Cách Nấu Món Cá Nục Kho Riềng Và Trà Xanh

Không biết từ bao giờ cá kho trở thành một món không thể thiếu trong ẩm thực Việt; vị mặn, bùi của cá cùng vị béo của thịt, thơm của riềng tạo nên hương vị riêng biệt của cá kho. Chỉ cần nhắc đến thôi là đã làm cho chúng ta cảm thấy thèm thuồng rồi đúng không nào. vậy thì hãy cùng vào bếp ngay hôm nay để tự tay nấu món cá nục kho cho cả nhà nhé!

Cách Nấu Món Cá Nục Kho Riềng Và Trà Xanh

Nguyên liệu:

2 con cá nục

300g thịt ba chỉ

2 củ riềng

2-3 củ hành khô

1 thìa súp chè xanh

2 thìa súp đường đỏ

Nước mắm ngon, tiêu hột vừa đủ

Hành lá.

Cách Nấu Món Cá Nục Kho Riềng Và Trà Xanh

Bước 1:

Cá làm sạch, rút xương giữa rồi cho vào chảo rán vàng hai mặt.

Bước 2:

Thịt ba rọi cắt miếng dày

Bước 3:

Hành xắt nhỏ, riềng thái lát. Pha chè với ¼ cốc nước sôi. Đun 2 thìa đường cho đến khi đường chuyển màu vàng cánh gián thì thêm ½ cốc nước sôi vào để làm nước hàng.

Phi thơm hành với 1 thìa cà phê dầu ăn.

Bước 4:

Xếp một lớp thịt và giiềng xen kẽ.

Xếp nốt cá và thịt còn lại vào nồi rồi cho nước hàng ngập mặt thịt và cá. Nêm nước nắm và chút tiêu cho vừa miệng.

Bước 5:

Đun sôi cá khoảng 5 phút thì cho nước chè vào, ninh nhỏ lửa đến khi nước cạn gần hết và miếng cá, thịt rắn lại thì bạn tắt bếp, lấy cá ra đĩa, rắc thêm ít tiêu và trang trí bằng hành lá.

Cá kho chuẩn nhất phải là kho bằng nồi đất. Cái vị mặn mà bùi của cá quyện với vị béo của thịt, vị thơm của riềng tạo nên hương vị riêng biệt của cá kho.

Mẹo Hay Chữa Bệnh Đau Lưng Tại Nhà

Với những người thường xuyên lao động nặng hay ngồi nhiều thường có cảm giác đau nhức xương khớp lúc trở trời, đặc biệt là đau lưng. Cơn đau có thể ngắn hoặc dài tùy theo sức khỏe cũng như sự thay đổi của môi trường xung quanh. Chúng ta tuyết đối không thể xem thường hiện tượng đau lưng dù chỉ là nhẹ vì nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến đau lưng mãn tính, làm cột sống bị tổn thương ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng lao động.

 Mẹo Hay Chữa Bệnh Đau Lưng Tại Nhà

1. Phòng bệnh

Không được ngủ sấp khi ngủ

 – Tư thế ngủ:dấu hiệu cho biết bạn nằm đúng tư thế là sáng hôm sau lúc tỉnh dậy tư thế ngủ của bạn không bị thay đổi. Không nằm sấp khi ngủ vì nó làm cột sống bị uốn cong, xương cổ bị kéo căng. Thư giãn thoải mái trước khi lên giường ngủ là liệu pháp giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

– Tư thế ngồi làm việc

Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng lớn đến xương cột sống, theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới ngồi máy tính nhiều giờ làm việc có thể làm thị lực của bạn giảm sút 83%, mắc các bệnh đau vai, gáy, bệnh đau lưng là 51%, stress và đau đầu là 56,1%, ngoài ra nó còn là nguyên nhân gây chán ăn chiếm 54,4%.

Ngồi thế nào để không bị bệnh đau lưng và vai gáy?

  • Thả lỏng vai, cẳng tay luôn đặt trên mặt phẳng ngang, cổ tay thẳng trục với cẳng tay.
  • Giữ cổ thẳng với trục cột sống, màn hình máy tính ngang tầm mắt.
  • Giữ lưng thẳng khi ngồi, nên ngối nghế có đệm vùng thắt lưng và hù hợp với chiều cao của bạn.

