Ăn 2 thìa này mỗi ngày mỡ thừa biến mất lúc nào không hay, cân nặng “tụt dốc” ầm ấm

Béo núng nính mỡ cứ ăn 2 thìa này mỗi ngày mỡ thừa biến mất lúc nào không hay, lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai như ý muốn

Giảm cân không khó, nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân khoa học. Nếu các bạn đang sở hữu thân hình “vịt bầu” xấu xí thì nhanh tay áp dụng ngay phương pháp giảm cân tự nhiên dưới đây nhé. Đảm bảo vừa an toàn, vừa tiết kiệm mà hiệu quả lại cao.

Nguyên liệu:

– Chanh tươi: 4 quả
– Gừng tươi: 2 lát
– Quế: 2 thìa canh
– Mật ong: 3 thìa canh
– Nước sôi nguội: 1/4 chén

Thực hiện:

– Chanh đem rửa sạch rồi cắt đôi vắt lấy nước cốt và bỏ hạt. Phần vỏ thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị và xay nhuyễn thành hỗn hợp đồng nhất.

– Tiếp theo, hỗn hợp xay song cho vào lọ thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.

Cách dùng:

– Lấy 2 tìa hỗn hợp này ăn trực tiếp hoặc pha với nước ấm trước mỗi bữa ăn 30 phút. Bạn uống liên tục trong 2 tuần rồi ngưng lại 1 tuần và tùy thuộc vào nhu cầu muốn giảm cân bạn có thể uống thêm hay không.

– Áp dụng cách giảm cân nhanh nhất này liên tục sau 2 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi nhanh chóng, vòng eo cũng thon gọn hơn nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động vô cùng tốt, tạo điều kiện cho bạn loại bỏ đống mỡ dư thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng.

Công dụng:

– Các dưỡng chất có trong hỗn hợp này vô cùng tốt cho trí não và sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ giảm cân nhanh. Bên cạnh đó chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong hỗn hợp có tác dụng làm đẹp da, chống viêm và sẽ loại bỏ tất cả các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng.
lưu ý:
– Nên kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ của một cách hợp lý.

– Hạn chế tối đa ăn tinh bột, đồ chiên. xào nhiều dầu mỡ và bổ sung thêm nhiều rau xanh. Đặc biệt, chịu khó đi bộ hay tập những bài thể duc nhẹ để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chúc bạn thành công với công thức giảm cân này!

1 nguyên liệu với 3 công thức “thần thánh” tống cổ trăm thứ mụn trên da nhanh chóng

Mùa hè chính là thời điểm thích hợp khiến mụn hoành hành trên da bạn, nó không chỉ khiến bạn ngứa ngáy khó chịu mà thậm trí còn khiến bạn tự ti khi đối mặt với người xung quanh. Bạn đã thử rất  nhiều phương pháp mà không thấy hiệu quả. Vậy thì bài viết này sẽ giúp bạn đánh bay lũ mụn đáng ghét chỉ trong vòng “một nốt nhạc”

Với các nguyên liệu tự nhiên vô cùng dễ kiếm như dầu ô liu, dầu dừa, sáp ong, nha đam… bạn hoàn toàn có thể tự chế cho mình hỗn hợp giúp dưỡng ẩm ban đêm vừa hiệu quả, an toàn lại không hề tốn kém.

* Công thức 1:

Chuẩn bị:
+ Dầu ô liu: 5 thìa canh
+ Giấm gạo: 5 thìa canh
+ Sáp ong: 3 thìa cafe

Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn hãy lấy một lượng sáp ong và dầu oliu vừa đủ dùng vào chiếc bát nhỏ rồi đun cách thủy cho nóng để các nguyên liệu hòa trộn vào nhau thì tắt bếp.
– Sau đó, bạn cho thêm giấm gạo vào bát hỗn họp và trộn đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất thì lấy sử dụng.

