Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Với những người thừa cân béo phì lâu năm thì việc tìm bí quyết giảm béo vừa an toàn hiệu quả mà không cần phẩu thuật thì quả là một điều tương đối khó. Nhưng bạn có thể giảm xuống được một vài kg sau thời gian áp dụng những bí quyết dưới đây cũng như xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, thời gian với sự kiên trì thì dù các ngắn mỡ béo tích tụ lâu năm cũng phải sợ. Nhưng đây là một cách giảm béo từ từ không ồ ạt, mỗi tháng giảm 1-1,5kg là đã hiệu quả rồi.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Lên kế hoạch để giảm cân

Để chuẩn bị cho quá trình “tống khứ” mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn, giấc ngủ đến những bài tập thể dục hàng ngày phải áp dụng một cách khoa học.

Bạn cần phải biết cách chọn thực phẩm giảm cân, cách chế biến và giờ giấc ăn mỗi ngày. Cần tăng cường những thực phẩm nào? Cần hạn chế những món ăn nào?..điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ hiệu quả.

Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo chức năng của cơ thể được duy trì ở một mức độ tốt. Giảm lượng lượng thức ăn vào dạ dày quen với việc tiếp nhận của một số thực phẩm.

Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Trong các bữa ăn thì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy, bạn tuyệt đối không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Và bữa ăn sáng đầy năng lượng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, mà cũng được hỗ trợ, do đó bạn có thể giảm cân thành công hơn.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Uống 2 lít đủ nước

Cũng như ăn thì uống đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì các hoạt động của cơ thể. Hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất 2 lít nước uống cũng là một cách để dạ dày “biểu tình” chỉ làm sạch cơ thể, giúp sức sống cho da mịn màng. Bên cạnh việc giảm cân cũng làm cho làn da của bạn mềm mại và thêm đủ nước sẽ giúp làm giảm chảy xệ da để được đẹp.

Với những người béo lâu năm thì mỡ khó bị đánh tan hơn, nên việc uống các loại trà giảm cân hỗ trợ cũng là một giải pháp hạn chế hình thành mỡ và thúc đẩy quá trình đào thải nhanh hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, và đó cũng là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả mà những người béo phì cần phải chú ý, nhất là những chị em phụ nữ béo lâu năm. Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp đầu óc bạn thư giãn, tránh được stress, căng thẳng. Vậy nên bạn đừng lo ngủ sẽ làm cho bạn béo hơn được.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Tập thể dục

Năng lượng nạp vào phải được tiêu hao thì đó mới là một quá trình tuần hoàn đảm bảo sức khỏe. Với những người béo phì thì việc chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân là cách lấy lại cân nặng nhanh chóng và an toàn nhất. Lên kế hoạch để giảm cân tập thể dục không thể thiếu. Lúc đầu có thể là một ngày trong 10 phút, sau đó tăng lên đến 15-20 phút, sau đó 30 phút.

Với những bí quyết trên đây công thêm sự hỗ trợ từ thuốc giảm béo thì việc loại bỏ mỡ dư thừa à điều hoàn toàn dễ dàng đối với bạn, kể cả những người béo lâu năm. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng nhé.

Các Loại Hạt Giảm Béo Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn

Để có được một thực đơn giảm béo cho người thừa cân không phải là điều dễ dàng. Bởi trong thực đơn cần phải cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết vừa hỗ trợ loại bỏ chất béo, mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng thì đó mới được gọi là thực đơn giảm béo khoa học. Nạp chất béo để đào thải chất béo, đó cũng là một phương pháp giảm béo hay. Chất béo ở đây là chất béo tốt, chất béo lành mạnh và có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ béo hiệu quả hơn. Hãy tham khảo một vài loại hạt chứa nhiều chất béo tốt nhé.

Các Loại Hạt Giảm Béo Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn

Quả óc chó

Trong quả óc chó chứa nhiều axit béo không bão hòa, có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi và chuyển hóa chất béo hiệu quả. Đồng thời quả óc chó còn chứa nhiều canxi, carotene, magie và các loại vitamin có tác dụng làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và chống béo phì.

