Trang Chủ / Cách Giảm Cân Nhanh Nhất / Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Phụ Nữ

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Phụ Nữ

Để bạn có một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai thì hơn ai hết bạn trước hết phải hiểu rõ bản thân mình như thế nào? Mục tiêu giảm cân của bạn là gì? Giảm cân bằng cách nào thì đem lại hiệu quả tốt nhất và an toàn nhất? Những gì nên hay không nên trong quá trình giảm cân của mình. Trả lời được những câu hỏi trên tức là bạn đã thực hiện thành công phương pháp giảm cân của mình rồi đấy.
Đầu tiên là lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp với bản thân mình. Bạn phải xác định mục tiêu tập luyện của mình như: phải giảm bao nhiêu kg mỡ, tăng bao nhiêu kg cơ, và nên chọn thời điểm tập luyện để việc tập luyện diễn ra 1 cách liên tục. Đồng thời phải vạch ra kế hoạch hay là thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với thể trạng, sức khỏe, giới tính, độ tuổi của từng người. Với hệ thống các bài tập như khiêu vũ, yoga,…hay là những bài tập mạnh trong phòng tập đi từ mức độ căn bản đơn giản đến nâng cao dần dần về độ khó kỹ thuật giúp chị em thích nghi và nhanh chóng nắm được các bài tập chính xác hơn, điều hòa được nhịp thở sao cho phù hợp với từng loại bài tập.
Ngoài những bài tập nhằm đốt cháy năng lượng ở các nhóm cơ chính như bụng, eo, mông, đùi,…còn có thể giảm mỡ và làm săn chắc ở các nhóm cơ khác như tay sau, lưng ,…giúp chị em phụ nữ có thể tự tin diện những bộ cánh đẹp, tự tin xuất hiện trước đám đông không còn mặc cảm tự ti về vóc dáng của bản thân mình nữa.
Việc tập luyện nên tiến hành vào lúc sáng sớm không khí trong lành thoáng mát giúp cơ thể tiếp thu bài tập đem đến việc giảm cân nhanh hiệu quả hơn.
khi
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG: NÊN VÀ KHÔNG NÊN?
Bên cạnh việc tổ chức tập luyện thể dục thể thao thì cũng phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập luyện vì dinh dưỡng cũng đóng 1 vai trò quyết định kết quả của viêc tập luyện (trong đó dinh dưỡng chiếm 60 %) quá trình.
BẠN NÊN:
– Chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày ra nhiều bữa (5-6 bữa) trong đó có 3 buổi ăn chính, 2 bữa ăn phụ (bữa phụ thông thường là nên ăn các loại trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi, táo xanh, dưa hấu, nho khô, yaourt ít béo…
– Ăn chậm, nhai kĩ và ngừng ngay lập tức khi có cảm giác no.
– Bổ sung nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hằng ngày vì rau xanh giúp cho bạn tăng khả năng hấp thụ canxi giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
BẠN KHÔNG NÊN:
– Nhịn ăn hay bỏ bữa.
– Hạn chế ăn các loại quả có hàm lượng đường cao như sầu riêng, mít, xoài chín…
– Ăn các loại bánh ngọt gato, đồ chiên: khoai tây chiên, gà rán, quay, xào… vì đấy là những loai thức ăn khiến cho cân nặng của bạn tăng lại như cũ 1 cách nhanh chóng. Thay vào đó là những món canh, luộc, kho…
– Các bạn chỉ cần nhớ rõ nguyên tắc là không chìm đắm trong những buổi tiệc sa đà và thường xuyên nạp năng lượng quá mức là cân nặng của các bạn đã được bảo toàn. Chỉ nên ăn trước khi tập luyện vì như thế sẽ giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn, tránh được cảm giác đói khi tập luyện và hạn chế nguy cơ hạ đường huyết đột ngột…giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái sẵn sàng tiếp thu thật tốt các bài tập thể dục.
mẹo vặt gia đình
Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả
Lưu ý: Trong suốt quá trình tập luyện phải kết hợp uống nước, uống sao cho đúng cách đúng lượng nước cần thiết cho cơ thề từ 3l -3,5l mỗi ngày. Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đói, loại bỏ được những chất độc tố qua đường tiết niệu, mồ hôi, thanh lọc cơ thể…việc uống nước lọc thường xuyên sẽ tạo cho bạn 1 thói quen tránh được các đồ uống có gas như nước ngọt, soda, cafe….Chính vì thế việc cung cấp nước đủ nước cho cơ thể trở thành 1 điều tất yếu.
Sau khi đã đạt được mục tiêu của việc tập luyện và có cân nặng mà mình mong muốn thì các bạn nên cố gắn duy trì việc tập luyện này thường xuyên nhé.
Ngoài ra nếu bạn còn muốn quá trình giảm cân của mình nhanh chóng và nhẹ nhàng không phải luyện tập hàng ngày hay thực hiện những gì nên hay không nên ăn trong chế độ ăn uống khắt khe hàng ngày của bạn. Bạn hãy dùng thuốc giảm cân Slimfit, đây là loại sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ cho bạn trong quá trình giảm cân của mình. Bạn có thể xem thêm: http://slimfit.vn/
Chúc các bạn thành công nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top