* Công thức 2

Chuẩn bị:
+ Gel nha đam: 5 thìa canh
+ Sáp ong: 1 thìa cafe
+ Dầu dừa: 2 thìa canh
+ Tinh dầu (tùy chọn): 3-5 giọt

Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cho gel nha đam vào nồi cùng cùng 3 thìa canh nước lọc và đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp.
– Cho thêm những nguyên liệu còn lại vào nồi rồi dùng thìa khuấy đều cho đến khi sáp ong hòa tan hết tạo thành hỗn hợp đồng nhất thì cho vào hũ thủy tinh, đậy kín nắm và dùng đần.

* Công thức 3

Chuẩn bị:
+ Dầu dừa: 3 thìa canh
+ Vitamin E: 2 viên nang
+ Sáp ong: 1 thìa cafe

Thực hiện:
– Như công thức 1, bạn đun cách thủy sáp ong. Sau đó chích viên vitamin E lấy dịch bên trong rồi cho vào bát sáp ong, cùng dầu dừa rồi trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất.
– Hoàn thành các công đoạn, bạn cho kem dưỡng ẩm vào lọ thủy tinh và đậy kín nắp ảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.

Cách dùng cho cả 3 công thức:

– Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn vệ sinh da mặt thật sạch bằng nước ấm. Sau đó, lấy một lượng hỗn hợp vừa chế thoa đều lên da mặt , dùng tay massage nhẹ nhàng làn da 3-5 phút để máu lưu thông, lưu mặt nạ qua đêm để mặt nạ phát huy tác dụng với làn da rồi rửa lại mặt vào sáng hôm sau.

Áp dụng công thức này liên tục mỗi tối, đảm bảo nhờ bí quyết làm đẹp này chỉ sau 1 tuần bạn không chỉ thấy làn da sạch mụn mà còn mềm mịn và sáng hồng rõ nét.

* Lưu ý:
– Với hỗn hợp kem dưỡng này, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để kéo dài thời gian sử dụng được lâu hơn.
– Đối với làn da khô, bạn có thể dùng tối đa 2 lần/ ngày.

Chúc các bạn thành công với 1 trong 3 công thức trị mụn trên!

Cần gì “hùng hục” tập gym cho mệt, ăn 2 lát gừng ngâm giấm giảm ngay 7kg/tuần

Sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn là ước muốn của rất nhiều chị em phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có thể kiên trì với chế độ tập luyện và ăn kiêng vô cùng khắt khe. Thay vì phải mất quá nhiều sức để đi tập gym tại sao bạn không ăn 2 lát gừng ngâm giấm vẫn có thể giảm 5-7kg/tuần dễ dàng.

Không hại dạ dày lại tốt cho sức khỏe, làm tăng cường sức đề kháng, gừng ngâm giấm chính là món ăn giảm cân đang được nhiều chị em tin dùng.

Gừng là loại gia vị có tính nóng, khi tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiệt lượng. Loại nhiệt lượng này có tác dụng phân hủy mỡ thừa, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, gừng chứa hàm lượng lớn chất gingerol và shogaol, thúc đẩy phân hủy và ức chế chất béo. Chất gingerol có trong gừng còn làm tăng độ pH trong dạ dày, giảm lượng cholesterol, từ đó giảm cân hiệu quả.

Trong khi đó, giấm chứa 16 loại axit hữu cơ và 20 loại axit amin thúc đẩy chất đường bài tiết, giảm lượng cholesterol bên trong cơ thể. Đặc biệt, axit amin có trong giấm, còn thúc đẩy chất đường, protein, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau tạo nên món ăn giảm cân hiệu quả mà không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chuẩn bị:
+ Gừng tươi
+ Giấm trắng
+ Lọ thủy tinh có nắp kín

Cách làm:
– Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng. Chú ý chọn những củ tươi mới để có tác dụng tốt, làm tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

– Lọ thủy tinh tráng qua nước nóng, lau thật khô rồi xếp từng lớp gừng vào.
– Đổ giấm ngập mặt gừng rồi đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tuần là có thể lấy ra sử dụng.

Cách sử dụng: 

– Sau khi hỗn hợp hoàn thành, mỗi ngày bạn lấy 2 – 4 lát gừng, ăn vào trước các bữa ăn sáng khoảng 20 – 30 phút. Nếu không ăn được các lát gừng này thì bạn có thể uống 1 thìa cafe nước gừng ngâm giấm để thay thế. Hỗn này có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy chất béo, đào thải cặn bã ra bên ngoài.

