Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn

Được đón nhận thiên chức là  niềm hạnh phúc của tất cả chị em phụ nữ nhưng cùng với đó chị em chúng mình cũng vất vả hơn, không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân mình nữa.

Một trong những nỗi lo lắng của chị ems au sinh đó là làm sao để lấy lại vóc dáng của mình, một số nguời dù đã sinh con được 2 đến 3 tháng nhưng bụng vẫn cứ như lúc mang bầu.

giam-mo-bung-sau-sinh

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bé và mẹ thì chị em mình chỉ nên áp dụng những phương pháp an toàn để giảm mỡ bụng.

Bước 1: Sử dụng sóng siêu âm

Sóng siêu âm với tần số 5 triệu rung động mỗi giây tác động vào sâu lớp mỡ, tập trung vào vùng cần điều trị làm lỏng lẻo và đứt gãy các liên kết tế bào mỡ nhưng không ảnh hưởng đến các mô xung quanh cũng như các mạch máu hay dây thần kinh.

Bước 2: Massage cơ học, đánh tan mỡ bụng

Massage cơ học là sử dụng tay và kem làm tan mỡ để đánh tan mỡ để tăng khả năng hấp thu lực hút chân không của bước tiếp theo.

Bước 3: Phá vỡ liên kết tế bào mỡ bằng áp lực chân không

Công nghệ V8 – Shape áp lực chân không tác động toàn diện đến các mô mỡ làm chúng trở nên lỏng lẻo hơn nữa và việc tác động sâu dưới da xoay chuyển vùng mỡ với tốc độ cao tạo sự va chạm ma sát sản sinh nhiệt năng sinh học làm phân hủy cả những mô mỡ rắn chắc nhất.

Bước 4: Sử dụng sóng hồng ngoại

Tia hồng ngoại được chiếu chủ yếu vào vùng cần giảm mỡ làm cho các mao mạch cũng như các tế bào trong cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất đưa lượng mỡ thừa đã được hóa lỏng ra bên ngoài cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên của cơ thể.

Bước 5: Làm săn chắc da và thon gọn cơ thể bằng sóng RF

Sóng RF mang năng lượng điện từ tác động sâu vào các mô mỡ bên dưới da tiếp tục phân hủy những tế bào mỡ cứng còn lại và đồng thời sắp xếp lại các collagen dưới da và làm cho da trở nên săn chắc hơn, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm mỡ bụng sau sinh với công nghệ này phải đòi hỏi bạn cần thực hiện theo đủ một liệu trình từ 4 – 10 lần, tuy nhiên thời gian cho mỗi lần điều trị rất nhanh chóng, nên bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian nghỉ buổi trưa để điều trị. Đây là phương pháp rất phù hợp với chị em văn phòng

Ngoài 5 bước giảm mỡ bụng sau sinh trê thì bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ như Relacore, Beautiful Slim Body để thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng nhanh hơn

Thực Phẩm Cần Thiết Trong Thời Gian Cho Con Bú

Những bà mẹ cho con bú luôn phải chú ý đến vấn đề thực phẩm của mình vì những loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng chủ yếu sau khi sinh cung cấp vào cơ thể giúp những bà mẹ phục hồi sức khoẻ và có đủ chất cho con bú. Những loại chất dưới đây rất cần cho các bà mẹ sau sinh:

Protein

Là loại chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng ở trẻ nhỏ. Loại chất protein này có nhiều trong các loại cá và gia cầm, nội tạng của động vật cùng các thực phẩm khác như trứng và sữa.

Carbohydrates: Chất này cung cấp nguồn năng lương cần thiết cho cơ thể của mẹ và trẻ nhỏ. Chất này có nhiều trong gạo, bột mày và ngũ cốc,… Hãy đảm bảo trong sữa có đầy đủ chất này để phát triển tốt cho cả mẹ và bé.