Mẹo Hay Chữa Bệnh Đau Lưng Tại Nhà

– Tư thế nâng vác vật nặng:  khi mang vác vật nặng không đứng và cúi gập người xuống bê. Tư thế đúng: gập hai đùi xuống, giữ cho lưng thẳng đứng, không cố mang vác một vật quá nặng.

2. Chữa bệnh

Với các cơn bện đau lưng cấp tính dữ dội các bạn lưu ý thực hiện bước sau: nằm nghỉ ngơi tuyệt đối trên nệm mỏng từ 2 – 3 cm. Khi cơn đau đã thuyên giảm có thể vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản sau:

– Ngồi thư giãn trên nghế, thẳng lưng, trục cổ thẳng với cột xương sống. Từ từ xoay đầu dang 2 bên, động tác được lặp đi lặp lại 3 – 5 lần.

– Đứng tựa lưng vào tường, dang 2 chân rộng bằng hồn, gót chân đặt cách tường 2 – 5 cm. Hai bàn tay đặt say gáy, đưa khửu tay lên trước, sau đó dang 2 cánh tay.

Học Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Của Minh Hằng

Từng phải cố gắng tăng cân rất nhiều để phù hợp với vai diễn Bé Phụng trong “Gọi giấc mơ về” đã có lúc cân nặng của Hằng kiến không ít người ngỡ ngàng là 60kg. Cùng lắng nghe câu chuyện về phương pháp giảm cân của Minh Hằng nhé!

Quyết tâm tăng cân là vậy, bí quyết tâm giảm cân của Minh Hằng còn mạnh mẽ hơn. Minh Hằng luôn tự nhủ phải cố gắng giảm cân để có thể xuất hiện trên sân khấu dưới vai trò ca sĩ có ngoại hình đẹp. Mỗi ngày Minh Hằng đều chăm chỉ tập thể dục 4 tiếng đồng hồ và áp dụng chế độ ăn kiêng thích hợp, uống thật nhiều nước và chỉ ăn rau củ.

Chế độ ăn uống của Minh Hằng

Phương pháp giảm cân của minh hằng

Bên cạnh lịch trình tập luyện, Minh Hằng cũng rất chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Để có thể giảm cân nhanh chóng, Minh Hằng đã áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe nhất so với bình thường.

Khẩu phần ăn hàng ngày của Minh Hằng luôn có nhiều trái cây, rau xanh và một lượng lớn nước lọc tinh khiết. Thông thường, những bữa ăn của Minh Hằng chỉ có rau xanh luộc, xà lách rau củ trôn dầu giấm, một ít cá hấp hoặc thịt bò không thức ăn chiên ran và hoàn toàn không có cơm hay các thực phẩm có chất tinh bột.

Những lúc phải tập luyện nhiều, Minh Hằng luôn mang theo mình chai nước lọc 1,5 lít Minh Hằng cũng tự đặt ra những quy định nghiêm ngặt khác như không ăn sau 7 giờ tối và tuyệt đối không uống nước ngọt có ga.

Các bài tập thể dục của Minh Hằng

Phương pháp giảm cân của minh hằng

Các bài tập giảm cân của Minh Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy tập chạy bộ, trung bình mỗi ngày Minh Hằng dành 1 giờ đồng hồ tập với máy. Sau đó là các bài tập cho phần eo và bụng, đơn giản và hiệu quả là bài tập gập bụng.

Thời gian đầu, Minh Hằng gập từ từ mỗi ngày 20 cái rồi dần dần tăng lên cho đến 100 cái mỗi ngày. Khi đã đạt mức 100 cái gập bụng mỗi ngày thì dù có mệt mỏi hay chán nản, Minh Hằng vẫn cố gắng tập đủ 100 cái. Một bí quyết nhỏ cho việc tập luyện thêm hiệu quả là Minh Hằng luôn tự động viên bản thân cần cố gắng để kịp thực hiện thu âm album, quay clip.

Bạn cũng có thể tự động viên bản thân với những mục tiêu, mong muốn của bản thân. Điều quan trọng nhất chính là luôn luyện tập đều đặn, những bài tập tuy đơn giản nhưng có hiệu quả rất lớn trong việc làm săn chắc cơ thể, giúp gữ gìn vóc dáng. Một điều đặc nữa là Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có bật máy lạnh.

Nếu bạn cũng là một fan của Minh Hằng thì có thể tham khảo bí quyết giảm cân của người đẹp, hãy dán tấm hình của thần tượng trong phòng ngủ của bạn để lấy quyết tâm lấy lại vóc dáng cho mình nhé! Bên cạnh đó, bạn cũng không có nhiều thì có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim!  Chúc bạn thành công!