Chăm chỉ thực hiện trong 1 tuần, cơ thể của bạn sẽ thay đổi tích cực một cách rõ rệt, mỡ thừa giảm hẳn, làn da cũng mịn màng và sáng hơn rất nhiều.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Quá là kỳ tích, ăn chuối nướng mỗi ngày, đánh bay 5 kg/tuần

Quên chuối luộc đi, ăn chuối nướng giảm cân mới thích, hiệu quả nhanh hơn 3 lần ăn kiêng, 5 lần tập gym và giảm hẳn 5 kg sau 1 tuần áp dụng.

Thành phần của chuối bao gồm đầu đủ các loại vitamin B, magie, kali và đặc biệt không chứa chất béo, cholesterol nên rất tốt hệ thần kinh, xương và thận. Ngoài ra, bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, từ đó cân nặng tụt dốc ầm ầm. Hơn nữa, cách giảm cân nhanh nhất bằng chuối nướng còn mang đến cho bạn làn da căng sáng, mướt mịn từ sâu bên trong. Hãy cùng chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện bí quyết giảm cân bằng chuối nướng dưới đây nhé!

Nguyên liệu:

+ 3-4 quả chuối tây chín (nên chọn chuối tây và chọn những quả không chín mềm cũng như những quả chuối ương để tránh vị chát)

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, để nướng chuối, bạn đặt một chiếc vỉ nướng lên trên bếp hồng ngoại, sau đó xếp từng quả chuối lên vỉ nướng rồi nướng ở nhiệt độ vừa phải. Khi thấy vỏ chuối đen lại, mật chảy ra thì dừng lại.

– Nếu nhà bạn nào có lò vi sóng thì hãy tận dụng chúng để nướng chuối. Với cách làm này sẽ đơn giản hơn rất nhiều, bạn đặt chuối lên một chiếc đĩa rồi cho vào lò vi sóng, nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 30 – 45 phút là có thể lấy ra sử dụng.

Cách sử dụng:

– Trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn ăn 2-4 quả chuối nướng. Ngoài ra, có thể ăn thêm chuối nướng trước khi đi tập thể dục hay chơi thể thao để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

– Áp dụng phương pháp giảm cân này mỗi ngày. Sau 1 tuần, bạn hoàn toàn bất ngờ với kết quả nhận được, giảm 5kg khiến thân hình thon gọn như siêu mẫu.

Lời khuyên:

– Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bên cạnh việc ăn chuối nướng mỗi ngày, bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bổ sung rau xanh, hoa quả tươi vào thực đơn mỗi ngày. Hạn chế nạp nhiều tinh bột, thức ăn chứa dầu mỡ vào cơ thể. Đồng thời, dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân này!

Giảm Cân, Đẹp Da Chỉ Nhờ Ly Sinh Tố Thơm Ngon Này Mà Ai Cũng Thích

Giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của mọi chị em phụ nữ. Song song điều đó, không ít chị em lo lắng việc giảm cân sẽ ảnh hưởng tới làn da, da bị sần xùi, đen sạm và nhăn nheo.

Đừng lo lắng! Bạn chỉ cần uống ly sinh tố thơm ngon từ hỗn hợp cà chua, dứa và chuối. Không chỉ thưởng thức như thức uống hàng ngày mà còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn hình thành mỡ thừa và giúp làm đẹp da sâu từ bên trong cho bạn một thân hình dáng chuẩn và da trắng nõn.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-1

Hãy tham khảo công thức giảm cân siêu tốc từ các nguyên liệu thiên nhiên sau để đẹp lên mỗi ngày nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Nửa quả dứa.

– 5 quả cà chua.

– 2 – 3 quả chuối chín tới

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-2

Cách làm:

– Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành các miếng nhỏ.

– Cà chua thì rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ bỏ hạt.

– Chuối thì lột vỏ, cắt thành khoanh và luộc chín cho thêm chút muối.

