗ trợ để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ là một vài bí quyết trong ăn uống giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.

Chọn thực phẩm nhiều màu sắc

Hầu hết các loại thực phẩm nhiều màu sắc có thể cải thiện vóc dáng nhanh  chóng hơn. Chất chống oxy hóa là loại hóa chất trong thực phẩm làm cà chua có màu đỏ, làm bông cải xanh trông xanh tươi, và cho cà tím màu tím sẫm ở vỏ.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thực đơn giảm béo hàng ngày nên chọn đa dạng các thực phẩm, mỗi món ăn bạn có thể chế biến một cách khác nhau nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đồng thời cũng là một cách để hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng và thành công dễ dàng hơn.

Tăng lượng chất béo

Chất béo ở đây là chất béo lành mạnh được chiết xuất từ thực vật và các loại tinh dầu tự nhiên từ các loại hạt như hạnh nhân, dầu oliu, dầu dừa,..được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc béo phì, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thay vì sử dụng dầu mỡ động vật đẻ chế biến món ăn thì bạn nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên để giúp món ăn ngon miệng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh chóng hơn.

Uống vang đỏ

Một bí quyết ăn uống mà những người Pháp thường áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giảm béo là uống một chút rượu vang thay vì sử dụng bia rượu.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Đây cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa da cho chị em phụ nữ. Vậy nên, hãy học hỏi từ các nước bạn để bảo vệ và tăng tuổi thọ bản thân nhé.

Uống trà xanh

Được người Nhật chia sẻ bí quyết sống lâu và đẹp da từ việc uống nước trà xanh mỗi ngày. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechins, trà xanh là thực phẩm tốt nhất để đẩy lùi các lớp mỡ ẩn chứa sâu dưới da, đồng thời là một cách chống lại quá trình lão hóa sớm của cơ thể.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả bạn chỉ cần uống một ly mỗi ngày và nó sẽ giúp giảm khả năng hình thành cao huyết áp tới 46%, uống nhiều hơn 1 ly sẽ làm giảm nguy cơ của bạn tới 65%.

Từ những bí quyết giảm béo nhanh trên đây mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để giữ dáng và loại bỏ mỡ thừa đơn giản hơn.

7 Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Việc lựa chọn một phương pháp hay một bí quyết giảm béo bụng nào đó bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc của kế hoạch đặt ra. Tập thể dục, dùng kem tan mỡ bụng hỗ trợ, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo nhanh chóng và an toàn hơn. 7 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng mà bạn nên tham khảo nhé.

1.Chơi thể thao thường xuyên

Cách đốt cháy calo nhiều và cũng là những chuyển động giúp cơ thể hoạt động hết công năng là chơi thể thao thường xuyên, nhất là những bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng.

7 Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Chơi các trò chơi ngoài trời là bài tập có hiệu quả ở nhiều nơi. Hoặc chọn những bài tập thể thao như bơi, chạy bộ, nhảy dây,..để giảm eo, đốt cháy chất béo nhanh và hiệu quả hơn.

2.Thay đổi dần các kế hoạch ăn uống

Chỉ một thay đổi nhỏ trong mỗi bữa ăn hàng ngày cũng là cách giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Hãy tạo ra sự thay đổi nho nhỏ và làm theo nó để đạt mục đích cải thiện vòng eo thon gọn hơn. Đôi khi, bằng cách cắt giảm những thói quen không lành mạnh và thực hiện thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm cân khá hiệu quả.

3.Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Lượng natri dư thừa khi ăn quá nhiều muối dẫn đến đầy hơi và trữ nước, lâu dần sẽ gây béo bụng và nó cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, cách giảm béo bụng tốt nhất là giảm lượng muối trong chế biến các món ăn hàng ngày.