Các loại rau màu xanh đậm, màu đỏ, màu vàng thường chứa rất nhiều vitamin A. Ánh sáng mặt trời, thịt nạc, trứng, gan, ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin D cho mẹ.

thực phẩm cần cho bà mẹ

Chất béo:

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong vòng 2 năm đầu đời trẻ cần có một lượng lớn chất béo để phát triển tốt. Không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà nó còn cung cấp thêm acid béo giúp cho sự phát triển của não bộ. Chất béo lành mạnh thường có nhiều trong đậu phồng, dầu đậu nành dầu thực vật và dầu cá ngoài ra còn có trong sữa, thịt,…

Vitamin:

Những loại rau xanh và trái cây tươi có màu xanh đậm, đỏ, vàng thường chứa nhiều vitamin A. Vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời, thịt nạc, trứng, gan, ngũ cốc,.. Các loại nấm và trái cây tươi như táo và kiwi có chứa nhiều vitamin B và C. Những loại vitamin trên giúp cho cơ thể và não bộ của trẻ phát triển một cách toàn diện và nâng cao sức đề kháng.

Khoáng chất: Các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magiê, mangan, iot giúp phục hồi cơ thể. Sau khi sinh, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm như sữa, đậu, vừng, tảo bẹ và rong biển.

Những Thực Phẩm Nên Tránh Đối Với Mẹ Cho Con Bú

Nếu ăn quá nhiều socola trong thời gian cho con bú thì sẽ ảnh hưởng xấu đến cả mẹ lẫn bé vì trong socola có chứa theobromine làm ảnh hưởng đến vị giác gây ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Nếu chứa quá nhiều chất này trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thông thần kinh và tim mạch của trẻ nhỏ.

thực phẩm nên tránh

Những thực phẩm nên hạn chế trong thời gian cho con bú:

Để tránh những hạn chế về sức khoẻ và để đảm bảo cho mẹ và bé mà không phải lo lắng đến vấn đề sữa thì những bà mẹ cần phải tránh sử dụng những thực phẩm dưới đây:

Socola

Vẫn có thể ăn socola nhưng nên chú ý không được ăn nhiều vì vừa làm tăng cân và vừa ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Những chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu sử dụng quá nhiều socola trong thời gian cho con bú thì sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé vì nó ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và hệ thống thần kinh của trẻ nhỏ.

Trà

Uống trà sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa và khi trẻ bú sữa mẹ sẽ bị mất ngủ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

thực phẩm nên tránh

Bột ngọt

Các bà mẹ đặc biệt nên tránh bột ngọt trong thời gian đang cho con bú vì trẻ có thể bị chậm tăng trưởng hoặc chịu một số rủi ro khi cho con bú sữa của mẹ ăn nhiều bột ngọt.

Rượu

Chỉ với lượng rượu nhỏ mà người mẹ uống cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến lượng sữa tiết ra và nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung của mẹ. Các bà mẹ đang cho con bú tuyệt đối không nên uống rượu. Theo đó thì thuốc lá cũng phải tránh vì lượng nicotine vừa ảnh hưởng đến sữa vừa ảnh hưởng đến hô hấp của trẻ.

Một số loại hoa quả

Trái cây không phải loại nào cũng tốt cho mẹ vì có một số loại sẽ khiến bé khó chịu, một số loại trái cây có vị chua và có tính hàn sẽ dễ làm cho trẻ tiêu chảy hay nôn mửa vì vậy trong thời gian cho con bú nên hạn chế các loại trái cây nhưu táo, nho, dứa, long nhãn,…

Trái cây để trong tủ lạnh quá lâu cũng không tốt cho trẻ nhỏ vì vậy các mẹ hãy lấy trái cây ra khỏi tủ lạnh chờ hết lạnh rồi hãy ăn.

Đồ uống có ga và cà phê

Chất cafein có trong cà về sẽ làm kích thích hệ thần kinh ảnh hưởng đến các bà mẹ đang cho con bú làm chất lượng sữa thay đổi. Một số đồ uống có gas cũng làm ảnh hưởng đến sữa vì vậy các bà mẹ nên tránh trong thời gian này.

Nghe Hà Hồ Tâm Sự Bí Quyết Làm Đẹp

Mặc dù đã có con nhưng Hồ Ngọc Hà vẫn luôn giữ cho mình một vóc dáng thon gọn với thân hình gợi cảm. Hãy cùng nghe những lời tâm sự của cô về bí quyết làm đẹp của mình để chị em học hỏi và làm cho mình có được một vóc dáng thon gọn.