– Sau khi đã sơ chế xong, cho cả 3 nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc vào rồi xay nhuyễn để hỗn hợp không quá đặc, đỡ nhanh ngán.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-3

– Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần. Mỗi lần sử dụng chỉ cần cho vào ly, thêm vài viên đá, khuấy đều rồi uống.

Cách sử dụng:

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-4

– Bữa sáng: Sau khi ngủ dậy hãy uống 1 ly nước chanh ấm rồi tập thể dục khoảng 30 phút rồi uống thêm 1 ly nước sinh tố trên.

– Bữa trưa: Trước khi ăn hãy uống 1 ly sinh tố dứa, cà chua và chuối.

– Buổi chiều: Tập luyện các môn thể thao yêu thích, gập bụng 10 phút rồi uống 1 ly sinh tố.

– Trước khi đi ngủ thì uống 1 ly nước chanh ấm.

Công dụng: Với phương pháp giảm cân từ sinh tố cà chua, dứa và chuối bạn vẫn đảm bảo được dưỡng chất cung cấp cho cơ thể để làm việc, bên cạnh đó ngăn chặn hình thành mỡ thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả. Đặc biệt, công thức này sẽ bổ  sung protein, vitamin, chất xơ để làn da đẹp từ sâu bên trong.

Công thức này ngoài giúp giảm cân, làm đẹp mà còn nổi tiếng chữa bệnh dạ dày, gai cột sống, đặc biệt là các bệnh về tiêu hóa.

Để giúp giảm cân nhanh chóng bạn nên:

– Uống nhiều nước hơn, ít nhất mỗi ngày 2 lít nước.

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

– Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột.

giam-can-dep-da-chi-nho-ly-sinh-to-thom-ngon-nay-ma-ai-cung-thich-5

Hy vọng, bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn, da mịn màng trắng sáng và quyến rũ hơn.

Chúc bạn thành công!

Những Thói Quen Giúp Chị Em Phụ Nữ Văn Phòng Không Lo Mỡ Bụng Ghé Thăm

Tính chất công việc của chị em văn phòng là đi lại ít, ngồi là chủ yếu, nên béo bụng là vấn đề mà ai cũng gặp phải. Không những thế, ngồi quá nhiều còn gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe nữa. Vì vậy, làm sao để kiểm soát vòng bụng mà vẫn khỏe mạnh là vấn đề mà chị em quan tâm.

Với những thói quen dưới đây, mỡ bụng đáng ghét sẽ không còn là một trong những nỗi ám ảnh “trường kỳ” của chị em nữa nhé!

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-2

Ngồi thẳng lưng không những giúp hạn chế tình trạng đau cột sống khi ngồi làm việc lâu mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ lại một chỗ gây béo bụng.

Tăng cường vận động

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-3

Ngồi một chỗ quá lâu bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, tuy nhiên đôi khi chị em giới văn phòng lại thấy quen với cảm giác này. Chính vì vậy, nó tạo thành thói quen rất xấu, dẫn đến tình trạng mỡ bụng càng nhiều hơn.

Thay vì ngồi một chỗ suốt thời gian liền, bạn hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi bộ nhẹ như lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng, hoặc là trao đổi công việc với đồng nghiệp. Cách này vừa giúp giảm tải áp lực cho mắt vừa giúp xả stress cũng như tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Mặt khác, bạn hay bỏ qua việc sử dụng thang máy hàng ngày mà sử dụng thang bộ để giảm béo. Đi thang bộ giống như là bài tập thể dục rất hiệu quả cho bạn.

“Ăn vặt” một cách lành mạnh

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-4

Một trong những nguyên nhất khiến chị em tăng cân không kiểm soát được chính là ăn vặt thường xuyên. Nếu bạn không muốn tăng cân và mỡ bụng, ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, bạn cần phải “ăn vặt” một cách lành mạnh bằng cách lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua… Chú ý hãy tránh xa những thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ nhé.

Không làm việc riêng trong khi ăn uống

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-5

Trong trường hợp bạn vừa ăn vừa làm việc thì cơ thể sẽ quên đi cảm giác no và vô tình bạn sẽ nạp vào nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân các nàng bị béo bụng đấy.

