Bạn thường nghĩ giảm cân theo kế hoạch của bạn thì sẽ thành công nhưng bạn lại ít để ý một số vấn đề ảnh hưởng lớn đến kế hoạch của bạn như sức khỏe vì nếu chế độ dinh dưỡng của thực đơn giảm cân không đáp ứng được đủ nhu cầu sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe như tụt huyết áp, chóng mặt, mệt mỏi,… Dưới đây là những điều bạn cần biết khi giảm cân.
Thường xuyên tập luyện thì có thể ăn tùy thích
Bạn cứ nghĩ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm giảm lượng mỡ và calo trong cơ thể nên bạn có thể ăn uống một cách thoải mái mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Nhưng điều này hoàn toàn không hợp lý vì nếu bạn tập luyện thường xuyên nhưng không đúng cường độ thì lượng calo cũng không được tiêu thụ nhiều. Bạn nên áp dụng những bài tập thể dục giảm cân khoa học và thực đơn giảm cân hợp lý để cân bằng lượng chất trong cơ thể.
Ăn nhiều 1 bữa, ăn ít 2 bữa còn lại
Bạn lựa chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều 1 bữa còn 2 bữa còn lại trong ngày nhịn hoặc giảm lượng thức ăn thì sẽ gây ra sự mất cân bằng trong việc ăn uống và cảm thấy đói vào buổi tối hoặc giữa giờ lúc đó bạn cung cấp thực phẩm vào cơ thể sẽ vô tình làm lượng calo bị tích trữ.
Ngược lại, nếu bạn lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn cách nhau 3 hay 4 giờ, với những loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng, lượng calorie nạp vào cũng sẽ ít hơn đáng kể, vừa có thể giảm cần mà vừa đảm bảo sức khỏe. Bạn cũng nên thêm vào các bữa thực phẩm giàu protein và chất xơ (rau, củ, quả…), chúng sẽ giúp bạn thấy nhanh no hơn.
Khổ luyện chỉ 2 tuần
Nếu bạn nôn nóng muốn có cách giảm cân nhanh để lấy lại một cơ thể thon gọn và ép mình khổ luyện bằng nhiều cách thì thời gian đầu bạn có thể giảm cân như ý muốn. Nhưng khoảng thời gian sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và gần như kiệt sức và dần dần kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đánh tan. Muốn thực hiện cách giảm cân hiệu quả nên áp dụng những phương pháp giảm cân một cách từ từ để đạt được hiệu quả cao hơn.
Nhắc bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