Vừa phải bận rộn với lịch diễn của mình vừa phải lo chăm sóc cho gia đình nhưng Hà vẫn luôn tươi trẻ và tự tin đầy quyến rũ. Bí quyết sống khoẻ và làm đẹp hàng ngày của Hà rất đơn giản.

bí quyết làm đẹp

Hãy làm những việc mình yêu thích

Công việc bận rộn hàng ngày vừa phải đi diễn vừa phải lo cho công việc gia đình nhưng Hà vẫn luôn dành thời gian cho bản thân để có những phút thoải mái tự nhiên và làm những việc mình thích. Hà rất thích tập yoga vì vậy có bận cách mấy Hà vẫn phải dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Những bài tập yoga sẽ giúp tăng cường sức khoẻ, giảm căng thẳng và mệt mỏi mà lại còn giúp giữ được cân nặng đem lại thân hình thon gọn.

cách làm đẹp của Hà Hồ

Giữ cho mình khoảng lặng

Là phụ nữ trong cuộc sống hiện đại thì vừa phải biết chăm sóc gia đình vừa phải giải quyết vô số công việc lớn nhỏ thường ngày vì vậy những phút dành riêng cho bản thân rất hiếm hoi. Nhưng đừng nên quá bận rộn với công việc mà hãy dành cho mình những phút dây tự ngẫm dù là ngắn ngủi. Những phút như vậy sẽ giúp bạn thoát khoẻ bộn bề của cuộc sống giúp bạn tươi trẻ và có thêm sức sống mỗi ngày. Mỗi ngày Hà thường dành những phút giây yên tĩnh của mình để đọc sách hoặc nghỉ ngơi thư giãn.

Tuy nghe đơn giản nhưng bí quyết này của Hà rất có hiệu quả và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn mang lại cho bạn sức sống trong cuộc sống hiện đại.

Bí Quyết Làm Trắng Da Với Mướp Đắng

Mướp đắng là loại quả có tính mát được chế biến thành nhiều món ăn ngon được các bà nội trợ ưa dùng. Mướp đắng còn có tên gọi khác là trái khổ quả, loại quả này không chỉ làm món ăn mà còn có nhiều công dụng giúp chữa bệnh và giúp làm trắng da cho các chị em. Bạn sẽ có dược làn da mịn màng tươi trẻ hơn nhờ trái khổ qua.

Bí quyết làm trắng da từ mướp đắng

Cách làm trắng da từ quả mướp đắng không phải ai cũng biết đến, công dụng chính của trái mướp đắng là giúp làm giải nhiệt, làm mát cơ thể mướp đắng được biết đến với công dụng trị mụn nhọt và rôm xảy hiệu quả. Bạn nên luộc nước trái mướp đắng rồi lấy nước uống 2 lần/tuần để giúp thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể.

cách làm trắng da

Những bạn gái có làn da sần sùi và thường bị mụn nhọt nên dùng trái mướp đắng xay để làm mặt nạ, cách này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Phương pháp đắp mặt nạ trắng da với Khổ qua có thể thực hiện với các bước như sau:

Rửa sạch mướp đắng rồi đem xay nhuyễn sau đó trộn đều với lòng trắng trứng gà rồi đắp lên mặt. Để như vậy trong khoảng 15 phút, vừa nằm thư giãn vừa để cho hỗn hợp thấm sâu vào trong da. Xong thì bạn rửa mặt bằng nước ấm. Mặt nạ làm bằng mướp đắng này giúp da bạn trở nên sáng bong và mịn màng hơn đem lại vẻ đẹp tự nhiên.

bí quyết làm đẹp

Mặt nạ làm trắng da từ khổ qua

Là loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ cũng như vẻ đẹp con người, với tính mát giúp giải nhiệt giúp làm trắng da và sạch mịn. Chị em phụ nữ nên tận dụng loại quả có sẵn này để giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên tươi sáng cho mình.