Tăng cường vitamin C

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-6

Khi bạn ăn thừa dinh dưỡng, phần thừa này sẽ được tích trữ dạng mỡ trong cơ thể, bám vào xung quanh gan, tim, ruột, thận làm cho bạn phì ra, đặc biệt ở quanh bụng. Trong khi đó vitamin C làm tăng tổng hợp một chất chuyển hóa chất béo là carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, carnitin sẽ có đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể. Bụng của bạn sẽ co nhỏ lại.

Uống đủ nước

nhung-thoi-quen-giup-chi-em-phu-nu-van-phong-khong-lo-mo-bung-ghe-tham-7

Uống nước là điều rất cần thiết cho cơ thể giúp thanh lọc và giảm cân hiệu quả. Nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể tràn trề sức sống.

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình như ý, giảm bớt những lớp mỡ thừa trên cơ thể để bạn có thể tự tin hơn về vóc dáng cũng như làn da của mình nhé!

Tham khảo Tổng hợp

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Ăn uống là một trong những cách giảm cân tự nhiên và dễ thành công nhất. Đối với những người gặp vấn đề về sức khỏe thì việc giảm cân bằng con đường ăn uống là cách chọn lựa tốt nhất. Dù bạn ăn kiêng, hay áp dụng các tuyệt chiêu ăn uống nào thì bạn cũng cần phải đảm bảo sức khỏe tốt nhất. bài viết dưới đây sẽ là một cách giảm cân tự nhiên mà không tốn tiền, bạn có thể thử nhé.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm dễ tìm hàng ngày, bữa ăn của bạn sẽ vừa đủ chất vừa hỗ trợ giảm cân một cách an toàn nhất. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư buồng trứng, ung thư dạ dày, ung thư máu…

Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng, mà cà rốt lại rất giàu chất xơ. Ngoài ra, một củ cà rốt chứa nhiều vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.

Hơn nữa, cà rốt còn được biết đến với công dụng là làm giảm lượng cholesterol trong mấu, giúp côn bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch. Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Có rất nhiều món ăn bạn có thể chế biến cùng cà rốt, vừa dễ ăn vừa giúp bạn giảm cân thật nhanh trong mùa hè, thu.

Thực đơn giảm cân tham khảo

Nếu bạn biết cách sử dụng cà rốt trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Khi chế biến cà rốt, bạn cần phải rửa sạch và có thể cạo bỏ những lớp vỏ bên ngoài. Bạn nên ăn cà rốt chín tái hơn là làm cho chúng chín nhừ hẳn vì như vậy những chất có lợi sẽ bị tiêu hủy đi thay vào đó là gây ra những chất không có lợi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta rằng: Sử dụng cà rốt để giảm cân là một biện pháp giảm cân hiệu quả và tự nhiên nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100 – 150 gram và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 lần thì vừa có thể giảm cân lại đảm bảo sức khỏe.

Cách Giảm Cân Tự Nhiên Nhất Lại Không Tốn Tiền, Bạn Thử Không?

Ngoài ra, bạn có thể tập luyện thể dục để giúp cân nặng của bạn được giảm xuống và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân nhằm kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hiệu quả.

Sai Lầm Trong Kế Hoạch Giảm Cân Cần Phải Tránh

Để có được một kế hoạch giảm cân hoàn hảo không phải là điều dễ dàng gì, nhưng chỉ cần bạn tuân thủ những nguyên tắc đã đặt ra trong kế hoạch, thêm ý chí quyết tâm thì việc giảm cân chỉ là sớm hay muôn mà thôi. Dưới đây là những sai lầm mà bạn cần phải tránh trong kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng của mình nhé.

1.Khẩu phần quá lớn

Khi bạn cảm thấy đói thì thường có xu hướng chọn những khẩu phần ăn lớn hơn thay vì chọn khẩu phần nhỏ. Điều này không làm bạn giảm cân mà có thể phản tác dụng ngược lại khiens cơ thể dễ pháp phì nhanh hơn.