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Khi có tuổi chị em phụ nữ sẽ có nhiều vấn đề đáng để lo lắng hơn trong đó có việc lão hóa da. Dễ nhận thấy nhất ở đây chính là những nếp nhăn quanh mắt xuất hiện ngày càng nhiều. Nếu không có nhiều thời gian và tiền bạc để đến các trung tâm chăm sóc da thì tại sao chúng ta không tự làm đẹp tại nhà với những loại tinh dầu sau đây:

Dầu hạt nho

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Được chiết xuất từ hạt nho, loại dầu này có chất chống ôxy hóa và có đặc tính rất nhẹ, phù hợp với những làn da mỏng, nhờn, dễ bị kích ứng, những làn da đang bị viêm, nổi mụn. Dầu hạt nho đặc biệt dễ hấp thụ qua da, lấy lại trạng thái cân bằng. Ngoài ra, vitamin C trong dầu hạt nho có tác dụng làm săn chắc da, se lỗ chân lông, làm chậm sự lão hóa da và hơn hết là giảm đi sự quá nhạy cảm trên da bạn. Bên cạnh đó, dầu hạt nho là một dưỡng chất chống lại tác động của tia UV hiệu quả.

Dầu cà rốt 

Cà rốt cũng có nhiều chất chống oxy, giúp giảm khô da, viêm da, da bị kích thích, và thậm chí có thể giúp chống lại các tổn thương do da tiếp xúc với quá nhiều ánh mặt trời. Vì vậy, tinh dầu cà rốt thường được thêm vào kem chống nắng cũng như các loại kem chống lão hóa và huyết thanh. Tinh dầu cà rốt còn có khả năng cải thiện tông màu da, làm da trắng hồng lên một cách tự nhiên và làm tăng độ đàn hồi, săn chắc của làn da. Ngoài ra, dầu cà rốt còn giàu beta carotene, các loại vitamin và khoáng chất – những thứ cần có để chăm sóc hiệu quả cho làn da bị mụn.

Dầu ô liu

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Với nhiều chất dinh dưỡng và axit béo, dầu ô liu có tác dụng giữ ẩm, chống lại bệnh ung thư. Dầu ô liu được dùng để ăn hay dưỡng da đều rất tốt. Vitamin E giúp cải thiện độ đàn hồi của da, loại bỏ các nếp nhăn, thúc đẩy sự tăng trưởng của mái tóc. Vitamin A giúp chữa lành nhanh chóng vết thương, làm giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi các tia cực tím. Vitamin K thúc đẩy quá trình đông máu, làm chắc xương, giảm vết bầm tím, mụn trứng cá và tăng khả năng chữa lành vết thương, vết rạn da, bỏng.

Tinh dầu đàn hương

Tinh dầu đàn hương giúp làm mềm làn da khô và có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm để làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Tinh dầu thảo dược này cũng thúc đẩy sự hình thành của các tế bào da mới.

Dầu Argan

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Dầu Argan có chứa hàm lượng cao vitamin E và axit béo chống viêm, làm giảm khô da, khô tóc và giòn móng tay. Bên cạnh khả năng giúp giảm viêm nhiễm, dầu Argan còn có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm của da và tái tạo các tế bào, ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa axit lauric, có thể kháng nấm, vi khuẩn và virus, giúp phục hồi các vùng da bị tổn thương. Chất dưỡng ẩm trong dầu dừa rất cao nên nó cũng được dùng để trị các chứng như: môi khô, gót chân nứt nẻ hay các vùng da bị mụn, viêm. Ngoài ra, dầu dừa còn có tính đàn hồi cao, ngăn ngừa chảy sệ và hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và là một loại kem chống nắng tự nhiên cực kỳ hữu hiệu.

Tinh dầu nhựa thơm

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Dầu nhựa thơm là một loại dầu kháng khuẩn, kháng nấm. Nếu mát xa thường xuyên với loại dầu này, bạn sẽ có làn da mịn màng và giảm nếp nhăn. Hoạt chất chống ô xy hóa của tinh dầu nhựa thơm còn có thể làm giảm sự tổn thương tế bào da do các gốc tự do.

Tinh dầu hoa cam

Tinh dầu hoa cam được dùng để điều trị nếp nhăn và lão hóa da rất tốt. Với hương thơm nhẹ nhàng, ngọt ngào, dầu hoa cam sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, tinh dầu này còn có thể chống trầm cảm, chống nhiễm trùng và làm mềm da.

