3 cách giảm mỡ bụng tại nhà được chị em phái đẹp “tâm đắc” nhất hiện nay

Hiện nay hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, khi chúng ta ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở vùng bụng của chúng ta làm cho vòng eo không được chuẩn, bạn đừng lo khi 3 cách giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn tiêu đi lượng mỡ thừa để có vòng eo đẹp.

1. Uống nước chanh cách giảm mỡ bụng tốt.

Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, nước chanh để giảm mỡ bụng này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Với cách giảm mỡ bụng này, bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách giảm mỡ bụng này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách làm : Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Vì thế, dù bạn không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

2. Massge bụng bằng muối cách giảm mỡ bụng hay.

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách làm: Trước khi tắm bạn lấy 1 li nhỏ muối hột pha với một ít nước nóng tạo thành hỗn hợp dạng sệt, đắp lên vùng bụng rồi xoa bóp nhẹ nhàng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong bạn tiếp tục lấy thêm một muỗng lớn muối hột cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý tránh chà xát quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì có thể thay bằng muối thật mịn.

3. Tập thể dục thường xuyên cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục giảm cân thường xuyên cũng chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Có thể nói tập thể dục được coi là 1 trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này. Hiện nay trên các diễn đàn có rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau, các bạn có thể tham khảo và chọn cho mình những bài tập thích hợp nhất.

Chúc các bạn thành công!

Mỗi ngày uống thứ này, mỡ bụng “bèo nhèo” đến cỡ nào cũng phải xẹp đi nhanh chóng

Bạn đang sở hữu vòng 2 quá khổ với 1 đống mỡ, bạn đã thử rất nhiều cách mà không có kết quả. Đừng quá lo lắng, chỉ cần với các nguyên liệu dưới đây, mỡ bụng dày đến mấy ngấn cũng phải xẹp đi nhanh chóng, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn, đẹp khó cưỡng nổi.

Đã từ lâu, gừng và chanh được xem là “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Bởi vì, trong gừng chứa kali, niacin, phốt pho và vitamin C cung cấp protein cho cơ thể, làm nóng và đốt cháy các mô mỡ dư thừa một cách nhanh chóng. Vì vậy, Khi kết hợp gừng và chanh lại với nhau bạn sẽ có được cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, đồng thời giúp đào các độc tố trong cơ thể và nâng cao sức đề kháng một cách tự nhiên nên chị em yên tâm sử dụng nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ Gừng tươi: 1 củ to
+ Chanh tươi: 1 quả
+ Nước lọc: 1L
+ Mật ong nguyên chất: 3 thìa
+ Bình đựng nước có nắp đậy

Thực hiện:

-Gừng sau khi mua về thì rửa sạch rồi cạo vỏ, thái thành từng lát mỏng đều nhau.
– Chanh rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút để loại bỏ tạp chất bên ngoài, sau đó rửa lại với nước sạch và thái lát.
– Tiếp tục, bạn cho chanh và gừng vào bình đựng, đổ nước lọc đã chuẩn bị vào, thêm vào bình 3 muỗng mật ong và khuấy đều thành hỗn hợp đồng nhất rồi đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm và lấy ra sử dụng vào sáng hôm sau.

Cách dùng:

– Với hỗn hợp này, bạn chia nhỏ thành các phần bằng nhau và uống thay nước lọc trong ngày.

– Chăm chỉ áp dụng và uống liên tiếp trong vòng 1 tuần, đảm bảo việc giảm 2-3cm lấy lại vòng eo thon gọn quyến rũ là điều dễ thấy.

Lời khuyên:
– Để đạt được hiệu quả nhanh chóng và đúng như mong đợi, song song với việc giảm cân bằng hỗn hợp này, bạn cũng nên duy trì cho mình chế độ ăn uống phù hợp, nên giảm bớt tinh bột và ăn nhiều rau xanh.
– Chăm chỉ 30 phút mỗi ngày dành đi bộ để việc giảm cân được nhanh và sức khỏe tốt hơn.

Chúc các bạn thành công với công thức giảm cân này!