Sai Lầm Trong Kế Hoạch Giảm Cân Cần Phải Tránh

Vậy nên hãy chọn một thói quen ăn uống lành mạnh nhé, nhất là những người có nguy cơ béo phì hoặc mắc các bệnh liêm quan đến tim mạch, dường huyết cần phải ăn uống đúng cách nhé.

2.Bạn không chú ý đến các loại thực phẩm đang ăn

Khi ăn bạn không để ý đến các loại thức ăn mình ăn, đó cũng là một sai lầm. Thay vì bạn thích ăn những thực phẩm chứa 1 chất thì hãy chọn những thực phẩm nhiều chất hơn để bổ sung đầy đủ cho cơ thể khỏe mạnh. Trước khi mua thực phẩm luôn kiểm tra lượng calo, thành phần, giá trị thực hàng ngày. Ít chất béo không có nghĩa là lượng calorie thấp. Một số loại thực phẩm ít chất béo, có thêm đường nhằm gia tăng hương vị thơm ngon.

Tìm hiểu về Guideline Daily Amounts (GDAs): Bảng hướng dẫn về hàm lượng thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà một người khỏe mạnh bình thường cần trong ngày để đạt một chế độ ăn cân bằng, giúp bạn biết được % năng lượng, % đường, % chất béo và % muối (natri) cung cấp trong mỗi khẩu phần sử dụng so với nhu cầu trung bình mỗi ngày.

3.Bạn muốn bỏ cuộc?

Bạn không thể cưỡng lại được thói quen “sướng” hàng ngày bằng những thói quen đòi hỏi phải nguyên tắc hơn.  Ở bất kỳ thời điểm nào, bạn cần phải có một ý thức là phải kiên trì không được bỏ cuộc. Bỏ cuộc giữa chừng coi như đó là một thất bại lớn trong cuộc sống trách nhiệm đối với bản thân mình.

Sai Lầm Trong Kế Hoạch Giảm Cân Cần Phải Tránh

Theo thực nghiệm lâm sàng của các nhà nghiên cứu ở Anhcho biết:  trong năm 2014 thì có tới 31% người Anh không thể hoàn thành được chế độ ăn kiêng chọn vẹn của mình. Quay trở lại và đừng đánh mất hy vọng! 31% người trưởng thành ở Anh thường xuyên ăn kiêng.

4.Bạn đang ít tập luyện

Những người lười tập luyện thường có nguy cơ béo phì tăng cao hơn và tình trạng sức khỏe giảm sút cũng như tuổi thọ trung bình thấp hơn sơ với những người thường xuyên luyện tập.

Mỗi ngày bạn có thể cùng gia đình mình tập luyện thể dục, người lớn nên tập luyện tối thiểu:

5 lần/1 tuần x 30 phút/ngày/

Người có xu hướng di chuyển ít hơn khi họ bắt đầu ăn kiêng. Các nghiên cứu cho thấy, mức độ hoạt động của mọi người có xu hướng giảm 40% khi họ cố gắng để giảm cân.

5.Bạn bỏ qua bữa sáng

Nhiều bạn nghĩ rằng, giảm cân có nghĩa là nhịn ăn, nhất là bữa sáng. Điều này là một sai lầm bạn phải tránh nhé. Một nghiên cứu khoa học của trường Đại học Imperial College London (Anh) tiết lộ rằng, khi bỏ qua bữa sáng, danh sách các món ăn khoái khẩu giàu năng lượng được các đối tượng chọn lựa ăn sau đó. Điều đó làm tăng nguy cơ tăng cân của các đối tượng này.

Sai Lầm Trong Kế Hoạch Giảm Cân Cần Phải Tránh

– Ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày để bình ổn lượng calorie tổng thể của bạn.

– 43% khả năng ít béo phì nếu bạn thường xuyên ăn sáng.

6.Bạn đã ngừng ăn vặt

Đừng để cơn đói làm ảnh hưởng đến bạn, thay vì đó thì hãy lắng nge cơ thể và kiểm soát chúng một cách hiệu quả. Thường xuyên ăn vặt lành mạnh có thể giúp duy trì mức năng lượng và lượng đường trong máu.