Tinh dầu phong lữ

9 Loại Tinh Dầu Giúp Xóa Mờ Nếp Nhăn Tự Nhiên, Hiệu Quả

Tinh dầu phong lữ không những giúp tăng cường lưu thông máu mà còn giúp làn da có độ đàn hồi tốt. Mát xa với loại dầu này, bạn sẽ giảm được tình trạng da khô cũng như các nếp nhăn.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa axit lauric, có thể kháng nấm, vi khuẩn và virus, giúp phục hồi các vùng da bị tổn thương. Chất dưỡng ẩm trong dầu dừa rất cao nên nó cũng được dùng để trị các chứng như: môi khô, gót chân nứt nẻ hay các vùng da bị mụn, viêm. Ngoài ra, dầu dừa còn có tính đàn hồi cao, ngăn ngừa chảy sệ và hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và là một loại kem chống nắng tự nhiên cực kỳ hữu hiệu.

 

 

Những Điều Cần Biết Để Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh

Việc giảm cân sau khi sinh là điều quan trọng và hết sức cần thiết đối với các bà mẹ để lấy lại cho mình một vóc dáng thon gọn. Nhưng giảm cân thế nào để an toàn vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ và vẫn chăm sóc cho bé phát triển tốt thì là điều khó khăn và các bà mẹ cần phải chú ý. Việc giảm cân là quá trình khó khăn và lâu dài đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì. Dưới đây là những điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả.

giảm cân sau sinh hiệu quả

Hiểu rõ về giảm cân khoa học

Thứ cần biết đầu tiên đó là những hiểu biết về chế độ giảm cân khoa học. Việc giảm cân sau sinh là điều cần thiết để chị em lấy lại vóc dáng nhưng vẫn phải đảm bảo được sức khoẻ cho mẹ và bé đặc biệt là phải luôn duy trì lượng sữa cho bé bú. Bạn đừng quá đặt nhiều kỳ vọng vào bản thân mình và đừng thắc mắc tại sao những phụ nữ khác giảm cân thành công còn mình thì không. Mỗi người có một cơ địa khác nhau và cần phải nắm bắt hiểu rõ được bản thân thì mới giảm cân hiệu quả được.

Giảm cân theo từng bước một

Việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân quá khắt khe là điều sai lầm vì nếu như vậy bạn sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể khiến bạn bị thiếu sữa để cho con bú. Hãy chuẩn bị thực đơn giảm cân nhẹ nhàng để cắt giảm lượng calo một cách đơn giản nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất vào để nuôi cơ thể và nuôi em bé.

Kết hợp với chế độ tập thể dục giảm cân cũng là cách để giúp cơ thể bạn thon gọn tự nhiên và nhanh chóng có được những nét gợi cảm. Chỉ cần những bài tập đơn giản bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi từ cơ thể của bạn.

Giảm cân bằng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục đều đặn

Nếu muốn lấy lại vóc dáng cân đối, bạn chỉ cần có một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và khoa học. Tuy nhiên, trong thời gian đầu mới sinh, vì phải đảm bảo chất lượng sữa cho con nên các mẹ cũng không nên ăn uống khắt khe. Hãy gặp chuyên gia tư vấn hoặc lựa chọn cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng nhưng không quá nhiều chất béo.

Bạn cũng không nên tập những môn thể thao với cường độ nặng. Hãy vận động nhẹ như đi bộ thư giãn hoặc những động tác giúp đánh tan mỡ vùng bụng, bắp tay hoặc bắp chân.

Yo ga

Tập yoga là bài tập nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân cho bạn, môn thể thao này không chỉ giúp đốt cháy bớt calo và lượng mỡ trong cơ thể mà nó còn giúp tăng cường sức khoẻ, chống lão hoá, giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.

Đi bộ

Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch. Bài tập này đơn giản bạn có thể thực hiện ở những không gian hẹp hoặc trong công viên đều được. Phương pháp giảm cân này hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng để giảm cân.

Tập những động tác giúp giảm mỡ bụng

Sau khi sinh và cảm thấy cơ thể đã khỏe lại, bạn có thể ngồi trên giường, gập 2 đầu gối, hít thở sâu và bật dậy. Mỗi ngày tập khoảng 50 lần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên.