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Khoai Lang Thắng Đến 99% Giảm Ngay 5-7kg “Nhẹ Như Lông Hồng”

Nàng béo “núc ních” đang lo lắng không biết làm thế nào để “tống khứ” lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể mình. Thay vì cứ đắn đo, suy nghĩ mãi tại sao không ăn khoai lang luộc thay cơm, giảm hẳn 5-7kg/tuần, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Hiện nay khoai lang đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn vào danh sách giảm cân của mình. Bởi lẽ, khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào cộng với vị ngọt dễ tạo cảm giác no bụng, kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó khiến cơ thể không muốn nạp thêm các món khác vào cơ thể. Hơn nữa, khoai lang có đủ vitamin, tinh bột cũng như protein và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây, các cô gái hoàn toàn có thể giảm được 4kg – 5kg mà chẳng cần kiêng khem hay tập luyện vất vả.

Nguyên liệu:

+ 2 – 3 củ khoai lang

Cách thực hiện:

– Khoai lang mua về, rửa sạch với nước để loại bỏ hoàn toàn đất cát bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn chọn khoai lang vàng, hay khoai lang tím tùy theo ý thích.

– Cho khoai vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai, rồi luộc cho đến khi khoai lang chín mềm thì vớt ra.

– Khoai lang sau khi đã luộc chín, bạn có thể sử dụng ngay hoặc cắt thành từng khoanh nhỏ và để vào hộp kín, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Lưu ý, bạn chỉ nên luộc khoai lang với số lượng vừa đủ dùng trong vòng 1 ngày thôi nhé tránh bị hỏng rất lãng phí. Bạn nên kết hợp với phương pháp giảm cân an toàn nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách sử dụng:

– Ăn 3 củ khoai lang mỗi ngày, ăn thay cho 3 bữa cơm chính. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm với rau xanh hoặc trái cây nhưng tuyệt đối không được ăn đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và tinh bột nào khác.

– Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không ăn thêm đồ ăn vặt.

Chú ý:

– Trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn phải hạn chế chế biến khoai thành các món chiên, xào, rán,…Bởi trong môi trường dầu mỡ, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, protein có trong khoai cũng bị biến chất dễ gây chướng bụng, đầy hơi thậm chí còn tạo phản ứng ngược, dễ gây tăng cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Mỡ bụng dày đến mấy cũng “bay vèo vèo” nhờ uống 2 ly nước này mỗi ngày

Chẳng cẩn tập luyện vất vả hay thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe bạn vẫn có cách giảm cân nhanh chóng, đánh bay bụng “dày ngấn mỡ” tức thì.

Rất nhiều chị em đang khổ sở vì phải sở hữu thân hình béo tròn, ục ịch, không chỉ khó khăn trong việc lựa chọn trang phục đẹp cho mình mà còn khiến chị em vô cùng tự ti trong giao tiếp. Vì vậy, mong muốn giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp để có được vóc dáng thon gọn như mơ ước để tự tin hơn khi giao tiếp chốn đông người.  Nhưng không phải ai cũng có thể tìm ra được phương pháp hiệu quả cho bản thân, để giải quyết nỗi băn khoăn của nhiều chị em, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng mướp đắng vô cùng an toàn mà lại mang đến hiệu quả hết ý.

Nguyên liệu chuẩn bị:
– 1 quả mướp đắng
– 1 quả chanh tươi
– 1-2 thìa mật ong
– 1/2 cốc nước lọc

Cách thực hiện:
– Mướp đắng sau khi mua về đem rửa sạch, cắt bỏ hạt và 2 đầu, thái mỏng, rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút cho bớt đắng cũng như đảm bảo loại bỏ hết chất độc hại có trong nó.

– Sau đó, vớt mướp đắng ra, rửa sạch lại một lần nữa với nước lạnh rồi cho vào máy xay sinh tố cùng một chút nước lọc và xay nhuyễn.
– Dùng rây lọc, lọc lấy phần nước cho vào cốc và bỏ bã.

– Tiếp đó, bạn cho mật ong đã chuẩn bị vào cốc mướp đắng, vắt 1/2 quả chanh vào cùng vài viên đá lạnh khuấy đều là có thể dùng được.

Dùng hỗn hợp trên uống 2 cốc/ ngày vào 2 bữa sáng và tối, kiên trì áp dụng cách này trong một tuần bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt. Sức khỏe không những tốt hơn, da sáng đẹp hơn mà lớp mỡ bụng cũng biến mất nhanh chóng đem lại một vóc dáng cũng mảnh mai, thon gọn.