7 Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

4.Nên ăn tối trước 7h

Việc ăn bữa tối trước 7h để cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào. Ăn muộn, sau đó đi ngủ có thể gây ra vấn đề, nó gây cản trở quá trình tiêu hóa và thực phẩm sẽ được lưu trữ dưới dạng các mô mỡ. Lâu dần sẽ khiến bạn bị béo bụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

5.Ăn thêm Protein

Những thực phẩm giàu Protein sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng khối lượng cơ bắp đáng kể thay vì tích mỡ như khi ăn nhiều thực phẩm chứa Lipid.

7 Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Và đây cũng là một bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng mà những người béo phì nên tham khảo để lựa chọn cho bữa ăn của mình.

6.Ăn một cách thông minh

Một số chuyên gia cho rằng nên chia từ 4-6 bữa ăn nhỏ trong ngày mặc dù một số nói rằng chỉ cần 2 bữa chính. Nên lựa chọn những thực phẩm nào, nên tránh xa những món ăn nào, chế biến các mó ăn ra sao?..Từ đó quá trình giảm béo được hiệu quả hơn , nhất là những người béo bụng. Chọn những gì phù hợp với bạn để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ và tràn đầy sinh lực và gắn bó với điều đó.

7 Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

7.Ăn chậm

Hãy ăn thật chậm để thưởng thức hương vị đồ ăn và cảm nhận cảm giác đầy bụng, không còn thèm ăn nhiều. Bắt đầu ăn chậm, điều này sẽ làm cho bạn ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no lâu. Đây là một thủ thuật rất hay để giảm cân một cách tự nhiên mà không làm cho bạn cảm thấy đói và “thiếu thốn”.

Trên đây là 7 bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng cho quá trình cải thiện vóc dáng và đánh tan các ngấn mỡ tập trung nơi vùng bụng.

Bí Quyết Giảm Béo An Toàn Và Hiệu Quả Cho Bạn

Việc tìm ra phương pháp giảm cân mới để thích hợp với công việc và thời gian hiện tại của bạn. Bạn vừa có thể giảm cân nhanh như mong muốn mà vừa đảm bảo được thời gian và công việc của mình.

Béo phì là căn bệnh phổ biến và là kẻ thù của hầu hết mọi người trong cuộc sống hiện nay nhất là đối với các chị em phụ nữ làm việc văn phòng. Căn bệnh thừa cân béo phì là kẻ thù của nhan sắc cùng một số bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch, xương khớp,…

bí quyết giảm béo

Việc tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp để tiết kiệm thời gian và công sức mà vừa an toàn hiẹu quả là mong muốn của hầu hết mọi người để lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong thời buổi hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo đang được sự dụng để lấy lại vóc dáng trong đó có kiểu truyền thống lẫn cả hiện đại.

Dưới đây là một số phương pháp giảm béo phổ biến đang được nhiều người áp dụng hiện nay để lấy lại vóc dáng đẹp và an toàn.

Tập thể dục và ăn kiêng

Tập thể dục giảm cân có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân nhờ đốt cháy mỡ và tăng cường cơ bắp để cho bạn vóc dáng thon gọn hơn. Ngoài ra tập luyện thể dục còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất để tiêu hao năng lượng và loại bỏ mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

giảm cân hiệu quả

Ăn kiêng giảm cân là phương pháp giúp cân bằng chất trong cơ thể, hạn chế cung cấp calo và chất béo vào trong cơ thể đồng thời tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể hoạt động. Nếu thực hiện một cách khoa học về khẩu phần ăn thì một tháng bạn có thể giảm được từ 2-3kg. Nếu lạm dụng việc nhịn ăn để giảm cân thì sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn.

Uống thuốc giảm béo

Hay còn có tên gọi là thuốc giảm cân, loại sản phẩm này sẽ giúp ức chế cảm giác thèm ăn của bạn, một số loại còn có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu và một số loại cũng có thể gây ra tiêu chảy. Những sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên thường sẽ có tác dụng tốt hơn so với các sản phẩm kém chất lượng.

cách giảm cân nhanh nhất

Massage giảm béo

Massage giảm béo gồm có phương pháp massage quấn nóng và day ấn huyệt giúp lưu thông kinh lạc.