3 trường hợp tuyệt đối không nên giảm cân sau sinh

Trước 8 tuần sau khi sinh mổ

Vội vàng giảm cân sau khi sinh mổ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như chậm phục hồi chức năng tử cung, vết mổ lâu lành hoặc băng huyết. Bởi vậy, các bác sĩ khuyên rằng, phụ nữ sinh thường thì chỉ nên tập thể dục từ sau 4-6 tuần. Với phụ nữ sinh mổ thì không nên tập thể dục trước 8 tuần kể từ lúc sinh.

Bị táo bón sau sinh

Sự mất độ ẩm hoặc rối loạn tiêu hóa sẽ dễ khiến mẹ bầu bị táo bón. Hiện tượng này mang lại rất nhiều phiền phức, trong đó *bao gồm cả việc ngăn cản mẹ bầu tiến hành giảm cân. Các bác sĩ khuyên rằng, phụ nữ sinh con xong nếu bị chứng táo bón thì không nên áp dụng chế độ giảm cân. Hãy tiến hành bổ sung chất xơ và làm thuyên giảm chứng táo bón trước khi bạn nghĩ đến việc lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mắc chứng thiếu máu sau sinh

Nếu bị mất quá nhiều máu trong quá trình sinh nở thì bạn chưa nên nghĩ tới vấn đề giảm cân. Nếu cứ cố giảm cân sẽ làm cho lượng máu càng thiếu hụt và nguy hiểm tính mạng. Hãy ăn những thực phẩm giàu chất sắt như sau bina, đường nâu, gan động vật để giúp giải quyết chứng thiếu máu trước để giúp cơ thể ổn định.

Bí Quyết Giảm Béo Bụng Tại Nhà Một Cách Nhanh Và Hiệu Quả

Có rất nhiều cách giảm béo bụng nhanh cho các chị em đốt cháy mỡ lấy lại vòng eo thon gọn  cùng vùng bụng săn chắc. Các chị em có thể đến spa, đến trung tâm thẩm mỹ viện hoặc đễn những phòng tập thể dục để loại bỏ mỡ nhờ những tác động bên ngoài.

Tự giảm cân ở nhà là điều được nhiều người quan tâm vì đây là phương pháp giảm cân hiệu quả mà ít tốn kém nhất. Với chế độ tập thể dục giảm cân cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giảm calo để cắt giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp cho bạn tự giảm cân tại nhà:

Tập luyện, vận động cơ thể:

Việc tập luyện để giúp cơ thể được vận động tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn tăng cường sức khoẻ. Nếu bạn sắp sếp thời gian tập luyện chăm chỉ và đều đặn hàng tuần chỉ với một số bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… cũng sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa lượng calo trong cơ thể nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng thon gọn với vòng eo gợi cảm.

bí quyết giảm cân

Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng.

Chế độ dinh dường và thói quen ăn uống:

Bên cạch việc tập luyện thể dục thì chế độ ăn uống cũng là điều cần thiết để giúp bạn hạn chế được lượng calo trong cơ thể. Thực đơn giảm cân khoa học là điều bạn cần để hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể để cơ thể tự đốt cháy mỡ lấy năng lượng hoạt động. Khi mới thực hiện những thực đơn giảm cân bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì không được thoải mái bởi những món ăn kiêng khô khan. Thay vì những thực phẩm chứa nhiều calo và mỡ hãy bổ sung những thực phẩm nhiều chất xơ.

bí quyết giảm béo bụng

Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc còn nguyên vỏ, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm tình trạng béo bụng thực hiện tại nhà.

Ngoài ra việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt và nhanh chóng hơn để loại bỏ độc tố cùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hạn chế uống rượu bia và các loại nước có gas để hạn chế lượng calo vào cơ thể.

giảm béo bụng nhanh hiệu quả

Những yếu tố về tinh thần cũng rất quan trọng để giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý vì tinh thần, tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến những động thái trong cơ thể của bạn. Bạn cần phải tránh xa stress vì đây là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và không kiểm soát được việc ăn uống của mình. Khi bị tress quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn và khiến cho việc đốt cháy mỡ thừa không hiệu quả.

Hãy đặt ra mục tiêu để giảm cân, tránh xa các thực phẩm nhiều calo và dầu mỡ và để tinh thần luôn thoải mái thì mới giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được những mô mỡ thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Những Quan Niệm Sai Lầm Khi Giảm Cân Bằng Trái Cây

Trái cây rất tốt cho sức khoẻ nhiều người nhiều chị em phụ nữ thường thêm trái cây vào bí quyết làm đẹp của họ. Trong trái cây có nhiều vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể cùng với chất chống lão hoá giúp bạn trẻ đẹp tự nhiên và cho bạn làn da hồng hào khoẻ mạnh.