Những món ăn nhẹ lý tưởng có nhiều chất đạm và chất xơ (có trong các loại hạt, mơ khô, một số món khai vị và cà rốt dạng que).

Sai Lầm Trong Kế Hoạch Giảm Cân Cần Phải Tránh

Trên đây là một vài sai lầm mà bạn cần phải tránh traong kế hoạch giảm cân ủa mình nhé. Những sai lầm này sẽ làm ảnh hưởng lớn đến sự thành bại của một quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn đấy nhé. Ngoài ra, nếu bạn còn lo sợ cân nặng không giảm xuống có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để thúc đẩy quá trình đào thải chất béo nhanh hơn.

Lên Kế Hoạch Tập Luyện Thể Dục Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Trẻ nhỏ thường không để tâm đến những vấn đề béo phì, bởi trẻ chưa ý thức được hậu quả nghiêm trọng mà béo phì để lại. Việc trẻ giảm cân được hay hông phụ thuộc rất nhiều từ các bậc phụ huynh. Ngoài việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh, cắt giảm các loại thực phẩm nhiều đường, mỡ trong khẩu phần ăn của trẻ, để trẻ béo phì thoát khỏi tình trạng này đòi hỏi trẻ cần được rèn luyện thể dục thể thao.

Lên Kế Hoạch Tập Luyện Thể Dục Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Tập thể dục là các loại bỏ mỡ dưa thừa nhanh chóng và hiệu quả nhất, cách đốt cháy calo nhanh chóng, tăng cường khả năng trao đổi chất giảm mỡ thừa. Tùy từng độ tuổi của trẻ nhỏ mà bạn chọn những bài tập thể dục giảm cân phù hợp.

Hãy cùng tham khảo một vài bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì.

Bóng đá

Quả bóng tròn lăn quanh sân cỏ là môn thể thao đầu tiên bạn nên cho trẻ tham gia nếu trẻ có hứng thú. Nếu con bạn nặng 40 kg, chơi bóng đá trong 2 giờ thì sẽ đốt cháy 914,43 calo. Cứ tiếp tục chơi thì kết quả sẽ đạt được như mong muốn.

Lên Kế Hoạch Tập Luyện Thể Dục Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Cầu lông, bơi

Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể là sự phối hợp tay chân và mắt tốt việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Khi di chuyên liên tục sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể linh hoạt hơn trong các phản xạ. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế,  giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.

Lên Kế Hoạch Tập Luyện Thể Dục Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Tương tự như cầu lông, bơi cũng cần đến sự hoạt động hầu hết các cơ trên cơ thể, trong khi đó bơi lộ còn giúp trẻ phát triển chiều cao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, yêu cầu trẻ phải tốn nhiều năng lượng khi bơi và đó việc giảm cân là điều dễ hiểu. Hơn vậy, những động tác khi bơi còn giúp làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.

Tập yoga thường xuyên

Giảm cân bằng tập yoga không chỉ phù hợp với người lớn mà nó còn phù hợp với trẻ nhỏ. Bởi lẽ, tập thể dục giảm cân yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.  Vậy ên các mẹ khuyến khích cho trẻ tham gia các lớp tập yoga để cải thiện sức khỏe và giảm béo hiệu quả hơn.

Lên Kế Hoạch Tập Luyện Thể Dục Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Bóng rổ, quần vợt, khúc côn cầu

Cho trẻ tham gia những bộ môn này cũng là một giải pháp đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ tham gia vào các trường lớp, có huấn luyện viên hẳn hoi để trẻ có thể tập luyện đúng cách, thực hiện chăm chỉ hơn. Ngoài việc giảm cân ra còn giúp tinh thần cũng như sức khỏe của trẻ tốt hơn.

Trên đây là những bài tập thể dục mà bạn nên khuyến khích trẻ béo phì tập luyện vừa hỗ trợ giảm cân vừa tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn. Nếu trẻ quá béo bạn có thể sử dụng kem tan mỡ béo massage mỗi ngày để khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Mỡ bụng là điều đáng ghét nhất đối với phụ nữ. Bạn sẽ chẳng bao giờ gợi cảm khi có một cái bụng quá to. Ăn kiêng giảm cân là một cách để làm mất mỡ vùng bụng. Nhưng bạn vẫn có cảm giác bụng mình sẽ không bé và phẳng đi bằng cách tác động trực tiếp vào các cơ bụng. Vậy có những bài tập thể dục giảm cân tác động tới cơ bụng nào giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả?