Cách Giảm Cân Nhanh Với Hoạt Động Đơn Giản

Có rất nhiều cách giảm cân nhanh chóng như các bài tập thể dục giảm cân hay chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân lowcarb. Nhưng thực tế lại ít người làm được vì thời gian dành cho công việc quá nhiều, bạn cũng không nên quá lo lắng vì điều đó vì nếu chỉ cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả lấy lại vóc dáng.

Đốt cháy nhiều calo tại văn phòng

Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì ngồi trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng calo tích tụ và chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể làm tăng cân. Nếu bạn đang làm việc tại một văn phòng phải ngồi nhiều thì hãy siêng đi lại bằng cách đi lấy nước uống hoặc đi vệ sinh. Bạn nên đi thang bộ để đến phòng làm việc chứ không nên đi thang máy. Việc đi thang bộ vừa giúp tăng cường sức khoẻ vừa giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tự chủ động làm mọi việc để đạt được kết quả cao. Chỉ với những thay đổi nhỏ như vậy nhưng cũng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo trong ngày.

cách giảm cân nhanh

Thư giãn cũng giúp đốt cháy calo

Bạn thường dành thời gian rảnh để xem tivi nhưng bạn có biết thay vì nằm xem tivi và ăn thức ăn nhanh thì bạn có thể đốt cháy lượng calo đáng kể. Đừng nên ăn những món ăn vặt khi xem tivi mà hãy thử một số hoạt động như giặt đồ, quét nhà hay nói chuyện điện thoại và đi xung quanh trong quá trình xem phim vừa có thể thư giãn vừa giúp đốt cháy calo và giải quyết việc nhà một cách nhanh gọn. Bạn nên hạn chế sử dụng máy tính và ăn uống sau 7 giờ tối.

hoạt động giảm cân

Hoạt động cùng trẻ em

Vui chơi, hoạt động cùng trẻ em hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được lương calo đáng kể và đồng thời cúng giúp trẻ của bạn hạn chế bị tăng cân trong tương lai. Bạn có thể giảm mỡ hiệu quả cùng trẻ mà không cần tập thể dục bằng cách dắt trẻ đi dạo trong công viên. Ngoài ra bạn có thể đi mua sắm trong siêu thị với lũ trẻ vừa giúp cải thiện tinh thần vừa giúp đốt cháy calo.

Cách Làm Trắng Da Hiệu Quả Cho Ngày Hè Năng Động

Mùa hè với cái nắng khắc nghiệt là nguy cơ rất cho những vấn đề về da như nám, tàn nhang, khô da… xuất hiện chính vì thế bước vào mùa hè làm cho không ít chị em lo lắng. làm sao để vượt qua cái nắng chói chang mà vẫn giữ được làn da trắng mịn? đấy là niềm mong ước của rất nhiều người. vậy thì tại sao bạn lại bỏ qua 5 công thức chăm sóc da trong ngày hè với sữa tươi này nhỉ!!

 Sữa và mật ong

cach-lam-trang-da-cho-ngay-he-nang-dong

 Để chăm sóc da mặt với sữa và mật ong bạn có thể trộn sữa và mật ong rồi xoa bóp trên mặt và cổ trong vòng 10 phút. Rửa sạch với nước lạnh. 

 Mật ong giúp chống lại sự nhiễm trùng, mụn trứng cá và giữ cho làn da mềm mại. Bạn có thể áp dụng điều này mỗi ngày để chăm sóc cho làn da của bạn trong mùa hè, cách làm này còn giúp bạn trị nám da và tàn nhang hiệu quả.

Rửa mặt với sữa lạnh 

Rửa mặt với sữa lạnh là một biện pháp chăm sóc da nhẹ nhàng và thư giãn cho khuôn mặt mệt mỏi.  

Trước khi rửa mặt với sữa, bạn nên rửa sạch mặt bằng nước lạnh và sau đó massage da mặt với sữa trong khoảng 2 phút. Rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh và lau khô. Điều này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm sạch mặt tối ưu, đây là cách làm trắng da rất hiệu quả.