Hạt đậu phộng

Cũng như các loại dầu thực vật khác, hạt đậu phộng chứa chủ yếu là các axit béo không no như axit linoleic và axit oleic. Các chất béo này có tác dụng phòng chống xơ vữa động mạch, làm đẹp da, đảo thải chất độ, hỗ trợ giảm béo nhanh, bảo vệ sức khỏe, nhất là những người già cao tuổi nên chọn các loại dầu tự nhiên để thay thế các loại dầu mỡ động vật trong chế biến món ăn để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng.

Các Loại Hạt Giảm Béo Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn

Để giảm béo hiệu quả bạn có thể sử dụng dầu lạc hoặc bơ đậu phộng để làm salad, nấu canh hay thêm chút trong các món cháo có trong thực đơn giảm béo của mình.

Hạt hạnh nhân

Quả hạnh rất giàu cellulose. Thành phần này được nghiên cứu và chỉ ra rằng chúng có thể giảm bớt cholesterol trong máu, giảm béo nhanh,.. Một số hạnh nhân chứa tương đương một lượng cellulose như trong quả táo, cam,…

Vậy nên những người béo thừa cân có thể ăn mỗi ngày 10 hạt hạnh nhân vừa bổ sung thêm chất vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Hạt hồ trăn

Hạt hồ trăn, còn gọi là hạt dẻ cười, loại hạt này được các nhà nghiên cứu cho rằng mỗi ngày bạn ăn khoảng 28g nó có thể giảm cân, kiểm soát được trọng lượng cơ thể.  Bởi khi ăn hạt này vào ta luôn có cảm giác no, nhờ đó mà khả năng hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể cũng giảm dần. Ngoài ra, hạt trăn hồ rất giàu vitamin A không chỉ có tác dụng tăng cường thể lực, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Các Loại Hạt Giảm Béo Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn

Vậy nên, những người béo muốn cải thiện cân nặng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên luyện tập thể dục để đào thải các chất độc và mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng hơn. Còn đối với những người béo lâu năm thì bạn nên có sự can thiệp của thuốc giảm cân hỗ trợ để “tống khứ” mỡ thừa ra ngoài nhanh hơn.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Với những người béo phì thì việc ăn uống lành mạnh sẽ là một trong những chìa khóa hỗ trợ giảm béo thành công. Bên cạnh đó thì bạn có thể kết hợp tập luyện và viên uống giảm béo hỗ trợ để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ là một vài bí quyết trong ăn uống giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.

Chọn thực phẩm nhiều màu sắc

Hầu hết các loại thực phẩm nhiều màu sắc có thể cải thiện vóc dáng nhanh  chóng hơn. Chất chống oxy hóa là loại hóa chất trong thực phẩm làm cà chua có màu đỏ, làm bông cải xanh trông xanh tươi, và cho cà tím màu tím sẫm ở vỏ.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thực đơn giảm béo hàng ngày nên chọn đa dạng các thực phẩm, mỗi món ăn bạn có thể chế biến một cách khác nhau nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đồng thời cũng là một cách để hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng và thành công dễ dàng hơn.

Tăng lượng chất béo

Chất béo ở đây là chất béo lành mạnh được chiết xuất từ thực vật và các loại tinh dầu tự nhiên từ các loại hạt như hạnh nhân, dầu oliu, dầu dừa,..được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc béo phì, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thay vì sử dụng dầu mỡ động vật đẻ chế biến món ăn thì bạn nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên để giúp món ăn ngon miệng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh chóng hơn.

Uống vang đỏ

Một bí quyết ăn uống mà những người Pháp thường áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giảm béo là uống một chút rượu vang thay vì sử dụng bia rượu.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Đây cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa da cho chị em phụ nữ. Vậy nên, hãy học hỏi từ các nước bạn để bảo vệ và tăng tuổi thọ bản thân nhé.

Uống trà xanh

Được người Nhật chia sẻ bí quyết sống lâu và đẹp da từ việc uống nước trà xanh mỗi ngày. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechins, trà xanh là thực phẩm tốt nhất để đẩy lùi các lớp mỡ ẩn chứa sâu dưới da, đồng thời là một cách chống lại quá trình lão hóa sớm của cơ thể.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả bạn chỉ cần uống một ly mỗi ngày và nó sẽ giúp giảm khả năng hình thành cao huyết áp tới 46%, uống nhiều hơn 1 ly sẽ làm giảm nguy cơ của bạn tới 65%.