* Công dụng:
– Trong mướp đắng có rất nhiều vitamin, khoáng chất như protein, canxi, kali,… nên có tác dụng loại bỏ các độc tố ra bên ngoài đem lại lợi ích cho sức khỏe. Cùng với hàm lượng vitamin C cao nên giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời cải thiện cân nặng, giúp bạn đốt cháy 5cm mỡ bụng/ tuần quá đơn giản.
– Trong khi đó mật ong lại chứa rất ít calo, tuy ngọt nhưng không gây béo, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và có vị thơm ngon khi sử dụng.

* Lưu ý:
– Mướp đắng nếu bạn uống không quen sẽ rất đắng và khó uống, tuy nhiên “thuốc đắng thì giã tật”, bạn chỉ cần chăm chỉ, kiên trìó một vài hôm bạn sẽ quen và mang về cho mình kết quả như mong muốn.
– Khi sử dụng thức uống này bạn nên ăn ít tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước và thường xuyên đi bộ để có sức đề kháng tốt.
Chúc bạn thành công với công thức giảm cân đơn giản này!

Kết Hợp Chanh Với Những Nguyên Liệu Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Nhanh

Chanh là nguyên liệu đang làm mưa làm gió trong thế giới detox, không chỉ các chị em phụ nữ mà cách mày râu cũng lựa chọn chanh vào danh sách để giảm cân an toàn, hiệu quả. Hãy kết hợp chanh với 4 nguyên liệu sau, bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi mỡ thừa.

1.Nước chanh pha cam đánh bay mỡ thừa

nước chanh pha cam giúp đánh tan mỡ thừa

Đây là cách giảm cân khá đơn giản lại vô cùng tiết kiệm, đã có rất nhiều người áp dụng cách này và họ hoàn toàn hài lòng với lợi ích nó mang lại. Bạn chỉ cần chọn những quả chanh thật tươi sau đó vắt lấy nước cốt, bỏ hạt pha loãng với nước cam rồi uống hàng ngày, có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống giải khát vào mùa hè. Lưu ý là bạn nên pha loãng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày nhé! Áp dụng cách này trong 1 tháng bạn sẽ “tống khứ” được lũ mỡ thừa đáng ghét.

  1. Nước chanh pha với mật ong

nước chanh pha với mật ong cho eo thon

Có thể bạn đang nghĩ mật ong chứa lượng đường rất cao nên không thể nào giảm cân được, nhưng sự thật thì mật ong cung cấp hàm lượng dưỡng chất cao nhưng hoàn toàn không tích trữ mỡ thừa, khi kết hợp với chanh nó sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đây chính là bộ đôi hoàn hảo cho quá trình giảm cân của bạn.

Bạn chỉ cần lấy 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều uống 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn cách giảm cân này bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

  1. Chanh pha gừng, mật ong

chanh gừng với mật ong cho bạn vóc dáng hoàn hảo

Tác dụng đốt cháy mỡ thừa của gừng không ai có thể phủ nhận, những khi kết hợp với chanh thì tác dụng có tăng lên gấp đôi, hỗ trỡ quá trình giảm cân tốt hơn, rút ngắn thời gian giảm cân của bạn lại.

Chuẩn bị 1 miếng gừng nhỏ băm nhuyễn, 1 trái tranh vắt lấy nước bỏ hạt, 1 thìa mật ong và 4 thìa nước. Đun lẫn gừng với nước sôi khoảng 10 phút sau đó để nguội rồi cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy tan là có thể uống được. Áp dụng cách này hàng ngày lớp mỡ thừa của bạn trên cơ thể đều dần dần biến mất.

  1. Chanh với trà xanh giảm cân hiệu quả

chanh ket hop voi cha xanh giup giam can hieu qua

Cả chanh và trà xanh đều là những nguyên liệu có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả, có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Khi kết hợp chúng lại với nhau bạn sẽ nhận được kết quả ngoài mong đợi.

Với cách giảm cân này bạn chỉ cần đun nước trà xanh sau đó cho giọt nước cốt chanh tươi pha đều là có thể dùng ngay.

Những Thói Quen Giúp Chị Em Phụ Nữ Văn Phòng Không Lo Mỡ Bụng Ghé Thăm

Tính chất công việc của chị em văn phòng là đi lại ít, ngồi là chủ yếu, nên béo bụng là vấn đề mà ai cũng gặp phải. Không những thế, ngồi quá nhiều còn gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe nữa. Vì vậy, làm sao để kiểm soát vòng bụng mà vẫn khỏe mạnh là vấn đề mà chị em quan tâm.