 Sữa rửa mặt

cach-lam-trang-da-cho-ngay-he-nang-dong-1

 Thay vì sử dụng các loại sữa rửa mặt chứa nhiều hoá chất, bạn có thể thoa một quả bóng bông đã được nhúng trong sữa và lau khuôn mặt của bạn.

 Bạn có thể thấy rõ những bụi bẩn bị loại trừ trên quả bóng bông. Thay đổi bằng một quả bóng bông được nhúng sữa khác và lau khắp mặt và cổ. 

Massage da mặt và cổ với sữa trong 2-3 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Chăm chỉ áp dụng biện pháp này để có một khuôn mặt sáng, sạch sẽ và mịn màng.

 Sữa với bơ hoặc đu đủ

 Trộn sữa với một trái cây thân thiện như bơ và đu đủ cũng có thể tạo nên công thức trắng da và chăm sóc da mùa hè hiệu quả.

cach-lam-trang-da-cho-ngay-he-nang-dong-2

 Dầm thị của bơ, đu đủ hoặc chuối và thêm vài giọt sữa + nước cốt chanh để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt và để trong 20 phút. 

 Rửa sạch với nước lạnh để cảm thấy sự khác biệt của làn da sau khi chăm sóc bằng biện pháp này. 

cach-lam-trang-da-cho-ngay-he-nang-dong-3

bổ sung dưỡng chất cho da bằng Thực Phẩm chức năng như Nhau Thai Cừu hay sữa ong chúa cũng rất cần thiết để giúp bạn chăm sóc hiệu quả cho làn da mùa hè.

 Sữa và bột nghệ 

Với công thức chăm sóc da mùa hè này bạn cần bột nghệ, sữa chua và nước hoa hồng. Sau đó, cho tất cả hỗn hợp này vào một chiếc bát trộn đều.  

Áp dụng thoa hỗn hợp này trên mặt và để chúng lưu lại trên da khoảng 15-20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng nó như là một loại mặt nạ để loại bỏ tế bào da chết và làm sạch da một cách tự nhiên.

Hi vọng bạn sẽ có được làn da trắng hồng và mịn màng ngay trong ngày hè mà không lo bắt nắng nữa nhé!

Cách Tẩy Tế Bào Chết Nhẹ Nhàng Làm Trắng Da Từ Nguyên Liệu Có Sẵn

 

Bạn không nhất thiết phải tốn tiền đến thẩm mỹ viện để tẩy tế bào chết làm trắng da với chi phí đắt đỏ. Với một số thứ có sẵn trong gia đình cũng có thể giúp bạn tẩy tế bào chết hiệu quả. Chỉ với một mặt nạ muối cũng có thể giúp tẩy tế bào chết hiệu quả bạn đã thử chưa. Không tốn kém những vẫn có được làn da trắng mịn tự nhiên.

Nếu bạn là người khéo tay và chịu khó tìm hiểu những cách làm đẹp tại nhà thì đây chính là một cách làm trắng da hiệu quả bất ngờ cho các bạn. Dưới đây là một số cách làm trắng da với kem tẩy tế bào chết tự chế với công thức cực kỳ đơn giản.

cách làm trắng da

Muối tinh

Thành phần: 1/3 chén muối tinh, 1 thìa cafe dầu oliu, 3-5 giọt tinh dầu thiên nhiên tùy ý (tinh dầu dừa, tinh dầu bạc hà…).

Chỉ cần trộn đều các hỗn hợp trên trong một cái chén nhỏ sau đó xoa đều lên da ẩm. Bạn chỉ cần mát xa trong khoảng 10 phút sau đó tắm sạch lại bằng nước ấm và sữa tắm. Chỉ cần làm 1 lần/ngày cũng giúp bạn có làn da trắng mịn tự nhiên.

cách tẩy tế bào chết

Đường trắng

Thành phần: 3/4 chén đường trắng, 2 thìa cafe bột đinh hương, 1 thìa cafe bột cánh hoa hồng, 2 thìa cafe vỏ cam nghiền nhỏ, 1/2 chén dầu mè.