Từ những bí quyết giảm béo nhanh trên đây mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để giữ dáng và loại bỏ mỡ thừa đơn giản hơn.

Ăn Kiêng Đúng Cách Để Giảm Béo Có Được Body Chuẩn

Một thân hình chuẩn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ chúng ta, nhưng không phải ai cũng có được một bí quyết giữ gìn vóc dáng phù hợp. Hiện nay ăn kiêng là một cách giảm béo hiệu quả mà nhiều chị em đã áp dụng.

Trên thực tế, có nhiều chị em phụ nữ ăn kiêng nhưng chưa đúng cách đã vô tình gây hại cho sức khỏe hoặc gián tiếp gây ra những ảnh hưởng không mong muốn cho bản thân. Vì vậy, chúng ta cần phải có một kế hoạch ăn kiêng chu đáo và cận thận để giữ gìn vóc dáng chuẩn hơn.

an-kieng-dung-cach-de-giam-beo-co-duoc-body-chuan

Khi chúng ta ăn kiêng, chúng ta sẽ kiểm soát được lượng khẩu phần ăn cũng như các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày từ đó cân nặng của chúng ta sẽ được duy trì ở mức ổn định hơn và vóc dáng cũng sẽ không bị béo lên. Vậy nên hãy ăn kiêng đúng cách nhé, đó cũng là một cách giảm béo nhanh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

1.Ăn kết hợp với tâp luyện  

Vừa tập thể dục vừa chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp( tất nhiên không phải là một chế độ ăn kiêng quá khắt khe) thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn, quyễn rũ. Đồng thời, khi vừa tập luyenj vừa ăn kiêng đúng cách lượng cân dư thừa của chúng ta sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn và không dễ gì chúng ta bị tăng cân trở lại.

2.Bữa ăn sáng lành mạnh.

Một bữa sáng lành mạnh là cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Chúng ta không nên bỏ bữa ăn sáng nếu chúng ta ăn kiêng. Bạn có thể chọn cách ăn kiêng với những thực phẩm giàu protein, chất đạm để giúp bạn no lâu hơn, đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời đó cũng là một cách tạo cơ để hạn chế sự hình thành mỡ trong cơ thể.

an-kieng-dung-cach-de-giam-beo-co-duoc-body-chuan-1

Bên cạnh đó, nếu chúng ta ăn sáng, khi ăn trưa chúng ta sẽ ăn ít hơn nhiều so với chúng ta không ăn sáng. Đây là một bí quyết giảm béo hiệu quả và ngăn sự nạp thức ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng dư thừa sẽ tích lũy thành mỡ gây hại cho sức khỏe sau này.

3.Ăn đủ lượng chất

Cơ thể của chúng ta cần một lượng calories nhất định để hoạt động tốt trong suốt một ngày. Tùy vào nhu cầu công việc của mỗi người để chọn cho mình một thực đơn ăn phù hợp và đủ năng lượng cho cơ thê làm việc trong ngày.

an-kieng-dung-cach-de-giam-beo-co-duoc-body-chuan-2

Ví dụ, nếu làm việc chân tay mà ăn ít hơn 1000 calories, chúng ta có thể gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe (chẳng hạn như rối loạn ăn uống) hoặc thậm chí chúng ta có thể chết nếu tiếp tục giữ thói quen ăn uống không hợp lý trong một khoảng thời gian dài. Và đây cũng là một cách ăn kiêng giảm béo phản khoa học vì lâu dài sẽ gây thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta sẽ bị suy yếu (và có thể sẽ mất nhiều năm hoặc cả đời để làm cho nó hoạt động trở lại bình thường).

4.Kiểm soát khối lượng thức ăn.