Nguyên lý của phương pháp massage giảm cân là giúp di chuyển tạm thời các mô mỡ sang vùng lân cận khiến số đo của vùng được trị liệu tạm thời giảm xuống. Nhưng nếu ngưng trị liệu thì lớp mỡ sẽ nhanh chóng quay trở lại.

Phẫu thuật giảm béo

Để giảm cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng không ít chị em phụ nữ đã chọn cách giảm cân nhanh nhất đó là phẫu thuật giảm mỡ, tiêm thuốc làm tan mỡ.

tập thể dục giảm cân

Việc làm biến mất mỡ quá nhanh và đột ngột của các tế bào sẽ khiến cơ thể nhanh chóng phát triển để lấp lại vào khoảng trống đó. Phương pháp giảm cân này có nguy cơ để lại tổn thương sau phẫu thuạt và sau khi thực hiện cần chú ý việc cháy máu và nhiễm trùng.

Bí Quyết Giảm Béo Bụng Tại Nhà Một Cách Nhanh Và Hiệu Quả

Có rất nhiều cách giảm béo bụng nhanh cho các chị em đốt cháy mỡ lấy lại vòng eo thon gọn  cùng vùng bụng săn chắc. Các chị em có thể đến spa, đến trung tâm thẩm mỹ viện hoặc đễn những phòng tập thể dục để loại bỏ mỡ nhờ những tác động bên ngoài.

Tự giảm cân ở nhà là điều được nhiều người quan tâm vì đây là phương pháp giảm cân hiệu quả mà ít tốn kém nhất. Với chế độ tập thể dục giảm cân cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giảm calo để cắt giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp cho bạn tự giảm cân tại nhà:

Tập luyện, vận động cơ thể:

Việc tập luyện để giúp cơ thể được vận động tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn tăng cường sức khoẻ. Nếu bạn sắp sếp thời gian tập luyện chăm chỉ và đều đặn hàng tuần chỉ với một số bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… cũng sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa lượng calo trong cơ thể nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng thon gọn với vòng eo gợi cảm.

bí quyết giảm cân

Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng.

Chế độ dinh dường và thói quen ăn uống:

Bên cạch việc tập luyện thể dục thì chế độ ăn uống cũng là điều cần thiết để giúp bạn hạn chế được lượng calo trong cơ thể. Thực đơn giảm cân khoa học là điều bạn cần để hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể để cơ thể tự đốt cháy mỡ lấy năng lượng hoạt động. Khi mới thực hiện những thực đơn giảm cân bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì không được thoải mái bởi những món ăn kiêng khô khan. Thay vì những thực phẩm chứa nhiều calo và mỡ hãy bổ sung những thực phẩm nhiều chất xơ.

bí quyết giảm béo bụng

Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc còn nguyên vỏ, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm tình trạng béo bụng thực hiện tại nhà.

Ngoài ra việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt và nhanh chóng hơn để loại bỏ độc tố cùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hạn chế uống rượu bia và các loại nước có gas để hạn chế lượng calo vào cơ thể.

giảm béo bụng nhanh hiệu quả

Những yếu tố về tinh thần cũng rất quan trọng để giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý vì tinh thần, tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến những động thái trong cơ thể của bạn. Bạn cần phải tránh xa stress vì đây là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và không kiểm soát được việc ăn uống của mình. Khi bị tress quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn và khiến cho việc đốt cháy mỡ thừa không hiệu quả.

Hãy đặt ra mục tiêu để giảm cân, tránh xa các thực phẩm nhiều calo và dầu mỡ và để tinh thần luôn thoải mái thì mới giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được những mô mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-vong-eo-thon-gon

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.
Sai lầm thường gặp trong việc giảm mỡ thừa là nhịn ăn sáng.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-eo-thon-gon

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

4. Ăn chậm
Tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ giúp kiểm soát thức ăn, giảm béo bụng

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

bi-quyet-giam-beo-bung-cho-vong-eo-thon-gon

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Bạn có thể xem thêm nhiều bí quyết giảm cân khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/bi-quyet-giam-can/