Với những người béo phì thì việc ăn uống lành mạnh sẽ là một trong những chìa khóa hỗ trợ giảm béo thành công. Bên cạnh đó thì bạn có thể kết hợp tập luyện và viên uống giảm béo hỗ trợ để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ là một vài bí quyết trong ăn uống giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.
Chọn thực phẩm nhiều màu sắc
Hầu hết các loại thực phẩm nhiều màu sắc có thể cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn. Chất chống oxy hóa là loại hóa chất trong thực phẩm làm cà chua có màu đỏ, làm bông cải xanh trông xanh tươi, và cho cà tím màu tím sẫm ở vỏ.
Thực đơn giảm béo hàng ngày nên chọn đa dạng các thực phẩm, mỗi món ăn bạn có thể chế biến một cách khác nhau nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đồng thời cũng là một cách để hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng và thành công dễ dàng hơn.
Tăng lượng chất béo
Chất béo ở đây là chất béo lành mạnh được chiết xuất từ thực vật và các loại tinh dầu tự nhiên từ các loại hạt như hạnh nhân, dầu oliu, dầu dừa,..được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc béo phì, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.
Thay vì sử dụng dầu mỡ động vật đẻ chế biến món ăn thì bạn nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên để giúp món ăn ngon miệng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh chóng hơn.
Uống vang đỏ
Một bí quyết ăn uống mà những người Pháp thường áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giảm béo là uống một chút rượu vang thay vì sử dụng bia rượu.
Đây cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa da cho chị em phụ nữ. Vậy nên, hãy học hỏi từ các nước bạn để bảo vệ và tăng tuổi thọ bản thân nhé.
Uống trà xanh
Được người Nhật chia sẻ bí quyết sống lâu và đẹp da từ việc uống nước trà xanh mỗi ngày. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechins, trà xanh là thực phẩm tốt nhất để đẩy lùi các lớp mỡ ẩn chứa sâu dưới da, đồng thời là một cách chống lại quá trình lão hóa sớm của cơ thể.
Để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả bạn chỉ cần uống một ly mỗi ngày và nó sẽ giúp giảm khả năng hình thành cao huyết áp tới 46%, uống nhiều hơn 1 ly sẽ làm giảm nguy cơ của bạn tới 65%.
Từ những bí quyết giảm béo nhanh trên đây mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để giữ dáng và loại bỏ mỡ thừa đơn giản hơn.