Trong mỗi thực đơn ăn kiêng nào bạn cũng cần phải kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe ổn định vừa hỗ trợ giảm béo nhanh, lành mạnh, tự nhiên hơn. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ không có khả năng tiêu hóa hết mọi thứ, từ đó các chất thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo dư thừa trong cơ thể.

an-kieng-dung-cach-de-giam-beo-co-duoc-body-chuan-3

Vì thế, việc kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ là một trong những điều bạn nên nghĩ đến, mọi lúc. Và nên nhớ rằng nếu bạn chia ra 5 lần ăn nhỏ/ ngày sẽ tốt hơn bạn ăn 3 lần/ ngày với số lượng thức ăn lớn hơn. Đây là một bí quyết giảm béo nhanh và an toàn cho những người thừa cân.

5.Không nên ăn uống theo cảm xúc.

Khi chúng ta bị căng thẳng. Và bạn sẽ làm gì để cảm thấy tốt hơn, ăn uống chăng? Điều này bạn nên tránh. Đây là một cách vô tình bạn đã đẩy cơ thể vào thế ép buộc và có thẩ gây hại cho sức khỏe và gây nên tình trạng béo phì trong cơ thể. Chúng ta sẽ tìm ra một cách mới để làm giảm căng thẳng và phục hồi các vấn đề trong cuộc sống.

an-kieng-dung-cach-de-giam-beo-co-duoc-body-chuan-4

Thay vì chọn ăn uống chúng ta có thể tập yoga để giải tỏa những căng thảng đó hay chơi các mon thể thao cần thể lực, đó cũng là một cách đốt cháy chất béo dư thừa giúp giảm béo nhanh hơn, hiệu quả hơn, nhất là những người đang có nguy cơ béo phì.

6.Ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể giống như thức ăn và nước uống. Nếu thiếu ngủ cơ thể chúng ta sẽ mệt mỏi, sản sinh nhiều hormone insulin không tốt cho cơ thể. Nếu chúng ta không ngủ được, những nỗ lực ăn kiêng của chúng ta cũng trở nên vô ích. Đây cũng là một cách giảm béo không bao giờ thành công.

Sweet dreams

Trên đây là một vài bí quyết ăn kiêng để giảm béo và giữ gìn vóc dáng mà bạn có thể tuân thủ. Bên cạnh đó, bạn có thể thường xuyên uống các loại nước trà để giảm béo và sử dụng viên giảm béo kết hợp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Ăn uống là một chìa khóa quan trọng giúp bạn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả trong một thời gian nhất định. Những bữa ăn hàng ngày bạn cần đảm bảo chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm béo một cách an toàn. Với 5 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vòng eo nhanh.

1.Uống nhiều nước trước bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn có thể uống nước để lấp bớt khoảng trống trong dạ dày, từ đó sẽ giúp bạn nạp ít thức ăn để hỗ trợ giảm béo hơn. Uống nước là một cách giúp thanh lọc đường ruột giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn.

 5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống nước ép trái cây tươi ít đường, nước luộc rau củ… để thay đổi khẩu vị không bị chán.Nếu trước mỗi bữa cơm bạn đều đặn uống một cốc nước lọc to thì bạn sẽ giảm được khá nhiều lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang thực hiện giảm cân lành mạnh.

2.Lên kế hoạch và viết nhật kí ăn uống hằng ngày

Hãy chuẩn bị cho mình cuốn nhật ký ghi lại những bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ việc cải thiện vóc dáng cho bản thân mình. Đây là một bí quyết giảm béo nhanh và đạt hiệu quả cao mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Nếu như bạn quá bận rộn và không thể tập thể dục để đốt cháy calo thì bạn cần phải cắt giảm calo từ các bữa ăn hằng ngày của mình.

5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Do vậy, việc viết nhật kí ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Hãy tính toán và dành một lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn. Hãy kiên trì và quyết tâm thực hiện để nhanh có tác dụng giảm cân.

3.Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ và mệt mỏi thì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmon ghrelin khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn.

5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Và đó cũng chính là nguyên nhân khiến có thể tăng cân, béo phì. Chính vì vậy, muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, bạn cần phải ngủ đủ giấc.

4.Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng hết sức quan trọng, và đây cũng chính là nguyên tắc hàng đầu dành cho những người muốn giảm béo lành mạnh và khoa học.

