Trang Chủ / Sức Khoẻ Dinh Dưỡng / Giảm cân Giúp Bạn Có Được Giấc Ngủ Ngon

Giảm cân Giúp Bạn Có Được Giấc Ngủ Ngon

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những người béo phì hay thừa cân lâu năm thường gặp tình trạng mất ngủ học có giấc ngủ không sâu và thoái mái như người bình thường. qua những ngiên cứu này cũng cho thấy, việc giảm cân sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

giam-can-giup-ban-ngu-ngon-hon

Các nhà khoa học ở Trường Y, Đại học Johns Hopkins đã tiến hành một nghiên cứu gồm 77 người thừa cân hoặc béo phì bị bệnh tiểu đường túyp 2 hoặc tiền tiểu đường. Các đối tượng được chia thành 2 nhóm: một nhóm ăn theo chế độ ăn giảm câm và nhóm còn lại ăn kiêng kết hợp với luyện tập.

Các đối tượng cũng phải hoàn thành một khảo sát về giấc ngủ khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu. Trong khảo sát, họ được yêu cầu cho biết thông tin về tình trạng khó ngủ như ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc thao thức không ngủ được. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tình trạng béo bụng và chỉ số khối cơ thể của những người tham gia tại thời điểm bắt đầu và kết thúc nghiên cứu.

giam-can-giup-ban-ngu-ngon-hon-1

Qua 6 tháng nghiên cứu, 55 người đã hoàn thành nghiên cứu. Cả 2 nhóm người đều giảm được trung bình khoảng 7kg và cũng giảm khoảng 15% mỡ bụng.

Tại thời điểm kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng tham gia đã ngủ tốt hơn, cả hai nhóm đều cải thiện chất lượng giấc ngủ như nhau (khoảng 20%).

Các tác giả nhấn mạnh rằng chất lượng giấc ngủ là đặc biệt quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, đau tim, đột quỵ hoặc nhịp tim bất thường. Nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ là cao hơn ở người béo phì.

Kết quả nghiên cứu được trình bày tại phiên họp của Hội tim mạch Hoa Kỳ tại Los Angeles.

Qua các nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyên những người thừa cân hay béo phì cần có chế độ ăn uống và tập luyện điều độ để đảm bảo cho giấc ngủ và sức khỏe của mình. Với những người thừa cân lâu năm cũng có thể kết hợp một số sản phẩm giảm cân nhưng Best Slim hay Super Fat Burner để có thể mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top