Trộn đều hỗn hợp trên và xoa lên cơ thể trong khoảng 5 phút rồi tắm lại bằng nước ấm. Cách này bạn có thể áp dụng 2 lần/tuần. Không chỉ giúp bạn loại bỏ tế bào chết trên da mà cách này còn giúp bạn lưu lại hương thơm quyến rũ trên da. Bạn cũng có thể làm 1 lần rồi cất hỗn hợp trên vào tủ để lần sau sử dụng tiếp.

Đường nâu

Thành phần: 2 thìa cafe đường nâu, 1 chén nhỏ sữa tắm.

Bạn có thể kiếm được công thức này ở bất kỳ đâu và nó lại có công dụng tẩy da chết một cách dễ dàng cho làn da trong lúc bận rộn nhất. Bạn có thể dụng hỗn hợp này để tắp toàn thân hoặc dùng để tẩy những vùng da bị cháy nắng bằng cách xoa theo hình xoắn ốc trong khoảng 5 phút và xả lại bằng nước ấm.

Bã cafe

Công thức: 1/4 chén nhỏ dầu oliu, 1 thìa cafe tinh dầu vani, 1 chén nhỏ đường nâu, 15 giọt tinh dầu bạc hà, 1/2 chén bã café.

Dùng hỗn hợp này xoa nhẹ lên da và rửa lại bằng nước ấm. Hãy xoa bắt đầu từ dưới bàn chân lên trên nhưng nên chú ý những phần da cần chăm sóc đặc biệt như ngón chân, mắt cá, đầu gối và khuỷu tay. Hợp chất này rất trơn nên khi thoa bạn nên ngồi để tránh bị trơn trượt.

Bột yến mạch

Thành phần: 1 chén nhỏ bột yến mạch, 8 giọt tinh dầu hoa oải hương, 8 giọt tinh dầu quýt, 1 thìa cafe bột hoa oải hương.

Bột yến mạch không có chứa thành phần như đường hay bã cafe mà đây là công thức giúp làn mềm mịn cho làn da nhay cảm vì nó không làm kích ứng mạnh lên làn da. Đối với những làn da bị mẩn đỏ hoặc nứt lẻ việc mát xa hỗn hợp này sẽ giúp cho làn da được cải thiện.

cách làm trắng da

Mật ong

Công thức: 3 chén đường trắng, 1 chén mật ong, 2 thìa cafe nước trà xanh, 3 giọt tinh dầu hoa.

Với hương thơm của mật ong kết hợp với trà xanh và tinh dầu hoa đây chính là hỗn hợp làm trắng da giúp bạn tẩy tế bào chết và mang lại cảm giác thư giãn thoải mái. Thực hiện 1 lần/tuần để có được kết quả tốt nhất.

Cách Giảm Cân Thú Vị Của Người Nhật

Người Nhật từng bị “chê” về chiều cao khá khiên tốn so với các quốc gia trong khu vực trong đó có Việt Nam, tuy nhiên nhờ có những bí quyết riêng mà ngay nay chiều cao của người dân xứ mặt trời mọc đã được cải thiện hơn rất nhiều. Nhật không những làm các quốc gia khác trên thế giới khâm phục về trình độ phát triển của khoa học kỹ thuật mà những vốn sống và kinh nghiệm của người Nhật cũng rất đáng học hỏi. hôm nay chúng ta hãy cùng ghé thăm đất nước Nhật Bản để tìm hiểu xem bí quyết giảm cân để có được cơ thể khỏe mạnh của họ là gì nhé!

Giảm cân bằng… giấm

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat

Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả của giấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạn thực sự muốn thử phương pháp giảm cân nhanh này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm cân.

Giảm cân bằng… huýt sáo 

Đây là công thức giảm cân  khá đặc biệt. Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụng làm đẹp.

Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rèn luyện sức khoẻ và được phổ biến rộng rãi dưới hình thức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tại Nhật.

Giảm cân bằng việc dừng ăn

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat-1

Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho các loại thịt cá trong 3 bữa bình thường.

Thực đơn giảm cân này có tác dụng thanh lọc các chất thải trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơn giản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêu thích của phụ nữ Nhật.

Dầu ăn giúp… bài thải mỡ giúp giảm cân

Ăn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và các loại dầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơn sốt của các chị em ở Nhật.