Tập belly dance (múa bụng)

Múa bụng sẽ cô lập và củng cố một số bộ phận nhất định của cơ thể, chẳng hạn như vùng bụng. Lợi ích sức khỏe khác của múa bụng bao gồm cải thiện tư thế, cân bằng, phối hợp, cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Nó cũng khuyến khích giảm cân và giảm căng thẳng.

Múa bụng là một phương pháp thú vị của đốt cháy lượng calo và cải thiện hình ảnh cơ thể đây còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm vào đó, tập trung vào việc thực hiện các động tác vùng hông và vùng bụng giúp cắt mỡ bụng dư thừa, có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Không giống như tập thể dục thường xuyên, múa bụng đòi hỏi bạn phải di chuyển cơ thể của bạn. Cô lập bộ phận nhất định của cơ thể, chẳng hạn như cổ và vai của bạn, cộng với một số yếu tố của múa bụng như cánh tay uốn lượn, vai đưa đẩy và cơ bụng giật mạnh giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Lượng calo bạn đốt cháy múa bụng phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và trọng lượng. Trung bình, bạn có thể đốt cháy đến 300 calo trong một giờ.

Tập Yoga giảm mỡ bụng

Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập yoga tác động và bắt các cơ bụng hoạt động giúp làm giảm chất béo.

Một trong những bài tập bụng yoga cơ bản nhất là Bhujangasana. Thật dễ dàng cho bất cứ ai thực hiện, và là một cách giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Kỹ thuật:

1. Nằm trên sàn.

2. Đặt tay với lòng bàn tay ở dưới vai. Hít vào, từ từ dùng 2 tay nâng ngực và đầu lên trong khi cong lưng. Thả lỏng cơ thể càng nhiều càng thoải mái càng tốt.

3. Thở ra trong khi từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống sàn nhà. Nghỉ ngơi một vài giây, và sau đó lặp lại lần 2-5 tập thể dục.

Chú ý:

Tư thế này không được khuyến cáo cho người bị thoát vị, viêm loét dạ dày, hyperthyroid, hoặc nếu bạn đang mang thai. Những người có cơ cứng hoặc bị thương cũng nên hạn chế không tập.

Massage làm giảm mỡ bụng

Có một lớp không mong muốn của chất béo xung quanh vùng bụng của bạn khá phổ biến ở nhiều người. Ngay cả những người gầy cũng có thể có chất béo bụng. Bạn đang tìm cách giảm lớp mỡ ấy đi. Một ý tưởng không tồi cho bạn là tìm đến các trung tâm trị liệu massage làm giảm mỡ bụng.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Massage là xoa bóp tạo da ma sát và sinh ra nhiệt cuối cùng. Nhiệt từ massage sẽ từ từ loại bỏ các chất béo dư thừa. Các mạch máu trong vùng được massage sẽ lưu thông và làm nâng cao tỷ lệ trao đổi chất. Trong một điểm tập trung và hợp lý, tỷ lệ trao đổi chất nhanh hơn, đảm bảo kết quả đặc biệt hơn. Massage là một lựa chọn điều trị chất lượng cho những người tìm kiếm để cắt chất béo và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.

Lắc vòng

Lắc vòng được biết đến như một bài tập giúp bạn có một cơ bụng thon gọn và săn chắc. Khi lắc vòng các nhóm cơ ở bụng, thắt lưng, cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Khi các cơ bị vận động sẽ đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh do đó làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra lắc vòng còn giúp bạn hạn chế các thoái hóa khớp vùng hông và bụng. Chú ý không nên lắc vòng nhiều quá dễ dẫn đến vô sinh, và phải cách bữa ăn 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa.

Các Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

 Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để loại bỏ mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng và an tòn hơn. Các sản phẩm này được chiết xuất từ thành phần thảo dược tự nhiên không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.