5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Việc ăn bữa sáng sẽ nạp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc mới và giúp ổn định quá trình trao đổi chất cũng như ổn định lượng đường trong máu.

5.Chế độ ăn nhiều các loại hạt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn có nhiều các loại hạt sẽ giúp bạn giảm cân, đốt cháy chất béo dễ dàng hơn, nhiều hơn và nhanh hơn. Các nghiên cứu này cũng cho hay đậu phộng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, còn hạnh nhân giúp giảm mỡ bụng. Các loại hạt này khi ăn với lượng vừa phải cũng là những bữa phụ lành mạnh cho bạn.

5 Bí Quyết Giảm Béo Lấy Lại Vòng Eo Nhanh Gọn

Trên đây là 5 bí quyết giúp bạn giảm béo nhanh chóng và đồng thời không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm như viên giảm béo để loại bỏ chất béo dư thừa nhanh gọn hơn.

Công Thức Tự Chế Trà Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân

Bên cạnh những thực đơn giảm béo bạn cũng nên tìm kiếm cho mình những bí quyết riêng để hỗ trợ giảm béo nhanh và an toàn cho những người thừa cân. Bạn có thể tự chế các loại nước uống hàng ngày, trà giảm béo cũng là một sự lựa chọn cho bạn giảm béo.

Công Thức Tự Chế Trà Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân

Trà là thức uống lạnh mạnh rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxi hóa có trong sản phẩm trà xanh giúp phòng chống bệnh tật và có tác dụng giảm béo, giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Hãy cùng thưởng thức 3 loại trà giảm béo tự chế sau đây nhé!

1.Trà dâu tây, táo đỏ

Nguyên liệu:

Dâu tây, táo tàu đỏ, đường, đá.

Công Thức Tự Chế Trà Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân

 Cách làm:

Dâu tây ngâm với nước muối, để ráo, bỏ cuống và cắt đôi. Táo tàu đỏ cắt nhỏ, rồi cho vào ấm nước, đặt lên bếp đun sôi. Đợi sôi khoảng 5 phút hãy cho đường, vị ngọt tùy khẩu vị.

Xếp dâu tây vào tách, rót nước đường táo tàu đã đun vào, đợi khoảng 2-3 phút là có thể thưởng thức. Nếu thích uống nhạt bạn có thể cho thêm đá bào vào.

Dâu tây rất giàu pectin và chất xơ, có thể loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giải nhiệt, tăng sự thèm ăn, đặc biệt sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ uống một tách trà dâu tây sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

2.Trà hạt nho

Nguyên liệu

1 tách hạt nho, 1 chiếc ấm nhỏ, 300ml nước lọc.

Công Thức Tự Chế Trà Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân

Cách làm

Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, nấu khoảng 3-5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần. Lưu ý, không bỏ đường vào nước trà hạt nho.

Mách bạn

Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt trong việc giúp bạn giảm béo an toàn và hiệu quả hơn. Đa phần mọi người ăn nho thường bỏ hạt mà không biết rằng trong hạt nho có giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

3.Trà táo gai, cam thảo

Nguyên liệu

Vài nhánh cam thảo, 5-6 quả táo gai đã phơi khô.

Cách làm

Công Thức Tự Chế Trà Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân

Đun nước sôi, tráng ấm, tách rồi cho táo gai, cam thảo vào hầm, 5 phút là dùng được. Vị ngọt thanh mát của cam thảo và vị hơi đắng của táo gai tạo nên hương vị rất dễ chịu.

Công dụng của táo gai là giảm mỡ máu rất tốt cho người tiểu đường, cao huyết áp, nó còn ức chế sự thèm ăn. Khi uống vào bạn sẽ có cảm giác hơi đầy bụng một chút, làm giảm lượng thức ăn thông thường.

Ngoài công thức 3 loại trà tự chế này ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm viên uống giảm cân để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn, an toàn và hiệu quả hơn, giúp bạn rút ngắn thời gian thực hiện.