Với những thói quen dưới đây, mỡ bụng đáng ghét sẽ không còn là một trong những nỗi ám ảnh “trường kỳ” của chị em nữa nhé!

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-2

Ngồi thẳng lưng không những giúp hạn chế tình trạng đau cột sống khi ngồi làm việc lâu mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ lại một chỗ gây béo bụng.

Tăng cường vận động

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-3

Ngồi một chỗ quá lâu bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, tuy nhiên đôi khi chị em giới văn phòng lại thấy quen với cảm giác này. Chính vì vậy, nó tạo thành thói quen rất xấu, dẫn đến tình trạng mỡ bụng càng nhiều hơn.

Thay vì ngồi một chỗ suốt thời gian liền, bạn hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi bộ nhẹ như lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng, hoặc là trao đổi công việc với đồng nghiệp. Cách này vừa giúp giảm tải áp lực cho mắt vừa giúp xả stress cũng như tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Mặt khác, bạn hay bỏ qua việc sử dụng thang máy hàng ngày mà sử dụng thang bộ để giảm béo. Đi thang bộ giống như là bài tập thể dục rất hiệu quả cho bạn.

“Ăn vặt” một cách lành mạnh

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-4

Một trong những nguyên nhất khiến chị em tăng cân không kiểm soát được chính là ăn vặt thường xuyên. Nếu bạn không muốn tăng cân và mỡ bụng, ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, bạn cần phải “ăn vặt” một cách lành mạnh bằng cách lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua… Chú ý hãy tránh xa những thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ nhé.

Không làm việc riêng trong khi ăn uống

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-5

Trong trường hợp bạn vừa ăn vừa làm việc thì cơ thể sẽ quên đi cảm giác no và vô tình bạn sẽ nạp vào nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân các nàng bị béo bụng đấy.

Tăng cường vitamin C

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-6

Khi bạn ăn thừa dinh dưỡng, phần thừa này sẽ được tích trữ dạng mỡ trong cơ thể, bám vào xung quanh gan, tim, ruột, thận làm cho bạn phì ra, đặc biệt ở quanh bụng. Trong khi đó vitamin C làm tăng tổng hợp một chất chuyển hóa chất béo là carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, carnitin sẽ có đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể. Bụng của bạn sẽ co nhỏ lại.

Uống đủ nước

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-7

Uống nước là điều rất cần thiết cho cơ thể giúp thanh lọc và giảm cân hiệu quả. Nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể tràn trề sức sống.

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình như ý, giảm bớt những lớp mỡ thừa trên cơ thể để bạn có thể tự tin hơn về vóc dáng cũng như làn da của mình nhé!

Tham khảo Tổng hợp

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Mỡ bụng là điều đáng ghét nhất đối với phụ nữ. Bạn sẽ chẳng bao giờ gợi cảm khi có một cái bụng quá to. Ăn kiêng giảm cân là một cách để làm mất mỡ vùng bụng. Nhưng bạn vẫn có cảm giác bụng mình sẽ không bé và phẳng đi bằng cách tác động trực tiếp vào các cơ bụng. Vậy có những bài tập thể dục giảm cân tác động tới cơ bụng nào giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả?

Tập belly dance (múa bụng)

Múa bụng sẽ cô lập và củng cố một số bộ phận nhất định của cơ thể, chẳng hạn như vùng bụng. Lợi ích sức khỏe khác của múa bụng bao gồm cải thiện tư thế, cân bằng, phối hợp, cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Nó cũng khuyến khích giảm cân và giảm căng thẳng.

Múa bụng là một phương pháp thú vị của đốt cháy lượng calo và cải thiện hình ảnh cơ thể đây còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm vào đó, tập trung vào việc thực hiện các động tác vùng hông và vùng bụng giúp cắt mỡ bụng dư thừa, có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Không giống như tập thể dục thường xuyên, múa bụng đòi hỏi bạn phải di chuyển cơ thể của bạn. Cô lập bộ phận nhất định của cơ thể, chẳng hạn như cổ và vai của bạn, cộng với một số yếu tố của múa bụng như cánh tay uốn lượn, vai đưa đẩy và cơ bụng giật mạnh giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Lượng calo bạn đốt cháy múa bụng phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và trọng lượng. Trung bình, bạn có thể đốt cháy đến 300 calo trong một giờ.