Nhưng không phải ăn trái cây lúc nào cũng tốt, nếu ăn trái cây không đúng cách sẽ có hại cho sức khoẻ của cơ thể và dưới đây là một số suy nghĩ sai lệch về việc ăn trái cây.

Ăn chuối với mật ong để giảm cân

Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khoẻ và các cơ của cơ thể, chất xơ trong chuối giúp bạn no lâu và hạn chế cung cấp thực phẩm vào bên trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng chuối vào trong thực đơn giảm cân của mình để có được một chế độ ăn kiêng tốt. Nhưng nếu bạn ăn chuối với mật ong thì sẽ giúp cơ thể nhận được lượng năng lượng quá thấp và dễ gây thiếu dưỡng chất.

quan niệm giảm cân

Nhưng điều này không phải là tốt cho sức khỏe của bạn. Cơ thể bạn có thể sẽ không thích ứng với những thay đổi về cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu protein và khoáng chất và gây hại nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Giảm cân với bưởi

Bưởi có tác dụng cao trong việc chống ung thư, làm đẹp, tăng cường sức khoẻ và đặc biệt là giúp giảm cân. Trong thực tế thì bưởi chứa nhiều vitamin C nhưng chứa ít đường vì vậy chúng tat hay thế một bữa ăn chỉ có bưởi lượng calo sẽ thấp cùng với việc bưởi giúp đánh tan mỡ trong cơ thể vì vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhưng nếu cơ thể quá yếu thì bạn không nên áp dụng phương pháp này.

Dùng chanh và giấm giảm cân

giảm cân sai lầm

Chanh là một loại quả cung cấp nhiều vitamin cao nhất là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và giúp làm giảm tàng nhang, đốm đen trên cơ thể bạn. Giấm giúp bạn phân huỷ chất béo trong cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều và lạm dụng nó thì sẽ làm tổn hại đến dạ dày của bạn.

Ăn dứa khi đói

Dứa rất giàu vitamin B, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thư giãn cơ thể. Đồng thời, dứa chưa nhiều chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Tuy nhiên, ăn dứa khi dạ dày trống rỗng, các enzyme sẽ làm tổn thương nội tạng. Vì vậy, dứa là chỉ tốt khi bạn ăn sau bữa ăn.

Ăn càng nhiều trái cây càng tốt

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin, các loại vi chất, nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể cũng chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn quá nhiều bạn có thể sẽ mắc bệnh. Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

Để giảm cân hiệu quả vẫn cần nhất là phải thực hiện các bài tập thể dục giảm cân cùng với lối sống khoa học để có được một kết quả tốt.

Những Phương Pháp Giải Độc Tự Nhiên Cho Cơ Thể Khoẻ Mạnh

Giải độc cơ thể là một trong những các để giúp cơ thể của bạn được khoẻ mạnh và được thanh lọc từ bên trong. Việc giải độc làm sạch từ bên trong cơ thể cũng cần phải có phương pháp chứ không được đột ngột cắt giảm chế độ ăn 1 cách quá nhanh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Dưới đây là những phương pháp giải độc tự nhiên để cho cơ thể khoẻ mạnh, chống lại sự lão hoá.

phương pháp giải độc tăng cường sức khoẻ

Giảm bớt bia rượu

Việc uống bia rượu thường xuyên sẽ khiến cơ thể của bạn bị tích tụ chất độc quá nhiều trong cơ thể vì vậy bạn cần phải cắt giảm và thậm chí là nói không với các loại đồ uống có cồn. Nếu cảm thấy quá them thì có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ hoặc ly sô đa nhỏ để cắt giảm cơ them của mình.

Ăn nhiều chất xơ

Cung cấp nhiều chất xơ vào cơ thể vừa giúp tốt cho hệ tiêu hoá của bạn vừa giúp tránh táo bón vừa giúp giải độc cơ thể mà thực đơn chứa nhiều chất xơ còn là thực đơn giảm cân hiệu quả cho bạn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, các loại rau xanh và trái cây tươi để giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên. Những thực phẩm giàu chất xơ còn giúp loại bỏ cholesterol và tốt cho tim mạch.