Giảm Béo Nhanh Và Những Thói Quen Cần Biết

Một thân hình gọn gàng, quyến rũ luôn là mơ ước của rất nhiều chị em, nhất là những người bị thừa cân và để có được vóc dáng như mong muốn, các chị em sẽ tìm đến những cách giảm béo hiệu quả. Chúng tôi xin giới thiệu những cách giảm béo tự nhiên, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Từ những bài tập tốn nhiều công sức, chế độ ăn uống khoa học cho đến những sinh họat đơn giản thường ngày đều có thể giúp bạn giảm cân.
giảm béo nhanh
Lựa chọn thực phẩm cẩn thận, khoa học

Bạn nên chọn mua và tiêu thụ những thực phẩm có tác dụng kìm hãm chất béo như rau củ, hoa quả, sữa không kem, trứng, thịt gia cầm, hải sản tươi,… Tránh xa những thức ăn có nhiều chất béo (như đồ rán, bánh pizza,…) và thức ăn có nhiều đường.
Không bỏ bữa ăn sáng, không ăn khuya

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Suy nghĩ bỏ bữa sáng bạn sẽ giảm bớt lượng calo hấp thu hàng ngày và có thể giảm béo là hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sáng vừa không cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể vừa khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể bạn không chỉ bạn mệt mỏi mà còn đốt cháy được ít calor hơn. Bạn không nên ăn khuya, ăn khuya vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn tăng cân và bỏ bữa sáng.
Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Bạn có thể chia thành 5 đến 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
Ăn chậm, nhai kỹ

Bạn nên cố gắng hình thành thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Nó sẽ khiến cho có bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể cũng như giúp bạn tiêu hao khoảng 200 calo.
Uống càng nhiều nước càng tốt
Bạn nên hình thành thói quen uống thật nhiều nước, ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn, tạo cảm giác no và kìm hãm các thức ăn chứa nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Nước lọc hay các thức uống như trà xanh, nước ép rau củ đều giúp bạn giảm béo.
Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Các đồ uống có cồn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình tiêu hao chất béo tự nhiên của cơ thể.
Tăng cường vận động

Bạn nên vận động càng nhiều càng tốt đặc biệt là những bài tập thể dục giảm cân, cơ thể vận động càng nhiều thì quá trình trao đổi chất diễn ra càng mạnh mẽ, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm béo của bạn. Bạn có thể “vận động” bằng cách chọn chỗ để xe xa hơn bình thường, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, cúi người lau dọn nhà cửa, đi bộ nhiều khi đi shopping,…
Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp

Lựa chọn các bài tập phù hợp với khả năng và quỹ thời gian của bạn. Bạn có thể tập tại các trung tâm, công viên hay tập tại nhà với các bài tập như đi bộ, tập aerobic, yoga, đạp xe,… Và tốt nhất là bạn nên thực hiện các bài tập này vào buổi sáng đây cũng được xem như cách giảm cân nhanh nhất có thể.
Ngủ đủ giấc

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên mệt mỏi, thiếu ngủ thì cơ thể không có đủ năng lượng phục vụ cho các hoạt động thường ngày, quá trình trao đổi chất diễn ra càng kém, và bạn rất khó để giảm béo thành công.
Tránh bị stress

Stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Stress khiến cho lượng hóc môn tăng đột biến, dẫn đến sự thay đổi trong quá trình trao đổi. Stress cũng khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi và bạn có thể tìm đến các cách giải tỏa như ăn thỏa thích, điều này không tốt cho kế hoạch giảm béo của bạn
Cười

Bạn sẽ đốt cháy được 50 calo nếu mỗi ngày cười thật lớn và sảng khoái chứ không phải cười mỉm từ 10-15 phút.
Tạo động lực cho chính mình

Bạn nên hạn chế suy nghĩ về vấn đề giảm béo, để tinh thần thoải mái, hãy nghĩ rằng bạn sẽ thành công trong kế hoạch giảm béo của mình. Bạn cũng có thể ghi lại nhật kí bữa ăn hàng ngày, tham gia các câu lạc bộ chia sẻ kinh nghiệm giảm béo để có thêm động lực. Đặc biệt bạn phải kiên trì và nghiêm khắc với chính bản thân mình khi tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem để có thể giảm béo tốt nhất.