Tập Yoga giảm mỡ bụng

Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập yoga tác động và bắt các cơ bụng hoạt động giúp làm giảm chất béo.

Một trong những bài tập bụng yoga cơ bản nhất là Bhujangasana. Thật dễ dàng cho bất cứ ai thực hiện, và là một cách giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Kỹ thuật:

1. Nằm trên sàn.

2. Đặt tay với lòng bàn tay ở dưới vai. Hít vào, từ từ dùng 2 tay nâng ngực và đầu lên trong khi cong lưng. Thả lỏng cơ thể càng nhiều càng thoải mái càng tốt.

3. Thở ra trong khi từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống sàn nhà. Nghỉ ngơi một vài giây, và sau đó lặp lại lần 2-5 tập thể dục.

Chú ý:

Tư thế này không được khuyến cáo cho người bị thoát vị, viêm loét dạ dày, hyperthyroid, hoặc nếu bạn đang mang thai. Những người có cơ cứng hoặc bị thương cũng nên hạn chế không tập.

Massage làm giảm mỡ bụng

Có một lớp không mong muốn của chất béo xung quanh vùng bụng của bạn khá phổ biến ở nhiều người. Ngay cả những người gầy cũng có thể có chất béo bụng. Bạn đang tìm cách giảm lớp mỡ ấy đi. Một ý tưởng không tồi cho bạn là tìm đến các trung tâm trị liệu massage làm giảm mỡ bụng.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Massage là xoa bóp tạo da ma sát và sinh ra nhiệt cuối cùng. Nhiệt từ massage sẽ từ từ loại bỏ các chất béo dư thừa. Các mạch máu trong vùng được massage sẽ lưu thông và làm nâng cao tỷ lệ trao đổi chất. Trong một điểm tập trung và hợp lý, tỷ lệ trao đổi chất nhanh hơn, đảm bảo kết quả đặc biệt hơn. Massage là một lựa chọn điều trị chất lượng cho những người tìm kiếm để cắt chất béo và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.

Lắc vòng

Lắc vòng được biết đến như một bài tập giúp bạn có một cơ bụng thon gọn và săn chắc. Khi lắc vòng các nhóm cơ ở bụng, thắt lưng, cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Khi các cơ bị vận động sẽ đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh do đó làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra lắc vòng còn giúp bạn hạn chế các thoái hóa khớp vùng hông và bụng. Chú ý không nên lắc vòng nhiều quá dễ dẫn đến vô sinh, và phải cách bữa ăn 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

 Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để loại bỏ mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng và an tòn hơn. Các sản phẩm này được chiết xuất từ thành phần thảo dược tự nhiên không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Với những người thừa cân béo phì lâu năm thì việc tìm bí quyết giảm béo vừa an toàn hiệu quả mà không cần phẩu thuật thì quả là một điều tương đối khó. Nhưng bạn có thể giảm xuống được một vài kg sau thời gian áp dụng những bí quyết dưới đây cũng như xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, thời gian với sự kiên trì thì dù các ngắn mỡ béo tích tụ lâu năm cũng phải sợ. Nhưng đây là một cách giảm béo từ từ không ồ ạt, mỗi tháng giảm 1-1,5kg là đã hiệu quả rồi.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Lên kế hoạch để giảm cân

Để chuẩn bị cho quá trình “tống khứ” mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn, giấc ngủ đến những bài tập thể dục hàng ngày phải áp dụng một cách khoa học.

Bạn cần phải biết cách chọn thực phẩm giảm cân, cách chế biến và giờ giấc ăn mỗi ngày. Cần tăng cường những thực phẩm nào? Cần hạn chế những món ăn nào?..điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ hiệu quả.

Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo chức năng của cơ thể được duy trì ở một mức độ tốt. Giảm lượng lượng thức ăn vào dạ dày quen với việc tiếp nhận của một số thực phẩm.

Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Trong các bữa ăn thì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy, bạn tuyệt đối không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Và bữa ăn sáng đầy năng lượng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, mà cũng được hỗ trợ, do đó bạn có thể giảm cân thành công hơn.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Uống 2 lít đủ nước

Cũng như ăn thì uống đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì các hoạt động của cơ thể. Hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất 2 lít nước uống cũng là một cách để dạ dày “biểu tình” chỉ làm sạch cơ thể, giúp sức sống cho da mịn màng. Bên cạnh việc giảm cân cũng làm cho làn da của bạn mềm mại và thêm đủ nước sẽ giúp làm giảm chảy xệ da để được đẹp.

Với những người béo lâu năm thì mỡ khó bị đánh tan hơn, nên việc uống các loại trà giảm cân hỗ trợ cũng là một giải pháp hạn chế hình thành mỡ và thúc đẩy quá trình đào thải nhanh hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, và đó cũng là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả mà những người béo phì cần phải chú ý, nhất là những chị em phụ nữ béo lâu năm. Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp đầu óc bạn thư giãn, tránh được stress, căng thẳng. Vậy nên bạn đừng lo ngủ sẽ làm cho bạn béo hơn được.

Bí Quết Giảm Béo An Toàn Cho Người Thừa Cân Lâu Năm

Tập thể dục

Năng lượng nạp vào phải được tiêu hao thì đó mới là một quá trình tuần hoàn đảm bảo sức khỏe. Với những người béo phì thì việc chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân là cách lấy lại cân nặng nhanh chóng và an toàn nhất. Lên kế hoạch để giảm cân tập thể dục không thể thiếu. Lúc đầu có thể là một ngày trong 10 phút, sau đó tăng lên đến 15-20 phút, sau đó 30 phút.

Với những bí quyết trên đây công thêm sự hỗ trợ từ thuốc giảm béo thì việc loại bỏ mỡ dư thừa à điều hoàn toàn dễ dàng đối với bạn, kể cả những người béo lâu năm. Vậy nên bạn đừng quá lo lắng nhé.

Công Thức “Đốt Cháy” Mỡ Bụng Ngay Lần Uống Đầu Tiên

Các lớp mỡ thừa nơi vùng bụng khiến bạn mất tự tin, khó chịu khi gặp bạn bè. Không những thế nó là nguyên nhân gây bệnh nguy hiểm tới tim mạch, đường huyết,..Vậy nên, bạn hãy tìm cách loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bằng công thức giảm mỡ bụng dưới đây nhé.

Công Thức “Đốt Cháy” Mỡ Bụng Ngay Lần Uống Đầu Tiên

Nước chanh ớt

Nguyên liệu: nước cốt chanh, ớt bột, và nước lọc.

– Ớt bột:bạn có thể mua tại các cửa hàng hoặc bạn tự chế bằng cách quả ớt bỏ hạt rồi phơi khô. Sau khi khô xay thành bột thật mịn. Ớt giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc và đốt mỡ.

– Chanh: Bạn có thể sử dụng chanh xanh hoặc chanh vàng cũng được, Lựa loại chanh trái to, nhiều nước cho dễ vắt.

Cách làm: 1 ly nước + 2 muỗng nước cốt chanh +1 thìa ớt bột. Khuấy đều và uống hàng ngày. 2 lần/ngày để đạt hiệu quả cao hơn. Sau 1 ngày bạn sẽ thấy vòng bụng nhỏ hơn ít nhất là 1cm đấy.

Công Thức “Đốt Cháy” Mỡ Bụng Ngay Lần Uống Đầu Tiên

Với công thức này bạn nên thực hiện vài liệu trình, mỗi liệu trình như vậy khoảng 1 tuần.

Nước tỏi đen

Tỏi đen khác với tỏi thường thấy hàng này mà chúng ta ăn, tỏi đen rất hiếm và có giá trị kinh tế khá cao nên việc mua được một củ tỏi đen cũng là điều tuyệt vời rồi. Bạn có thể dùng tỏi đen để giảm béo bằng cách pha nước ép tỏi đen hòa với nước lọc để uống hàng ngày. Đây không chỉ là một công thức giảm béo bụng hiệu quả mà nó còn là “vị thuốc tiên” cho sức khỏe nữa đấy.

Trước khi dùng công thức này, bạn nên uống ly nước chanh pha loãng để uống sau đó mời uống nước tỏi đen nhé. Chỉ trong lần uống đầu tiên bạn sẽ thấy được cơ thể “đốt cháy” mỡ cực hiệu quả luôn. Vì vậy, để tống khứ mỡ tận gốc bạn nên duy trì công thức này ít nhất trong 1 tuần nhé.