Thực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp lượng vận động phù hợp với việc tăng cường nạp vào cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nên gọn gàng, khoẻ khoắn.

Bên cạnh đó sử dụng thuốc giảm cân cũng đang là sự lựa chọn của nhiều phụ nữ Nhật bởi hiệu quả nhanh chóng và tính an toàn của nó. một trong những sản phẩm được tin dùng hiện nay đó là Best Slim. Vì người Nhật tin dùng những sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên nên đây được xem phương pháp giảm cân an toàn nhất.

Giảm cân với nước… có ga

bi-quyet-giam-can-thu-vi-cua-nguoi-nhat-2

Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân mới tại Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước có ga là bổ sung lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho cơ thể, khống chế cơn thèm ăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm cân.

Giảm cân bằng… ngủ

Sau khi sinh nở, đa số chị em thường có vòng eo quá khổ. Các nhà nghiên cứu Nhật đã phát minh ra loại áo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp chị em có thể giảm cân ngay cả trong giấc ngủ. Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi cơ thể cao gấp 3-5 lần người bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp chị em thấy được hiệu quả giảm cân rất rõ rệt.

Xoa da để… giảm cân

Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”. Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một cách tự nhiên để giảm cân, tin hay không tuỳ bạn! Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.

Chúc các bạn giảm cân thành công với những bí quyết giảm cân thú vị này nhé!

 

Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Bằng Cách Đi Xe Đạp

Bạn đừng ham muốn giảm cân nhanh mà nghe theo những lời dụ dỗ về các cách giảm cân nhanh chóng sẽ làm bạn tổn hại đến sức khoẻ. Giảm cân là quá trình khó khăn nhất là việc giảm mỡ bụng bạn cần phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa thực đơn giảm cân cùng với các bài tập thể dục giảm cân để có được một vòng eo thon gọn với vùng bụng phẳng tự nhiên.

cách giảm mỡ bụng

Đi xe đạp giảm cân là một trong những bài tập luyện đơn giản và được nhiều người áp dụng vì phương pháp này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn mang lại một thân hình mạnh khoẻ và săn chắc. Đi xe đạp giảm cân cũng có 2 cách đi xe đó là đi xe đạp trong nhà và đi xe đạp ngoài trời dĩ nhiên là việc đi xe đạp ngoài trời sẽ mang lại cảm giác thú vị hơn và bạn cũng được hít thở không khí trong lành bên ngoài.

Đi xe đạp sẽ mang lại cho bạn một cảm giác khoẻ mạnh và tinh thần thoải mái hơn. Nếu bạn muốn mua một chiếc xe đạp để phục vụ cho việc tập luyện của mình thì bạn nên hỏi những người xung quanh để chọn cho mình một chiếc xe tốt. Nếu bạn muốn mu axe đạp tập tại nhà thì hãy đến phòng tập để hỏi huấn luyện viên họ sẽ tư vấn cho bạn chọn được chiếc xe như ý muốn.

Để có thể giảm cân nhanh nhờ việc tập xe đạp thì bạn phải chuẩn bị cho mình một kế hoạch tập luyện giảm cân hoàn hảo. Bạn nên đặt ra mục tiêu tập luyện và hoàn thành thật tốt mục tiêu mình đã đặt ra. Sau một thời gian đạp xe bạn sẽ cảm thấy được công dụng của việc đạp xe, nó vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả cho bạn một vóc dáng thon gọn với vùng bụng phẳng ngoài ra còn giúp cải thiện được vấn đề tim mạch của bạn và cho bạn cơ thể săn chắc.

giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn cần phải hỏi chuyên gia về chế độ và cường độ tập luyện để có được một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bạn cần phải khởi động trước khi tập luyện khoảng 10 phút rồi bắt đầu với cường độ chậm sau đó tăng tốc từ từ khi nào dừng thì cần phải thả lỏng để hồi lại sức. Bạn nên lặp đi lặp lại quá trình này nhiều lần trong một buổi tập để có được hiệu quả cao.

Chúc các bạn có những buổi tập thú vị và đạt được hiệu quả giảm cân để có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.