Không bỏ bữa

Không được bỏ bữa ăn vì nó sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi và quá trình trao đổi chất hoạt độc kém sẽ không loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy luôn ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày để cơ thể có năng lượng hoạt động và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Tránh xa chất béo không lành mạnh

Các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hoà khi cung cấp vào cơ thể sẽ tồn đọng và tích tụ trong cơ thể khó phân giải. Những chất béo bạn cần cung cấp vào cơ thể là chất béo từ ô liu, các loại hạt, quả bơ,… Những chất béo không bão hoà khác như axit béo Omega3 cũng rất tốt cho cơ thể và tim mạch.

Ăn protein nạc

Protein có nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, đối với trường hợp bạn đang muốn giải độc thì protein giúp bạn cảm thấy no hơn và điều này sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Protein còn giúp ổn định hàm lượng đường trong máu. Chỉ cần lưu ý là nên ăn protein nạc và tránh xa protein béo để tránh cholesterol xấu.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngoài việc ăn uống khoa học thì điều mà bạn cũng rất cần quan tâm đó là nghỉ ngơi đầy đủ để cho cơ thể có thời gian thư giãn và các cơ quan hoạt động tốt hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể lấy lại được sức khoẻ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và sẵn sang cho các hoạt động trong ngày mới.

Tập thể dục

Tập thể dục giảm cân là hoạt động quan trọng giúp mang lại một vóc dáng thon gọn và vừa giúp giải độc cơ thể và vừa giúp bạn có một sức khoẻ dẻo dai. Việc tăng cường hoạt động cơ thể sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ độc tố ra ngoài và ngăn ngừa mệt mỏi.

Chế độ ăn uống hợp lý

Rau xanh, trái cây và thịt nạc trắng là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều gia vị, tránh thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các nông sản tươi nhằm tránh bị nhiễm độc và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn cũng giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố.

Những Vấn Đề Cần Chú Ý Trong Cách Giảm Cân

Nhắc đến việc giảm cân bạn nghĩ ngay đến những cách giảm cân nhanh nhất để lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng việc giảm cân quan trọng vẫn là cần phải an toàn và có một kế hoạc giảm cân khoa học và rõ ràng.

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân và những cách giảm cân cũng được thực hiện da dạng vì vậy muốn xây dựng một cách giảm cân riêng cho bạn rất đơn giản. Những kiểu giảm cân phổ biến nhất là áp dụng thực đơn giảm cân cùng với việc kết hợp tập thể dục giảm cân để đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Những lớp mỡ thừa sẽ được loại bỏ ra ngoài cơ thể từ từ nếu như bạn chăm chỉ và áp dụng phương pháp giảm cân của mình cùng tập thể dục đều đặn.

cách giảm cân

Cách giảm cân an toàn nhất vẫn là cách mà giúp bạn giảm cân từ từ nhưng lại mang cho bạn một sức khoẻ dẻo dai. Có rất nhiều cách giảm cân hiện nay nhưng dưới đây là một số gợi ý giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn mà vẫn an toàn cho sức khoẻ được nghiên cứu bởi những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Đặt ra mục tiêu giảm cân trước khi bắt đầu

Mục tiêu sẽ là động lực để bạn chăm chỉ tập luyện luyện và thực hiện những chế độ ăn giảm cân khó khăn để giảm calo trong cơ thể xuống hết mức có thể. Đây cũng là động lực để bạn bỏ qua những loại đồ ăn mình thích nhưng có chứa nhiều calo cùng các loại đồ ăn vặt.

phương pháp giảm cân

Giảm lượng muối trong cơ thể

Bạn cần phải giảm lượng muối trong cơ thể vì đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị trữ nước và gây ra tăng cân. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa đẩy đủ natri trong tự nhiên và chúng ta có thể ăn nó nhiều hơn.

Tìm thấy niềm vui khi bạn thực hiện phương pháp giảm cân

Khi thực hiện giảm cân bạn sẽ rất dễ bị nản chí vì những nguyên tắc khó khăn và những bài tập thể dục khiến bạn ngại ngùng. Nhưng bạn cần nên tìm ra những điều thú vị trong khi giảm cân và nghĩ đến tương lai với một vóc dáng thon gọn để có thêm động lực. Hãy nhìn vào những bộ đồ bó sát cơ thể và tưởng tượng mình đang diện nó để dạo phố và dự tiệc với vóc dáng đầy tự tin.

mục tiêu giảm cân

Suy nghĩ về mục tiêu

Khi bạn đã vạch ra kế hoạch giảm cân thì bạn đừng bao giờ nghĩ tới việc ghét ăn kiêng, ghét đi đến phòng tập thể dục. Và mấu chốt là bạn phải đề ra kế hoạch sao cho phù hợp với mình, không được ghét bỏ nó. Nụ cười luôn nở trên môi và thành công sẽ đến với người biết cố gắng.