Công Thức “Đốt Cháy” Mỡ Bụng Ngay Lần Uống Đầu Tiên

Cách làm như sau: Bạn giã nát 2 tép tỏi đen hòa vào 1 ly nước lọc để nguội. Sau đó uống mỗi khi đói nhé.

Tỏi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả cũng như có thể ức chế quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành mỡ béo. Nhờ đó, nếu uống nước tỏi hàng ngày, bạn sẽ có được vòng eo thon như ý.

Sắc nước gừng tươi

Nước gừng có công dụng ngăn ngừa việc sản sinh cortisol giúp điều tiết năng lượng và loại bỏ và mỡ thừa một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn muốn “đốt cháy” mỡ bụng nhanh chóng thì việc áp dụng công thức này là điều nên làm.  Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ ngay lần uống đầu tiên, cảm giác đánh tan mỡ bụng bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt ngay trên cơ thể của mình.

Công Thức “Đốt Cháy” Mỡ Bụng Ngay Lần Uống Đầu Tiên

Công thức của nước uống này cũng rất đơn giản: Bạn rửa sạch 1 cụ gừng tươi sau đó thái lát mỏng cho vào nồi và thêm ly nước đun sôi lên. Tắt bếp để nguội, khi uống bạn có thể thêm vài lát chanh vào uống ngon miệng mà lại giảm béo bụng nhanh hơn. Đây còn là phương pháp chống cảm hiệu quả nữa đấy nhé.

Với 3 công thức “đốt cháy” mỡ bụng trên bạn có thể thỏa sức thực hiên. Tùy vào từng có địa và thể trạng sức khỏe của mỗi người để chọn một công thức phù hợp nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên giảm cân để thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa ra ngoài nhanh hơn.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Với những người béo phì thì việc ăn uống lành mạnh sẽ là một trong những chìa khóa hỗ trợ giảm béo thành công. Bên cạnh đó thì bạn có thể kết hợp tập luyện và viên uống giảm béo hỗ trợ để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ là một vài bí quyết trong ăn uống giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.

Chọn thực phẩm nhiều màu sắc

Hầu hết các loại thực phẩm nhiều màu sắc có thể cải thiện vóc dáng nhanh  chóng hơn. Chất chống oxy hóa là loại hóa chất trong thực phẩm làm cà chua có màu đỏ, làm bông cải xanh trông xanh tươi, và cho cà tím màu tím sẫm ở vỏ.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thực đơn giảm béo hàng ngày nên chọn đa dạng các thực phẩm, mỗi món ăn bạn có thể chế biến một cách khác nhau nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đồng thời cũng là một cách để hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng và thành công dễ dàng hơn.

Tăng lượng chất béo

Chất béo ở đây là chất béo lành mạnh được chiết xuất từ thực vật và các loại tinh dầu tự nhiên từ các loại hạt như hạnh nhân, dầu oliu, dầu dừa,..được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc béo phì, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Thay vì sử dụng dầu mỡ động vật đẻ chế biến món ăn thì bạn nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên để giúp món ăn ngon miệng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh chóng hơn.

Uống vang đỏ

Một bí quyết ăn uống mà những người Pháp thường áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giảm béo là uống một chút rượu vang thay vì sử dụng bia rượu.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Đây cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa da cho chị em phụ nữ. Vậy nên, hãy học hỏi từ các nước bạn để bảo vệ và tăng tuổi thọ bản thân nhé.

Uống trà xanh

Được người Nhật chia sẻ bí quyết sống lâu và đẹp da từ việc uống nước trà xanh mỗi ngày. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechins, trà xanh là thực phẩm tốt nhất để đẩy lùi các lớp mỡ ẩn chứa sâu dưới da, đồng thời là một cách chống lại quá trình lão hóa sớm của cơ thể.

Bí Quyết Ăn Uống Giảm Béo Nhanh Không Nên Bỏ Qua

Để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả bạn chỉ cần uống một ly mỗi ngày và nó sẽ giúp giảm khả năng hình thành cao huyết áp tới 46%, uống nhiều hơn 1 ly sẽ làm giảm nguy cơ của bạn tới 65%.

Từ những bí quyết giảm béo nhanh trên đây mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để giữ dáng và loại bỏ mỡ thừa đơn giản hơn.