Những Hiểu Lầm Về Việc Đốt Cháy Calo Để Giảm Cân

Để giảm cân là thì việc đốt cháy calo là điều quan trọng để loại bỏ mỡ khỏi cơ thể của bạn. Nhưng việc đốt cháy calo như thế nào để giảm cân cũng là điều quan trọng vì nó ảnh hưởng đến cơ thể và chế độ dinh dưỡng của bạn. Thực đơn giảm cân giúp giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể để tránh tình trạng tích tụ mỡ nhưng vấn phải đầy đủ vitamin và khoáng chất để cho cơ thể hoạt động.

Có rất nhiều người đã thành công trong việc giảm cân nhờ tập thể dục, chia nhỏ bữa ăn,… Bạn đã cố gắng học tập và làm theo nhưng lại không giảm cân được như mong muốn và luôn có thắc mắc trong đầu.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau vì vậy mỗi phương pháp giảm cân cũng tương ứng với mỗi người với chế độ khác nhau. Việc quan trọng để giảm cân thành cong là đốt cháy calo trong cơ thể chứ không phải là cố gắng là có thể giảm cân.

Sex “nhiệt tình” thay cho tập thể dục

sex giảm cân hiệu quả

Sex là một trong những hoạt động có tác dụng giúp đốt cháy calo nhưng không có nghĩa là bạn bỏ tập thể dục giảm cân và thay vào đó là sex tích cực. Việc quan hệ tình dục quá nhiều không những không giảm cân mà còn dẫn đến hậu quả ngược lại vì nó khiến bạn mệt mỏi, mất cảm xúc và lâu dần dẫn đến việc lãnh cảm vậy hãy biết sex đúng cách để đốt calo.

Tất cả các loại calo đều được “đốt cháy” theo cùng một cách

Bạn thường nghĩ tất cả các loại calo đều như nhau và đều sẽ được đốt cháy bằng cách tập luyện nhưng thực tế thì lại khác. Calo được sinh ra từ chocolate khác với calo được sinh ra từ rau, những loại calo được tạo ra từ thực phẩm có nhiều carb thì khó đốt cháy hơn rất nhiều so với những thực phẩm ít carb.

Ra mồ hôi có nghĩa là bạn đang “đốt cháy” rất nhiều calo

tập thể dục giảm cân

Tỉ lệ mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể là do phụ thuộc vào nhiều yếu tố xung quanh chứ không phải cứ đổ mồ hôi là hoạt động. Tuỳ vào cơ thể mỗi người mà cơ chế đổ mồ hôi cũng khác nhau, mồ hôi phụ thuộc vào những yếu tố như: cơ thể vận động, nhiệt độ không khí và độ ẩm trong cơ thể,… Những người khoẻ mạnh thường sẽ đổ mồ hôi nhanh vì cơ thể thichhs nghi nhanh với môi trường bên ngoài.

Nhịn đói để tập thể dục sẽ “đốt cháy” nhiều chất béo

Ăn một cái gì đó trước khi bạn tập thể dục thực sự cho phép bạn để “đốt cháy” nhiều chất béo hơn trong suốt cả ngày. Điều này rất đơn giản, nếu để bụng đói thể dục, bạn sẽ dễ bị kiệt sức hơn là “đốt cháy” chất béo. Cơ thể không đủ năng lượng thì các bài tập cũng không hiệu quả, không đủ để “đốt cháy” các calo dư thừa.

Ăn uống suốt cả ngày “đốt cháy” nhiều calo hơn so với bữa ăn lớn

phương pháp giảm cân

Đừng nghĩ rằng ăn thành các bữa ăn nhỏ thì sẽ giảm lượng calo thừa cơ thể. Một nghiên cứu của Đại học Missouri đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 bữa ăn lớn trong một khung thời gian 12 giờ sẽ hấp thụ ít hơn đáng kể lượng chất béo trong máu so với những người ăn cùng một số calo nhưng chia thành 6 bữa nhỏ trong ngày.